4 Akupressurpunkter for søvnløshet å sove bedre

Å inhalere aromaterapi, ta et varmt bad og gjøre pusteteknikker er noen av metodene som kan hjelpe deg med å sove godt når du opplever søvnløshet. Men hvis alle disse metodene ikke er effektive nok til å behandle søvnløshet, kan akupressur være et alternativ det er verdt å prøve.

Hvordan behandler akupressur søvnløshet?

Akupressur er en massasjeteknikk ved å legge press på bestemte punkter på kroppen. Akupressurterapeuten trykker disse punktene med fingrene, håndflatene eller et spesialverktøy laget av tre.

Prinsippet med akupressur er faktisk lik akupunktur, som er å øke strømmen av energi chi inneholdt i kroppen din. Energistrøm chi å bli hindret antas å være årsaken til en rekke helseproblemer, inkludert søvnløshet.

Når det brukes til å behandle søvnløshet, vil akupressur ha flere positive effekter på kroppen din. Disse inkluderer å overvinne en anspent kropp, slappe av muskler og ledd, redusere angst og lindre smerte og ubehag.

Denne massasje teknikken kan også forbedre blodsirkulasjonen, lymfesystemet og hormonytelsen. Med en avslappet kropp og jevn sirkulasjon er søvn bedre slik at søvnkvaliteten forbedres.

Ulike akupressurpunkter for å behandle søvnløshet

Det er hundrevis av akupressurpunkter på kroppen din. Blant hundrevis av punkter er her noen akupressurpunkter du kan trykke for å behandle søvnløshet:

1. Spirit gate

Kilde: Healthline

Punkt spirit gate det er en fordypning på det ytre håndleddet, nettopp under lillefingeren. For å finne dette punktet, følg håndleddet forsiktig ved hjelp av morsdagen, og følg deretter disse trinnene:

• Trykk forsiktig med en sirkulær eller opp og ned bevegelse.
• Fortsett i 2-3 minutter.
• Trykk og hold venstre side av punktet i noen sekunder, og gjør det til høyre for punktet.
• Gjenta alle disse trinnene på høyre håndledd.

2. Krysset mellom de tre yin

Kilde: Healthline

Skjæringspunktet mellom de tre yinene er på det indre benet, rett over ankelen. Bortsett fra å behandle søvnløshet, kan dette akupressurpunktet også brukes til å lindre menstruasjonssmerter og bekkenforstyrrelser.

Her er trinnene for å gjøre akupressur på dette punktet:

• Finn de tre yin-skjæringspunktene på føttene. Trikset, stikk de fire fingrene på toppen av ankelen. Dette punktet er på toppfingeren.
• Trykk på punktet i en sirkulær eller opp-ned bevegelse.
• Gjør dette i 4-5 sekunder, og gjenta deretter på det andre benet.

3. Vindbasseng

Kilde: Healthline

Punkt vindbasseng funnet på høyre og venstre side av nakken. Du kan finne dette punktet ved å føle et par mastoidben bak øret. Rull oppover til du finner et par innrykk rett under hodet.

Du kan trykke på begge disse akupressurpunktene for å behandle søvnløshet forårsaket av luftveisproblemer, for eksempel hoste. Her er trinnene:

• Etter å ha funnet poenget på nakken din, trykk på den med begge tommelen.
• Masser i sirkulære eller opp og ned bevegelser i 4-5 sekunder.
• Pust inn og pust dypt når du masserer området.

4. Boblende vår

Kilde: Healthline

Punkt boblende vår funnet på sålen på den øvre foten. Dette punktet er godt synlig når tærne bøyer seg innover. Gjør akupressur på punktet boblende vår antas å være effektive for å håndtere søvnløshet fordi det kan fremkalle døsighet.

Trinnene er som følger:

• Begynn med å ligge på ryggen slik at du kan trykke på føttene på hendene.
• Ta tak i foten med den ene hånden, og bøy tærne innover.
• Se etter fordypningen øverst på foten.
• Trykk fordypningen dypt, masser deretter i noen minutter med en sirkulær eller opp og ned bevegelse.

Akupressur er en lovende naturlig måte å behandle søvnløshet på. Årsaken er at denne metoden hjelper kroppen å slappe av, forbedre blodsirkulasjonen og slappe av musklene slik at kroppen din er bedre forberedt på søvn.

Men sjekk ut umiddelbart hvis søvnløshet varer i flere uker eller til og med blir verre. Alvorlig søvnløshet kan indikere en mer alvorlig tilstand som krever legehjelp.