Innholdsfortegnelse:
Er du en av dem som veier deg hver dag? Kanskje du føler eller til og med legger merke til at vekten din endrer seg fra time til time, til og med dag til dag. Ikke bekymre deg, nesten alle opplever det samme, og dette er normalt. Så hvorfor kan kroppsvekten endres hver dag?
Hvorfor endres vekten din hver gang du veier den?
Kroppsvekten kan endres hver dag og til og med i løpet av noen timer. Denne endringen er forårsaket av hvor mye vann du bruker og mister fra kroppen din hver dag.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk ernæringskoordinator ved Dubin Breast Center ved Mount Sinai Hospital, sier at væsker som kommer inn i kroppen spiller en viktig rolle i vektendring.
To glass vann kombinert med vanninnhold i maten kan gi opptil 0,45 kg kroppsvekt. Å spise, drikke, urinere, gjøre avføring og trene kan påvirke sammensetningen av vann i kroppen, noe som vil påvirke endringene i skalaen.
Så husk at det du spiser og drikker spiller en rolle for å bestemme vekten din. Hvis du spiser mye salt mat, vil kroppen lagre mye væske som får deg til å føle deg oppblåst, slik at kroppen din ser ut til å være tyngre.
Likeledes kan karbohydratinntak påvirke hvor mye vann kroppen har fordi kroppen trenger ekstra væske for å lagre muskelsukker (glykogen) som energi. Hvert gram glykogen krever tre gram vann.
Derfor kan aktivitetstypen og hvor mye vann du bruker per dag føre til vektendringer som ofte er midlertidige. Så ikke tro at endringer i kroppsvekt hver dag eller hver time er et tegn på at du mister kroppsfett fordi det er helt umulig å gå ned 1-2 kg fett over natten.
Vei deg selv hver morgen
Dr. Anita Petruzelli M.D., en lege ved BodyLogicMD sier at du skal finne ut din konsistente vekt, prøv å veie den på samme tid gjennom dagen. Morgenen er den beste tiden å veie deg selv.
Dette er fordi kroppen ikke har blitt forstyrret av maten du spiser. I mellomtiden har kroppen plassert mye mat og væsker dag og natt som kan øke kroppsvekten, noe som blir en faktor som endrer kroppsvekten når den veies.
Prøv å veie kroppsvekten din etter å ha våknet naken og allerede urinert, enten det er avføring eller urinering. Prøv å veie deg selv på samme tid og i samme skala for å se om du har en stabil vekt.
Vektøkning og tap hver dag eller time er normalt. Men hvis antallet som vises øker og varer i to dager, er tegnet at det ikke lenger er overflødig væske i kroppen, men kroppsfett som har blitt dannet.
Vekttap er ikke den eneste måten å bedømme hvor sunn du er. Ikke la innsatsen for å gå ned eller gå opp i vekt gjøres ved hjelp av ekstreme midler som kan skade kroppen.
x
