Å spise nøyaktig samme mat hver dag, er det ikke sunt?

Noen mennesker føler seg komfortable med å spise den samme maten hver dag. Av noen praktiske grunner er det lett å lage mat, eller det kan være fordi det er hans favorittmat. Men ved å spise den samme maten hver dag, er det sunt for kroppen din?

Vanen med å spise den samme maten fortsetter å være usunn

Hvis du spiser grønnsaker og frukt hver dag, spiller det faktisk ingen rolle. Du vil få en rekke næringsstoffer og næringsstoffer. Men når menyen eller ingrediensene du spiser hver dag fra morgen til kveld er like, vil det gradvis forstyrre næringsbalansen din.

Det føles behagelig og praktisk når du forbereder noe som er rutinemessig og passer for tungen. Men hva skjer hvis kroppen får samme matinntak om og om igjen?

• Når du kjeder deg, vil du vende deg til søppelmat

Denne ene tingen skjer oftest. Når du kommer til å kjede deg med den samme maten, vil hjernen din flytte tankene dine til hurtigmat. Til slutt vil kroppen som har blitt vant til å spise den samme maten fortsette å lage søppelmat som ditt vanlige kosthold. Dette er absolutt skadelig for kroppens tilstand og også kostnader som ikke er små.

• Ubalansert ernæring

Årsaken til at det er behov for variasjon i mat er fordi det ikke finnes matvarer av samme type, men som har forskjellige næringsstoffer. Du trenger all proporsjonal ernæring hver dag for å leve sunt.

• Ett næringsstoffoverskudd

Hvis du alltid spiser overflødig mat, for eksempel de som inneholder karbohydrater, vil du ha en tendens til å være overvektig til fedme. Vel, hvis du er overvektig, er vanligvis den nærmeste vennen som følger med diabetes, forårsaket av økt blodsukker på grunn av overflødig karbohydrat.

Tips slik at ernæring og ernæring blir oppfylt

Det er faktisk greit for deg å spise den samme maten hver dag. Men kroppen din har en begrenset kapasitet til å motta samme type inntak. Du må lære og være i stand til å gjenkjenne kroppsendringene forårsaket av mangel på næringsinntak fra maten du spiser.

Hvis du lett blir syk, går opp i vekt og ikke føler deg bedre enn vanlig, kan du begynne å endre matinntaket. Følgende er noen tips du kan følge når du møter ditt daglige næringsinntak:

1. Prøv en ny meny hver uke

Faktisk synes mange det er vanskelig å "gå videre" fra en meny som er behagelig på tungen. Du kan fortsatt bruke den samme maten, men prøv å legge til noe annet hver dag. Du kan starte med å lage en tidsplan og en oppskrift du liker. For eksempel, hver dag du bare spiser stekt ris, kan du kjøpe 7 forskjellige ekstra matingredienser å spise hver dag.

Den første dagen kan du legge gulrøtter til din stekte ris-meny. På den andre dagen, prøv å legge til aubergine eller erter, og så videre legger du til pålegg forskjellige hver dag i uken. På den måten kan du administrere og spise forskjellige matvarer uten å miste favorittmenyen din. Kroppen blir ikke i det minste ernæringsmessig.

2. Gi sunne snacks

Matmenyen er fin, men ikke med snacks. Ved å tilberede og tilby sunne snacks på jobben, hjemme eller til og med i vesken din, spiller du allerede en rolle i å supplere din daglige ernæring. For eksempel kan du tilberede en salat eller smoothies blant aktivitetene dine. Dette vil gi deg en rekke næringsstoffer uten å endre ditt daglige kosthold.

3. Ta vitaminer og kosttilskudd

Til slutt, for de av dere som fortsatt er og ønsker å opprettholde en diett med den samme menyen hver dag, prøv å konsumere vitaminer eller kosttilskudd Ta vitaminer eller kosttilskudd som kan møte daglig ernæring. Gitt, kosttilskudd vil ikke gjøre drastiske forbedringer i ernæringen til kostholdet ditt, men de vil hjelpe deg å fylle opp kroppens tapte reserver av vitaminer og mineraler.

x