Mager fett: når tynne mennesker faktisk har mye fett & bull; hei sunt

Begrep tynn fett kanskje ikke veldig kjent i ørene dine ennå. De fleste tror bare det er to typer kroppsformer, nemlig tynn og feit. Og hvis du er tynn, blir du ansett som fri for risikoen for degenerative sykdommer, mens de som er overvektige, absolutt vil bli syke i fremtiden. Men visste du at tynne mennesker ikke alltid er sunnere enn tykke mennesker?

Hva er tynn fett?

Skinn fett refererer til en situasjon der en person faktisk har en normal vekt, men har en høy mengde fett i kroppen. Et annet navn for tynn fett det er metabolsk overvektig normalvekt (MONW) eller tynn utvendig fett inni (TOFI). Enkelt sagt betyr det at du er tynn og feit på samme tid. De er klassifisert tynn fett kan ha en kroppsmasseindeks (BMI) som er klassifisert som normal (fra 18-25 kg / m)²) var kroppsfettnivået når det ble sjekket fortsatt innenfor det normale området (under 30% for kvinner og under 25% for menn). Men når det blir undersøkt av MR, viser flere deler av kroppen, spesielt magen, skjult fett mellom organene.

Hvorfor er det usynlig fett?

Det er to typer fett lagret i kroppen, nemlig subkutant fett og visceralt fett. Subkutant fett lagres under huden, det er dette fettet som kan få deg til å se "fett" ut. I mellomtiden er visceralt fett fett som lagres i magen, hovedsakelig lagret mellom og rundt organene i magen, som hjerte, lever og nyrer. Denne typen innvollsfett er helseskadelig. Den skjulte beliggenheten er ikke lett å oppdage, så de som har høyt visceralt fett har en tendens til å være rolige og gjør ikke livsstilsendringer.

De fleste tror at fettceller bare er klumper som ligger under huden. Men dagens teknologiske fremskritt kan demonstrere den sanne naturen til fettceller. Fett oppfører seg faktisk som et organ, endrer aktivt form og kan produsere og utløse hormoner som påvirker humør og fruktbarhet. Men i motsetning til organer, kan fettceller øke i størrelse og lagres kontinuerlig til et ubegrenset antall. Dette er relatert til kroppens mekanisme som fremdeles bæres av tidligere vaner.

I eldgamle tider var kalde temperaturer og lange perioder med sult hyppigere, så det var viktig at kroppene våre hadde tilstrekkelig mengde fett for å hjelpe oss å overleve.

Hvordan kan tynn fett skje?

Inntil nylig trodde vi at hvis din kroppsmasseindeks (BMI) ikke overskred den normale grensen (25 kg / m)²) da blir du klassifisert som normal eller ikke feit. BMI er fortsatt en god indikator for å bestemme en persons ernæringsstatus. Men BMI kan ikke forklare hvor mye fett du har i kroppen din og hvor den er lagret.

Livsstil

Livsstil og genetikk har stor innflytelse på forekomsten tynn fett dette. De som prøver å gå ned i vekt ved å diette alene uten å trene, har større risiko for å utvikle magefettakkumulering. Inkludert hvis du ofte gjør forskjellige typer dietter for å gå ned i vekt. Når du slanker, begynner tap av fett først fra den øvre delen av kroppen og deretter den nedre delen av kroppen. Fett i magen er den siste typen fett som går til spille når du slanker. Hyppig slanking er mistenkt for å påvirke måten kroppen lagrer fett på og visceralt fett er et eksempel.

Kostvaner

Det vi spiser har selvsagt også en effekt, de som bruker mer brus har større risiko for å oppleve en økning i mengden innvollsfett. Det gjør ingen forskjell om du da spiser brus, fordi denne typen diett brus vanligvis bruker kunstige søtningsmidler som erstatning for sukker. Kunstige søtningsmidler er kjemikalier som er noe fremmed for kroppen, så jo mer kunstige søtningsmidler du spiser, desto forstyrret blir stoffskiftet ditt. Denne effekten gjelder også andre brus, ikke bare fiksering på brus alene.

Type trening

Den typen trening som ikke er riktig, kan også gjøre at magefettet ikke brenner seg sammen med fett i andre deler. Kombinasjonen av kondisjonstrening og vekttrening er en effektiv type trening å overvinne tynn fett . Fordi tynn fett det kan også være forårsaket av for mye fett, men en liten mengde muskler, så det er veldig viktig å bygge muskler gjennom trening. Jo mer muskler du må spise, jo lettere blir det for deg å forbrenne kalorier, inkludert fett, i kroppen din.

Genetisk

Genetikk spiller også en rolle i problemet med fettakkumulering i kroppen. Som rapportert av The Guardian uttalte professor Jimmy Bell, leder for Molecular Imaging Group ved Medical Research Council's London Imperial College, at til og med to menn i samme alder og kroppsmasseindeks fant en forskjell i mengden fett opp til 3 liter. mellom de to. Professor Bell sa også at teamet hans en gang undersøkte noen som var inkludert undervektig men det viste seg å ha opptil 7 liter fett, mens den gjennomsnittlige mengden fett for menn var 5,4 liter.

Skinny fett bivirkninger

De aktive stoffene som produseres av fettceller kan forårsake ulike helseproblemer. Insulinresistens, økte kolesterolnivåer, økte LDL-tall, reduserte HDL-nivåer og utløste dannelsen av kreftceller er noen av de dårlige effektene av visceralt fett. Ytterligere påvirkninger kan være i form av hjertesykdom, diabetes og hjerneslag. En av fire personer som blir vurdert som tynn viser seg å ha et problem i form av pre-diabetes og kalles metabolsk fedme. Pluss hvis du har veldig lite muskelmasse, noe som er et stort problem på det tynn fett, da er sjansene for deg for å utvikle insulinresistens på et senere tidspunkt mye større.

Hva du kan gjøre for å forhindre tynn fett

Hvis du pleier å være den typen person som ikke går opp i vekt selv om du har spist mye, pluss at matvarene du spiser for det meste inneholder mye fett, så må du begynne å være forsiktig. Balansere livsstilen din med regelmessig trening, som er en kombinasjon av kondisjonstrening og vekttrening. Innvollsfett er en type fett som lett fjernes ved å endre diett og livsstil eller trening.

Tilstrekkelig søvn 7-8 timer om dagen og reduserer stress spiller også en rolle for å redusere opphopning av visceralt fett. Ikke glem å alltid sjekke regelmessig med legen din, spesielt for å kontrollere blodsukkeret og kolesterolnivået. Vanligvis de som faller inn i kategorien tynn fett ta mindre hensyn til helsekontroller fordi de føler at de allerede er tynne og neppe vil lide av degenerative sykdommer. På disse måtene kan du redusere risikoen for å oppleve tynn fett .