Viktigheten av å ha besluttsomhet som nøkkelen til et vellykket liv & bull; hei sunt

Hver menneskelig atferd er påvirket av en tankeprosess som til slutt skaper en beslutning. For å kunne ta de riktige avgjørelsene, må vi imidlertid kontrollere vår indre grådighet for ikke å skånsomt prioritere beslutninger som kan føre til katastrofe - selv om det noen ganger er fristende å gjøre det. Å ha besluttsomhet vil ha mye positiv innflytelse på ens karakter. Utholdenhet er til og med ansett som en viktig faktor i livets suksess for å oppnå et mål.

Hva menes med utholdenhet?

For å si det enkelt kan utholdenhet defineres som evnen til å kontrollere seg selv til midlertidig å forlate falske ønsker for å oppnå større langsiktige mål. Utholdenhet er ikke bare relatert til å ha motivasjon eller vilje til å oppnå noe, det innebærer også å kontrollere tankemønstre og daglige vaner. Og for å være i stand til å kontrollere deg selv, alle handlinger og atferd du må gjøre bevisst, som involverer evnen til å tenke logisk og regulere følelser, og involvere evnen til å motstå fristelse.

Mange mener at besluttsomhet er en viktig faktor for å gjøre livsstilsendringer. Med god selvkontroll kan vi ta et sunt kosthold og jevn trening, unngå usunne opiater som sigaretter og alkohol, eller slutte å utsette.

Hvorfor er det viktig å ha besluttsomhet?

Manglende oppnåelse av mål kan påvirkes av mange ting - ikke bare mangel på selvkontroll eller besluttsomhet. Men eksperter mener at besluttsomhet er viktig for å nå dette målet.

En studie i 1960 prøvde selvkontroll i barndommen. Hvert barn får en marshmallow. Hvis de venter i 15 minutter, får de to marshmallows. Forskere fulgte opp observasjoner til de var voksne, og fant at gruppen barn som valgte å vente på to marshmallows hadde bedre nivåer av akademisk suksess, fysiske og sosiale helsekvaliteter. Fra dette konkluderte forskerne med at kraften til selvkontroll som har vært innebygd siden barndommen kan være en beskyttelse mot en hensynsløs livsstil når de vokser opp. Denne forskningen er kjent som "marshmallow experiment".

Funnene i denne studien er i samsvar med ulike nyere studier som viser noen som har besluttsomhet om å forsinke et øyeblikk av glede og ikke har impulsivitet. Andre forskere har også funnet at evnen til å kontrollere selvkontroll i voksen alder er nødvendig for å opprettholde sosiale forhold, opprettholde mental og fysisk helse og for å forhindre alkohol- og narkotikamisbruk.

Persistence har også en utløpsdato

Mange psykologer tror også at det er grenser for kraften til selvkontroll, slik at en persons besluttsomhet kan slites ut. Å holde tilbake eller være tålmodig for å få noe du ønsker eller til og med trenger, har faktisk innvirkning på din mentale tilstand. Utholdenhet kan sammenlignes med en muskel. For lenge med å ikke bruke den vil den tømme styrken, men hyppig bruk kan også føre til at musklene slites raskt og er ineffektive.

I en studie fra 1998 plasserte forskere forskningsfag i et rom som luktet kake. Deltakerne ble delt inn i to grupper: Den ene fikk bare en prøve av informasjonskapsler, mens den andre fikk flere prøver i en container. Så får de i oppdrag å løse et puslespill. På slutten av studien pleide gruppen som fikk ett utvalg av informasjonskapsler å gi opp raskere enn gruppen som fikk et større antall informasjonskapsler. Dette viser at selvkontroll kan avta drastisk under visse forhold.

Likevel kan resultatene av disse studiene påvirkes av den fysiske tilstanden til hvert forskningsfag. De kan ikke være i stand til å fokusere på jobb på grunn av sult, eller på grunn av en trang til å snakke på. Hjernen er kroppens mest komplekse organ og krever mye energi for å holde den i orden. Derfor kan den drivstofffattige hjernen ofre selvkontrollprosesser. Andre psykologiske aspekter kan også bidra til forverring av besluttsomheten du har, for eksempel humør, så vel som en persons prinsipper og holdninger til en stimulans.

Er det en måte å styrke din besluttsomhet?

Her er noen måter du kan forhindre at motet ditt faller for mye på:

• Kjenn din egen tilstand- når du begynner å miste evnen til å kontrollere deg selv, gjør noen ganger noen unntak uten å miste fullstendig kontroll. Når du for eksempel er på diett, kan du sette av en "juksedag" i uken for å spise den "usunne" maten du ønsker, og deretter gå tilbake til din normale diettrutine etterpå.
• Distrahere deg selv - når du står overfor trangen til å gjøre noe som kan forsinke målet ditt, prøv å avlede tankene dine ved å gjøre en annen aktivitet. Det er viktig å ta tankene fra et øyeblikkelig ønske om å holde fokus på målet ditt.
• Lag en ny vane - stress mens vi prøver å fokusere på mål kan få oss til å gå tilbake til gamle vaner som fjerner oss ytterligere fra selve målene. En ny vane som ikke er mot målet, kan slappe av sinnstilstanden og holde den borte fra å kjede seg.
• Oppnå mål sakte - En av grunnene til at noen gir opp raskt, er fordi målet føles veldig vanskelig å oppnå, og ønsker å oppnås på kort tid. En måte å hindre deg i å gi opp halvveis er å gjøre jobben sakte og gradvis. Ikke vær for fiksert på hvor mange porsjoner du skal gjøre, men prøv å fokusere på prosessen og fremdriften av det som er gjort.
• Vær deg selv - selv om det er en klisje, er det viktigste med å overføre et mål å være klar over hva du virkelig vil oppnå. Å tvinge deg selv til å oppfylle eller følge målene som andre mennesker setter, kan overvelde deg for ikke å være den du egentlig er. Dette er det som gjør din besluttsomhet om å lett vakle midt på veien.