Sunn hjemmelaget Teflon pizza oppskrift er deilig og enkel

For de av dere som er på et diettprogram for å gå ned i vekt, kan et stykke pizza være en super tung fristelse. Eits, men hvem sier at en diett ikke kan spise godt? Kom igjen, prøv disse enkle og sunne hjemmet Teflon pizzaoppskriftene.

Hjemmelaget teflon pizza oppskrift

1. Vegansk ostepizza

Kilde: The Food Charlatan

Veganske ostingredienser

• 1 ½ kopp cashewnøtter, suge i vann over natten
• 1/2 kopp soyamelk
• 1/4 kopp gjær, helst næringsrik gjær (næringsrik gjær)
• 2 hvitløksfedd, finhakket
• 1 ss sitronsaft

Ingredienser til pizzadeig

• 250 gram hvit blomkål
• 1 kopp mandelmel
• 1 ts hvitløkspulver (Hvitløkspulver)
• 2 egg, slå av
• 1 ss olivenolje
• Salt etter smak
• Pepper etter smak

Ingredienser til pizzasaus

• 1/4 kopp kuaci (bare ta innholdet)
• 200 gram basilikumblader
• 2 ss gjær med høyt næringsinnhold
• 2 ss sitronsaft
• 1 fedd hvitløk, finhakket
• Olivenolje etter smak

Topping ingredienser

• 200 gram spinat
• 4 kirsebærtomater, kuttet i sirkler
• 50 gram erter
• 5 unge grønne bønner, avskåret
• Oregano etter smak

Hvordan lage vegansk ost

• Forbered en kraftig blender eller kjøkkenmaskin.
• Knus cashewnøttene som har blitt dynket over natten grovt.
• Legg de bankede cashewnøttene i en blender eller kjøkkenmaskin.
• Tilsett soyamelk, næringsrik gjær, sitronsaft og hvitløk. Behandle alle ingrediensene til de er godt blandet.
• Legg inn soyamelk og bland alle ingrediensene igjen til jevnt fordelt. Soyamelk brukes for mer ostekonsistens kremete.

Hvordan lage saus

• Ha alle ingrediensene i en blender eller kjøkkenmaskin.
• Tilsett olivenolje gradvis, rør jevnt.

Hvordan lage deig

• Knus blomkålen til den er jevn med en blender eller matprosessor.
• Damp den knuste blomkålen i ca 5 minutter. Etter det, fjern og tøm.
• Klem blomkålen med en klut til vannet renner ut.
• I en annen beholder, legg mandelmel og egg. Rør til alle ingrediensene er godt blandet.
• Kombiner dampet blomkål med mandelmelblanding.
• Tilsett salt, pepper, hvitløkspulver og olivenolje.
• Rør og elt alle ingrediensene til de er glatte.
• Varm opp en teflonpanne til den blir jevnt oppvarmet.
• Reduser varmen, og smør deretter en stekepanne med olivenolje.
• Rull pizzadeigen forsiktig over ansiktet. Stikk overflaten på deigen med en gaffel.
• Smør vegansk ost på toppen av pizzadeig. Tilsett et lag med pizzasaus. Dryss deretter med spinat, tomater, erter og grønne bønner.
• Dryss lett med olivenolje og dryss med en skvett italiensk krydder som oregano.
• Stek pizzaen på Teflon igjen på svak varme i 25 minutter eller til grønnsakene er kokte og sprø.
• Sunn Teflon pizza oppskrift er klar til å nytes. Server pizzaen mens den er varm.

2. Avokadosauspizza

Kilde: Hele Tara

Deig ingredienser

• 1 middels søtpotet, kokt og deretter finmalt
• 200 gram havre
• 1/2 ss hvitløkspulver
• Salt etter smak
• 2 ss olivenolje

Sausingredienser

• 1 avokado
• 2 ss sitronsaft
• 100 gram spinat
• 100 gram basilikumblader
• 1 kopp cashewnøtter, grovt knust
• Olivenolje etter smak
• Salt etter smak
• Pepper etter smak
• Oregano etter smak

Topping ingredienser

• 4 kirsebærtomater, kuttet i sirkler
• 1 avokado
• Chilipulver etter smak

Hvordan lage saus

• Knus cashewnøttene i en blender eller kjøkkenmaskin til glatt.
• Tilsett avokado, sitronsaft, spinat, basilikum, olivenolje, salt og pepper.
• Bland alle ingrediensene til de er godt blandet

Hvordan lage deig

• Ha den potetmosen, havre, olivenolje, salt og hvitløkspulver i en blender eller kjøkkenmaskin.
• Bland til alle ingrediensene er godt blandet og glatt.
• Elt alle ingrediensene til de er glatte.
• Varm opp en teflonpanne til den blir jevnt oppvarmet.
• Reduser varmen, og smør deretter en stekepanne med olivenolje.
• Fordel pizzadeigen på toppen av Teflon forsiktig.
• Stikk overflaten på deigen med en gaffel. Smør avokadosaus på toppen av pizzadeigen.
• Tilsett avokadoskivene og cherrytomatene.
• Dryss over en klype chilipulver og oregano.
• Stek pizzaen på teflon over svak varme i 10-15 minutter eller til deigen er brunet.
• Sunn Teflon pizza oppskrift er klar til å nytes.

3. Mais sopp pizza

Kilde: Lose It! Hvordan

Deig ingredienser

• 250 gram poteter, fjern skinnet og damp / kok deretter
• 50 gram maismel
• 2 ss olivenolje
• 1 ts hvitløkspulver
• Salt etter smak

Sausingredienser

• 1 kopp stekte peanøtter, puré
• 3 ts tapiokamel
• 3 hvitløksfedd, finhakket
• 1/2 ts ernæringsgjær
• 2 ss usaltet smør
• Salt etter smak
• Pepper etter smak
• Nok vann

Topping ingredienser

• 100 gram knappsopp, skåret i små biter (du kan også bruke andre typer sopp)
• 50 gram søt mais
• 1 middels fersk tomat
• 3 vårløk, finskåret
• 1 løk

Hvordan lage saus

• Ha peanøtter, salt, vann, hvitløk og næringsrik gjær i blenderen. Bland alle ingrediensene til de er glatte og kremete .
• Varm usaltet smør over svak varme i en annen beholder. Vent til den smelter. Tilsett tapiokamelet sakte. Rør hele tiden slik at melet ikke klumper seg.
• Tilsett peanøttsaus til den. Rør om igjen og kok til det bobler.
• Slå av varmen og la den avkjøles.

Hvordan lage deig

• Pureer potetene som har blitt kokt tidligere med en blender eller kjøkkenmaskin.
• Tilsett maisenna, olivenolje, salt og pepper. Bland alle ingrediensene til de er glatte.
• Fjern blandingen fra blanderen. Elt alle ingrediensene til de er glatte.
• Forvarm ovnen til den er jevnt oppvarmet.
• Legg pizzadeigen på Teflon og kjevle den ut.
• Stikk overflaten på deigen med en gaffel.
• Fordel den avkjølte peanøttsausen på pizzadeigen.
• Tilsett toppskiver som sopp, mais, tomater, grønn løk og løk.
• Dryss litt olivenolje på den.
• Stek pizzaen i ovnen ved 200 ° C.
• Vent ca 20-25 minutter eller til deigen er brunet.
• Sunn Teflon pizza oppskrift er klar til å nytes.

x