Innholdsfortegnelse:
Etter å ha blitt behandlet, fordøyd og tatt alle næringsstoffene, vil den gjenværende maten frigjøres av kroppen under avføring (BAB). Vel, sa han etter at avføring av kroppsvekt kan gå ned. Derfor har mange konkludert med at du ved å gjøre avføring kan gå ned i vekt. Men vil vekttapet være stabilt etter avføring? Er dette en effektiv måte å gå ned i vekt?
KAPITTEL gå ned i vekt, egentlig?
Før du svarer på dette spørsmålet, må du først vite hvor mye avføring kroppen skilles ut under normale forhold. I gjennomsnitt passerer du 100-250 gram avføring under avføring. Det tar omtrent 33 timer fra maten fordøyes til den skilles ut fra kroppen din.
Imidlertid er det flere faktorer som kan påvirke vekten til hver persons avføring. Folk som spiser og drikker mer eller har sjeldnere avføring har vanligvis større, tettere avføring. Andre faktorer er kroppsstørrelse, spisevaner og hvor mye vann du drikker.
KAPITTEL kan faktisk redusere flere hundre gram av din totale kroppsvekt. På grunn av den lille mengden kan denne metoden imidlertid ikke betraktes som en metode for å miste vekt. I så fall, hvorfor føles magen så lett etter avføring?
Det viser seg at du ikke bare passerer avføring når du har avføring. Avføringsbakterier produserer gass som får magen til å føle seg mett. Denne gassen kommer ut av kroppen din med avføring. Dette er grunnen til at magen din føles mye mer lettet og komfortabel etter avføring.
Imidlertid er regelmessig avføring også viktig for vekttap
Selv om avføring ikke påvirker den totale kroppsvekten din, er et sunt fordøyelsessystem også viktig for vekttap. En av egenskapene til et sunt fordøyelsessystem er at du er i stand til å gjøre avføring regelmessig, slik at du unngår forstoppelse.
Det er et enkelt tips du kan bruke, nemlig ved å dekke dine daglige fiberbehov. Fiber stimulerer fordøyelsessystemets bevegelse slik at avføring blir jevn. Næringsstoffene som inngår i denne komplekse karbohydratklassen vil også rense tarmene og redusere risikoen for tykktarmskreft.
I tillegg til jevn avføring og fordøyelsessystemet, påstås fiber også å kunne gå ned i vekt. Årsaken er at næringsstoffene som er rikelig i disse fruktene, hjelper kroppen din å regulere blodsukkeret og sende signaler til hjernen om at du er mett. På den måten kan du kontrollere inntaket av mat og snacks som kan øke vekten din.
Oppfylle dine daglige behov ved å konsumere 25 gram totalt fiber for kvinner og 38 gram totalt fiber for menn. Noen eksempler på de beste fiberkildene inkluderer:
- Frukt: pærer, jordbær, avokado, epler, bringebær og bananer
- Grønnsaker og knoller: gulrøtter, søtpoteter, rødbeter, brokkoli, spinat, grønne bønner og tomater
- Nøtter og frø: nyrebønner, belgfrukter, quinoa, havre, mandler og chiafrø
Så det kan konkluderes med at BAB går ned i vekt, men mengden er ikke signifikant nok sammenlignet med din totale kroppsvekt. Imidlertid er jevn avføring fortsatt viktig, slik at du unngår forstyrrelser i fordøyelsessystemet.
x
