Ikke bare moro, det å ha en hobby kan også bidra til å håndtere stress

Alle må ha følt stress. Hvis det fortsetter, kan stress ødelegge utseendet ditt, og alvorlighetsgraden kan føre til forskjellige sykdommer. For det må du vite hvordan du skal reagere på og håndtere stress og press. En av måtene er å gjøre forskjellige ting som blir dine hobbyer. Er du nysgjerrig på hvordan en hobby kan hjelpe deg med å håndtere stress? Her er forklaringen.

Hvorfor må du håndtere stress?

Stress kan påvirke mange aspekter av livet. Fra utseende, arbeidsproduktivitet og selvfølgelig helse. Stress kan ødelegge søvnplanen din. Dagen etter vil du lage mørke ringer på øynene, et tregt ansikt, og selvfølgelig gjøre deg motløs, til og med ikke fokusere på å gjøre jobben din.

Sitert fra Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., en assisterende lektor i psykologi ved California University, uttalte at stress også fører til høyere hjertefrekvens, blodtrykk og hormonnivå. Så det er fornuftig at folk som har langvarig eller kronisk stress ikke er bra for helsetilstanden din. Faktisk sier helseeksperter at stress er overdreven stille morder som kan føre til for tidlig død, det være seg fra sykdom eller selvmord.

Hobbyer er en måte å håndtere stress på

En studie publisert i Annals of Behavioral Medicine undersøkte 100 voksne med sine daglige aktiviteter. Deltakerne brukte en hjertemonitor og fullførte en undersøkelse med jevne mellomrom for å rapportere hvordan de hadde det og følte seg.

Resultatet, på tre dager, fant forskerne at 34 prosent av menneskene som gjør aktiviteter de liker, ikke føler seg stresset. Ikke bare føler de seg lykkelige, pulsen er også mer stabil og de føler seg roligere i timevis.

Fra denne undersøkelsen kan det konkluderes med at en hobby er en aktivitet som kan berolige ens følelser. I mellomtiden, når de er under stress, hevder mange at de ikke har tid eller krefter til å gjøre hobbyen sin. Faktisk kan folk som er under stress trenge flere hobbyer enn vanlige mennesker. Dette er de forskjellige viktige hobbyene i å håndtere stress.

1. Gi det tid til å slappe av

Hobbyer lar deg ha fritid som er fri for ulike ansvarsoppgaver, spesielt kilder til stress. Dette kan være en tid for hjernen og kroppen til å ta en pause ved å gjøre ting du virkelig liker.

For folk som er veldig opptatt, må det være veldig vanskelig å finne tid midt i travle tidsplaner og avtaler. For det, fra nå av, prøv å gjøre hobbyen din en prioritet i livet ditt. Sett en vanlig tidsplan for hobbyen din. Å ta en hobby kan gi deg muligheten til å slappe av, men likevel være produktiv.

2. Hobbyer kan gjøre stress til nyttig

Kilde: L-informatique

Egentlig er stress ikke alltid dårlig for kroppen. Stress er viktig fordi du blir i stand til å reagere på noe. Men når du ikke klarer å klare det, vil det ha en negativ innvirkning nød . Vel, hobbyer kan være nyttige fordi du får virkningen av positivt stress eller det kalles også eustress .

Eustress det kan vekke følelser av spenning, lindre kjedsomhet og gi deg glede uten å overvelde deg. For eksempel, hvis du liker å lage kunsthåndverk, som å strikke. Du bryr deg ikke om strikking er etterspurt av andre mennesker eller ikke. Det viktige er at du strikker den med glede uten tvang eller regler.

Hvis du ikke kanaliserer følelsene eller energien som stress skaper gjennom dine hobbyer, vil du sannsynligvis ende opp med å gjøre ting som er destruktive og verdiløse. For eksempel å drikke, spille, jukse osv.

3. Gi deg tid til å sosialisere

Noen ganger introduserer hobbyer deg for et nytt samfunn. Du vil definitivt føle en økning i sosialt samvær. I tillegg kan du få nye venner, nye opplevelser, og selvfølgelig, la deg få et meningsfylt liv ved å ha det moro dag etter dag.

4. Gi tilfredshet og frihet

Hobbyer krever ikke at du gjør ting under tvang som vanligvis legger til mental stress. Dette trykket kan føre til at du føler deg veldig sliten. Selv om du ikke er under oppsyn eller gjør hobbyene dine under press, prøver du fortsatt å sette de beste ferdighetene du har. Det innebærer følelser, oppfyllelse, glede og frihet slik at det kan redusere stresset du føler.