Bør du bekymre deg hvis barnet ikke liker å spise ris? & bull; hei sunt

Ris er stiftmat fra indonesere, til det punktet at mange tror at de ikke har spist hvis de ikke spiser ris. Den første maten som vanligvis blir gitt til barn er ris i form av grøt. Siden vi har fått ris fra en ung alder, er det ikke rart de fleste av oss liker å spise ris. Imidlertid er det noen barn som ikke liker å spise ris, en av dem kan være barnet ditt. Men burde du være bekymret hvis barnet ditt ikke liker å spise ris?

Ris er ikke bare en kilde til karbohydrater

Hovedmaten er vanligvis en kilde til karbohydrater. Hvorfor? Fordi karbohydrater er den viktigste energikilden som kroppen trenger for å utføre aktiviteter. Karbohydrater er de næringsstoffene som lettest blir brent av kroppen for å produsere energi sammenlignet med andre hovednæringsstoffer, nemlig protein og fett. Kroppens behov for karbohydrater i seg selv er ganske stort, som er mellom 45-65% av de totale kaloriene som trengs per dag.

Vel, en av de viktigste kildene til karbohydrater for de fleste indonesere er ris. Dette støttes av ressurser som lett finnes på indonesisk jord, nemlig ris eller ris. Så ikke bli overrasket om forbruket av ris fra de fleste av befolkningen i Indonesia er veldig stort per dag.

Bortsett fra å være en kilde til karbohydrater, lagrer ris også mange næringsstoffer, som kalsium, sink, kalium, magnesium og vitamin B-kompleks. For barn er ris en mat som har svært lav risiko for allergi og er lett å fordøye. Så, faktisk er ris en god mat for barn.

Hva om barnet ikke liker å spise ris?

Noen barn liker kanskje ikke å spise ris på grunn av tekstur, smak, form eller andre ting som gjør at ris ikke er kjent for tungen. Dette kan gjøre deg som mor forvirret over hva du skal mate barnet ditt. Videre gjør dette deg absolutt bekymret for barnets ernæring.

Imidlertid trenger du faktisk ikke å bekymre deg hvis barnet ikke liker å spise ris. Selv om ris faktisk er en av de viktigste kildene til karbohydrater, er ikke ris den eneste kilden til karbohydrater. Det er mange andre viktigste karbohydratkilder som kan dekke barnets karbohydratbehov. For eksempel brød, poteter, nudler, pasta og andre. Ikke bare det, sukker, mel, frukt og grønnsaker kan også være kilder til karbohydrater, men ikke de viktigste.

Ulike typer karbohydrater

Du må vite, karbohydrater er delt inn i flere typer, nemlig komplekse karbohydrater og enkle karbohydrater. Forskjellen mellom de to typene karbohydrater ligger i deres kjemiske struktur og hvor raskt kroppen kan fordøye dem.

• Komplekse karbohydrater. Denne typen karbohydrat fordøyer kroppen lenger enn komplekse karbohydrater. Vanligvis er fiberholdig mat en kilde til komplekse karbohydrater. For eksempel poteter, mais, havre, hvete, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
• Enkle karbohydrater. Er en type karbohydrat som lettest fordøyes av kroppen. Ikke rart at disse karbohydrattypene raskt kan øke blodsukkeret. På plussiden kan disse typer karbohydrater raskt gi kroppen energi. Men dessverre inneholder matvarer som er en kilde til enkle karbohydrater vanligvis ikke mange næringsstoffer eller kan også kalles null ernæring, og kan bidra til overflødig kalorier i kroppen. Eksempler på matkilder til enkle karbohydrater er godteri, sukker, kaker, sirup og annen søt mat og drikke.

Så, ved å tilby en alternativ kilde til andre karbohydrater enn ris, trenger du ikke å bekymre deg for at barnet ditt mangler karbohydrater. Ikke glem å alltid være oppmerksom på næringsverdien i hver mat. Sørg for at næringsstoffene (karbohydrater, protein, fett, vitaminer og mineraler) til babyen din er godt oppfylt.

x

Les også: