Skilt

Spiser du ofte store porsjoner? Vær forsiktig, kanskje du har en spiseforstyrrelse. Hva er symptomene og tegnene?

Hva er spiseforstyrrelse?

Binge eating disorder er et syndrom av spiseforstyrrelser. Når folk har spiseforstyrrelse, vil de spise store porsjoner og ikke ha kontroll over når de skal stoppe.

Nesten alle kan like å spise for mye og kan ikke kontrollere matforbruket, men dette skjer bare i en kort periode. Mennesker som har overstadig spiseforstyrrelse gjør dette ofte, og det blir til slutt en rutinemessig vane. Hvis du har spiseforstyrrelse, kan du føle deg flau over de ukontrollerte spisevanene i stor skala og har tenkt å bryte vanen. Imidlertid føler du deg deprimert og kan ikke holde appetitten på å spise store porsjoner mat.

Overspising er ikke som bulimi, som etter å ha spist en stor del av maten deretter kanaliserer hennes skyld ved å kaste opp maten eller ta avføringsmidler for å få det hun har spist. Til tross for følelser av skyld og skam som et resultat av disse vanene, spiser folk som overspiser i stedet ved å spise mat igjen, og tenker at ved å spise vil de føle seg komfortable og rolige. Dette blir da en syklus som bruker store porsjoner mat fordi du føler deg deprimert, deretter føler deg stresset fordi du har gjort det, og til slutt går tilbake til å spise mat som en flukt.

Hvem har vanligvis dette syndromet?

Hvem som helst kan få spiseforstyrrelse. Dette er imidlertid mer vanlig hos kvinner enn menn, og kvinner som opplever dette er mer enn kvinner som opplever andre spiseforstyrrelser, som anorexia nervosa. Dette avviket forekommer ofte hos ungdommer eller unge voksne.

Lider jeg av spiseforstyrrelse?

Prøv å svare på følgende spørsmål:

• Føler du deg ut av kontroll når du spiser noe?
• Tenker du alltid på mat eller hva du skal spise?
• Spiser du ofte stille, for å unngå å bli sett av andre?
• Spiser du til du føler smerte?
• Spiser du mat når du er trist, deprimert og stresset?
• Føler du deg flau etter å ha spist noe?
• Har du ikke makten til å slutte å spise når du vil slutte å spise?

Hvis svarene på disse spørsmålene i gjennomsnitt er ja, så har du sannsynligvis en spiseforstyrrelse

Symptomer og tegn på spiseforstyrrelse

Tegn på atferd

• Kan ikke stoppe meg selv fra å spise
• Spis raskt store porsjoner mat
• Fortsett å spise selv om du føler deg mett
• Gjemmer seg mens du spiser
• Spis normalt foran folk, men spis grådig når du spiser alene
• Spis alltid det meste av dagen og har ikke tid til å spise

Tegn på følelser

• Føler deg stresset og deprimert, så kan tenkning bare gå tilbake til ro hvis du spiser
• Føler meg veldig flau på grunn av den delen som er spist
• Aldri fornøyd uansett hvor mye mat du spiser
• Desperat å kontrollere vekt og spisevaner

Hvordan håndtere overstadig spiseforstyrrelse

Hvis du føler at du opplever symptomene og tegnene som er nevnt tidligere, kan du prøve å gjøre følgende:

1. Endre tankesett om mat

Mat er det som forbrukes når kroppen trenger det, ikke på grunn av middelet for dine følelsesmessige følelser. Lytt til kroppen din, for da kan du bestemme når du føler deg sulten, føler deg mett eller til og med føler deg syk på grunn av en mat. Fokuser på det du spiser, ved å nyte smaken og teksturen på maten din. Bestem deretter måltider, ikke bare spis når du føler deg sulten. Fordi dette vil føre til at du overspiser.

2. Finn andre måter å behandle følelsene dine på

Et av de største problemene med denne avviklingen er å spise fordi du vil bli kvitt stress og føle deg deprimert. Finn derfor grunner til at og når du føler at du ikke kan kontrollere deg selv over mat. Skriv ned hva som gjør deg deprimert eller stresset, så hvordan du føler deg før og etter å ha spist, og gjør når som helst du føler deg deprimert. Ved å gjøre dette kan du se etter årsakene og hva som skjer når du er stresset. Etter å ha visst dette, prøv å finne andre ting som kan behandle følelsene dine, for eksempel å skrive, lese bøker eller til og med trene. Disse aktivitetene vil sakte fjerne deg fra maten og avlaste stress.