Kalde hender og føtter? dette er de riktige tipsene for å overvinne det

Å sitte fast i et luftkondisjonert rom i lang tid kan virkelig gjøre hendene og føttene kule. Ofte forårsaker denne tilstanden ubehag fordi hendene og føttene føles stive når de brukes til aktiviteter. Ikke bekymre deg. De forskjellige måtene nedenfor kan være en referanse til å varme kalde hender og føtter.

Hvorfor er hendene og føttene kalde?

Kalde hender og føtter er en av kroppens normale reaksjoner når de utsettes for kaldere temperaturer. Kulde temperaturer gjør at blodkar i noen deler av kroppen, slik som hender og føtter, samler seg.

Denne tilstanden forårsaker redusert blodstrøm til området. I tillegg er hender og føtter lengst unna det blodpumpende organet, hjertet. Som et resultat vil denne delen føles kjøligere enn resten av kroppen.

I ekstreme tilfeller kan kalde føtter og hender være et tegn på at du har Raynauds sykdom. Raynauds sykdom er en tilstand der de små arteriene som fører blod til huden blir innsnevret, og begrenser sirkulasjonen i områder som fingre, tær og ører.

Gode ​​tips for å varme kalde hender og føtter

Her er noen enkle trinn du kan prøve å varme kalde hender og føtter:

1. Bruk sokker og sandaler

Bruk tykke ullsokker kan hjelpe deg med å varme kalde føtter. Hvis du legger føttene på gulvet, blir føttene kaldere, kan du bruke spesielle sandaler innendørs.

2. Bruk hansker

Bortsett fra sokker, trenger du også hansker for å varme kalde hender og føtter. Velg hansker av god kvalitet. Ikke bare holder de hendene varme, hansker av god kvalitet har vanligvis langvarig slitasje.

Du kan velge hansker som har egenskaper vanntett eller vanntett. På den måten vil du ikke føle deg kald fordi hendene dine er maksimalt beskyttet.

Du kan også bruke pelshansker. Disse typer hansker er varmere enn de som er laget av poluproplene eller capilen.

3. Drikk krydderte

Krydder som kardemomme, ingefær, hvitløk og kanel kan naturlig øke kroppstemperaturen. Ikke bare det, disse forskjellige krydderne er også sunne fordi de er beriket med immunstimulerende næringsstoffer og antioksidanter som er egnet for forbruk i kaldt vær.

Alle disse krydderne kan bearbeides til suppe eller en kopp varm drikke. For å holde kroppstemperaturen varmere, kan du tygge rå ingefær eller hvitløk i stedet for å måtte behandle den først.

4. Drikk varm te

I løpet av dagen skader det ikke å nippe til en kopp varm te for å varme kalde hender og føtter. Spesielt hvis du drikker matcha te. Årsaken er at matcha te inneholder antioksidanter som kan bidra til å øke kroppens metabolisme når det er kaldt. Hvis du ikke liker smaken av matcha-te, kan du erstatte den med en annen te du liker.

Bortsett fra å drikke varm te, er beinbuljong også godt å spise når du føler deg kald. Sitert fra Women's Health-siden, kan ikke bare varme kroppen din, men også buljong er rik på magnesium og kollagen, noe som er veldig bra for muskler og hud.

5. Ta en kort spasertur

Vanligvis kalde hender og føtter fordi du sitter for lenge i et rom med aircondition. Hvert 30. minutt, prøv å stå opp fra setet ditt og ta en kort spasertur utenfor. Ved å bevege kroppen din vil blodstrømmen bli normal. Som et resultat vil kroppen din føles varmere.

Så ta en tur når du begynner å føle en skarp chill i hender og føtter.

6. Bruk en varmtvannsflaske

Hvis du har problemer med å sove fordi føttene er for kalde, kan du plassere en varmepute på føttene.

En annen enkel måte du kan prøve uten å kjøpe termos er å fylle en plastflaske med varmt vann og pakke den inn i et tynt håndkle. Plasser flasken mot den kalde delen av hånden eller foten. I tillegg til oppvarming kan varme kompresser også hjelpe til med å slappe av muskler som føles ømme etter en dag med aktiviteter.