Innholdsfortegnelse:
Juksedag er tiden for kroppen å ta en pause fra et strengt kosthold. Alle som er på diett kan bare glede seg juksedag så lenge det følger noen få regler. Men spesielt for de av dere som er på keto diett, juksedag det anbefales ikke fordi det kan forårsake skade på blodkarene.
Fare juksedag for keto slankere
Keto dietten er en type diett som bruker et fettfattig og lite karbohydrat diett. Mangel på karbohydratinntak utløser kroppen til å forbrenne fett og protein for energi i en prosess som kalles ketose.
De fleste går på keto-dietten for å gå ned i vekt. Imidlertid kan denne dietten også bidra til å senke blodsukkeret, så det anses å være nyttig for å kontrollere symptomene på flere sykdommer, inkludert type 2 diabetes.
Selv om det er nyttig, er keto dietten klassifisert som en streng diett. Risikoen er stor nok til at den ikke skal gjøres uforsiktig. Dette er også grunnen til at keto-slankere trenger å tenke to ganger hvis de vil gjøre det juksedag .
Juksedag er et ganske utbredt fenomen blant slankere. Juksedag som er sant kan faktisk øke stoffskiftet og gjøre fettforbrenningen mer effektiv, men dette kan faktisk oppheve fordelene med keto dietten.
En studie i en journal Næringsstoff fant det juksedag selv den letteste viser seg å skade blodårene. Forskere mistenker at en plutselig økning i blodsukkeret utløser kroppens metabolske respons for å bringe det tilbake til det normale.
Når keto slankere gjør det juksedag , vil kroppen hans som er vant til lave glukose forhold prøve å redusere overflødig blodsukker. Denne metabolske responsen forårsaker skade på cellene som utgjør veggene i blodkarene, og til og med føre til at disse cellene dør.
Tips om et trygt keto diett
Hvis du bare går på diett ved å redusere kaloriinntaket eller endre typen mat du spiser, juksedag en dag i uken vil sannsynligvis ikke ha stor innvirkning. Dette gjelder imidlertid ikke keto-slankere.
Ketose som oppstår i keto dietten kan endre kroppens kjemiske og metabolske prosesser. En plutselig endring i inntaket, for eksempel juksedag når du er på keto-dietten, er det en risiko for å forårsake ulike helseproblemer.
Sørg derfor for at du forstår alle fordelene og risikoen ved keto dietten før du lever den. Det er en rekke tips du kan gjøre for å gå på keto dietten på en tryggere måte, inkludert:
- Vet hvilke typer mat du kan spise under kostholdet ditt.
- Øk forbruket av umettet fett og begrens mettet fett og transfett.
- Oppfylle proteinbehov.
- Begrens forbruket av bearbeidet mat.
- Følg diettreglene og ikke utføre juksedag .
- Få regelmessig mosjon.
- Overvåke ketonnivåer i kroppen.
- Rådfør deg med lege hvis du opplever visse lidelser.
Selv om det er gunstig for andre slankere, juksedag anbefales ikke for de av dere som er på keto diett. Årsaken er at plutselige endringer i kroppens metabolisme er et resultat juksedag kan forårsake skade på sirkulasjonssystemet.
Hvis du bestemmer deg for å gå på keto-diett, følg de riktige trinnene for å optimalisere fordelene og redusere risikoen. Så lenge det gjøres trygt, kan keto dietten gi ganske effektive resultater.
x
