For lenge å jobbe hjemme gjør deg stressende? dette er løsningen

Under en pandemi kan det å jobbe hjemme være et alternativ for de fleste mennesker. Dette kan være gunstig, spesielt for de av dere som må reise lange avstander, arbeidstiden er mer fleksibel og man unngår distraksjoner på jobben. Men hvis du må jobbe lenge hjemme, sies det å forårsake stress. Er det riktig? Sjekk ut hele forklaringen nedenfor.

Årsaken til at du jobber for lenge hjemme kan utløse stress

Å jobbe hjemme kan være et alternativ for å redusere stress på jobben. Det kan imidlertid gjelde til tider jobbe hjemmefra eller arbeid hjemme gjøres etter dine ønsker.

I mellomtiden er arbeid hjemme et must, og er gjort i lang tid. For ikke å nevne, det er mange andre faktorer som gjør det å måtte jobbe hjemme til en utfordring.

For eksempel er det ikke noe privatliv når du jobber hjemme fordi andre familiemedlemmer også bruker tid hjemme, samler lekser, må følge barn for å leke, og så videre.

I følge en rapport fra European Foundation for Improving of Living and Working Conditions, har 41% av de ansatte som jobber hjemme et høyere stressnivå enn de 25% av de ansatte som jobber på kontorer.

Noen andre mennesker føler imidlertid at å jobbe hjemme kan redusere stresset de føler. En undersøkelse fra Mental Health America støtter også dette.

Undersøkelsesresultatene uttalte at 71% av folk pleier å velge å jobbe hjemme for å redusere trykket de føler under reisen til jobben. Faktisk sa 75% av respondentene at det å jobbe hjemme kan redusere stresset som kommer fra distraksjoner på arbeidsplassen.

Det betyr at å jobbe for lenge hjemme har potensial til å øke stresset hver enkelt opplever. Dette avhenger imidlertid av tilstanden og evnen til hver person til å takle disse forholdene.

Hvordan håndtere stress forårsaket av å jobbe for lenge hjemme

For ikke å bli stresset lett mens du jobber hjemme, er det en rekke ting du kanskje kan bruke.

1. Lag en daglig tidsplan

Selv om du ikke er vant til å lage en tidsplan for daglige aktiviteter, gjør det ikke vondt å prøve. Bestem tidene når du trenger å våkne, begynn å jobbe, ta korte pauser, spis og aktivitetene du trenger å gjøre hjemme.

Lag om nødvendig en tidsplan for aktiviteter med andre familiemedlemmer i det andre hjemmet, og sørg for at hver enkelt er forpliktet til aktiviteter etter avtalt tidsplan. Med evnen til å kontrollere aktivitetene som må gjøres, kan det være lettere å overvinne stresset som kommer fra å måtte jobbe hjemme.

2. Lag en komfortabel arbeidsplass hjemme

Hvis det ikke er noe spesielt rom du kan bruke som arbeidsområde, kan du bruke et av rommene i huset til arbeid. Hvis det er flere andre familiemedlemmer hjemme som også må jobbe hjemme samtidig, må du bestemme deres respektive arbeidssteder for ikke å forstyrre hverandre.

Til arbeidsområdet eller 'arbeidsområde' hjemme så behagelig som mulig. Unngå rom som er nær lydkilder som kan forstyrre produktiviteten mens du arbeider. For eksempel å se på TV-rom, lekerom for barn og andre rom som er utsatt for støy.

3. Sørg for at kroppen forblir aktiv

Å være aktiv kan også hjelpe deg med å redusere stress, så det er ikke noe galt med å trene regelmessig så lenge du må jobbe hjemme. Du trenger ikke å gjøre anstrengende fysisk aktivitet, og du trenger ikke å gå til et sportssenter som treningsstudioet eller en innendørs bane for sport.

Du kan trene selv hjemme. Tross alt er det mange treningsvideoguider du kan følge på Internett, for eksempel aerobicvideoer, HIIT-videoer, Yoga og Pilates. På den måten kan du fortsatt trene selv hjemme. Hvis du har en hjemmeside, kan det også være et alternativ å trene i hagen.

4. Unngå å isolere deg selv

Å jobbe hjemme og ikke møte med kolleger betyr ikke at du ikke skal kommunisere med dem. Hold deg regelmessig for å samhandle med venner, kolleger eller andre via sosiale medier, gruppechat, videosamtale, eller til og med via telefon.

Du kan også fortsette å samhandle med familiemedlemmer hjemme og gjøre aktiviteter sammen. Viktigst av alt, ikke isoler deg sosialt, for som et sosialt vesen trenger du også å samhandle med andre mennesker. Det kan også hjelpe deg med å redusere stress mens du jobber hjemme.