Helserisiko for kvinner som jobber natt og bull; hei sunt

Å jobbe om natten har absolutt mange negative effekter. Men noen ganger krever arbeid at vi jobber om natten, spesielt hvis du er pilot, sikkerhetsvakt, sykehusbetjent, døgnåpent butikkinnehaver, ansatte på barer og kafeer som er åpne om natten og så videre. For de som jobber om natten, vil de selvfølgelig ikke ha tid til å hvile. Selv om noen av dem sover i 6-8 timer om dagen og føler at de lever normalt, vil dette absolutt ikke være normalt for kroppen deres.

Menneskekroppssyklus

Ved gjennomføring av systemet vil menneskekroppen naturlig fungere i henhold til sykluser. Basert på en omfattende studie av fysiologiske sykluser, består fordøyelsesprosessen av tre sykluser basert på tre kroppsfunksjoner, nemlig å absorbere matjuice, fordøye mat og fjerne matsvinn. Selv om de tre funksjonene er aktive samtidig, vil hver av dem jobbe intenst i åtte timer på et bestemt tidspunkt.

1. Klokka 12.00-20.00 skjer fordøyelsesprosessen

Hele denne syklusen er et godt tidspunkt å fylle magen med fast mat. Hvis du ikke fyller magen i løpet av denne syklusen, vil du føle deg veldig sulten.

2. Klokka 20.00-04.00 skjer absorpsjonsprosessen

Gjennom denne syklusen forekommer prosessen med absorpsjon av de fleste matstoffene som er fordøyd og fordelingen av næringsstoffer til alle deler av kroppen. Derfor kan du sove sent eller spise sent på kvelden redusere energiforsyningen som trengs for absorpsjonsprosessen. Motstand mot en syklus kan ødelegge den neste.

3. Klokka 04.00-12.00 skjer avhendingsprosessen

På dette stadiet vil mye avfall bli fjernet, så mange føler at de ikke har noen appetitt om morgenen. Dette er veldig naturlig, fordi kroppen går gjennom en bortskaffelsessyklus. Kroppen trenger egentlig ikke fast mat som ris og kjøtt som er vanskelig å fordøye i løpet av den tiden, men i stedet ved å spise mat som er vanskelig å fordøye, vil kroppen mangle energi til bortskaffelsesprosessen.

Hva er konsekvensene hvis kroppssyklusene våre snus?

Arbeid skifte natt gjør at kroppssyklusen vår ikke følger den normale syklusen. Hva burde være tiden for kroppen å hvile og absorbere mat fra 20.00 til 16.00, i stedet bruker vi den til aktiviteter, og til og med spise. På den annen side sover vi i løpet av de timene når kroppen skal utskilles eller fordøyes.

Hvordan påvirker det kroppen?

1. Søvnforstyrrelse

Omtrent 10% av arbeidstakerne som jobber om natten har søvnproblemer, inkludert søvnløshet, overdreven søvnighet og vanskeligheter med å holde seg våken på jobben. Dr. Charles Samuels, medisinsk direktør Senter for søvn og menneskelig ytelse i Calgary, oppgir den arbeidstakeren skifte er en person som er fratatt retten til å sove. Selv om de kunne endre søvnplanen til morgen eller ettermiddag, ville det fortsatt være veldig vanskelig fordi det kommer i konflikt med kroppsklokken.

2. Risiko for type 2 diabetes

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Yrkes- og miljømedisin av 226 652 deltakere hadde de som jobbet netter en 1,09 ganger større risiko for å utvikle diabetes. Deretter neste studie i tidsskriftet PLoS medisin viser at arbeidstakere har arbeidstid skifte risiko for å utvikle type 2-diabetes, er det forårsaket av effekten av endret tid på insulinaktivitet som får blodsukkeret til å stige i kroppen.

3. Langvarig fedme

Å sove for lite eller sove ikke i samsvar med kroppens klokke vil føre til fedme, som produsert av forskning i Bringham and Women's Hospital . Fordi nattarbeidere ofte har vanskelig for å sove om dagen, står de overfor to døgnforstyrrelser fra å jobbe om natten og mangel på søvn om dagen. Fedme oppstår på grunn av en reduksjon i leptin (et hormon som regulerer kroppsvekten) og kan resultere i en dobbel økning i appetitt så vel som en økning i blodsukkernivået på grunn av endringer i insulinaktivitet.

4. Øk risikoen for hjertesykdom

Å jobbe om natten kan øke risikoen for hjertesykdom, ifølge forskning publisert i British Medical Journal. Studien involverte 34 studier, og resultatene viste at arbeidstakere som jobbet om natten hadde 7% risiko for hjerteinfarkt, 1,6% iskemisk hjerneslag og 7,3% koronar hjertesykdom.

Hvordan påvirker det kvinner?

En studie fra Danmark fant at de som jobbet netter hadde 85% høyere risiko for spontanabort enn vanlige arbeidere. En studie fra 2010 i Italia viste faktisk en sammenheng mellom arbeid skifte , risikoen for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.

I henhold til data samlet inn fra US Nurses Health Study som involverte 240 000 sykepleiere og ble observert i 30 år, viser, arbeidende kvinner skifte netter i flere år har høyere risiko for å utvikle brystkreft, tykktarmskreft og kreft endometrium .

Hvordan kan du forhindre de dårlige effektene av nattarbeid?

Hvis du er gravid, vær oppmerksom på søvntilstrekkelsen og vekten. Få profesjonell hjelp hvis du ikke får nok søvn eller har problemer med å sovne. Og hvis du har jobbet netter i noen år, snakk med legen din om å ta et melatonintilskudd. Disse kosttilskuddene har en tendens til å være trygge, men ganske komplekse, og du trenger eksperthåndbok for å bruke dem.