Typer av sult er forskjellige

Sult er et mysterium. Noen ganger spiser vi bare litt og føler oss mette, mens andre dager føler du deg sulten selv om du har spist en stor mengde. Dette er fordi du ofte forveksler med typer sult. For eksempel sulten fordi du ikke har spist eller bare fordi du har noe å kreve. Hvor mange typer sult kan du føle? Her kommer anmeldelsen.

Bli kjent med de forskjellige typene av sult

For å hjelpe deg med å forstå hva kroppen din virkelig føler, må du forstå forskjellene mellom følgende typer sult.

1. Ekte sult

Ekte sult, også kjent som fysisk sult, er den viktigste typen sult. Gjennom sult forteller kroppen din når du skal spise. Susan Albers, PysD, forfatter av EatQ sier: "Denne typen sult får deg til å føle fysiske tegn som svakhet, hodepine, ingen energi og en knurrende mage."

Så hvis du allerede kjenner på tegnene ovenfor, spis umiddelbart med et ernæringsmessig balansert kosthold. Sørg for at maten inneholder karbohydrater, protein, fiber, vitaminer og mineraler.

2. Sulten fordi du ser på en film eller TV

Hvilken bedre tid å se på TV enn en matbit? En studie av American Journal of Clinical Nutrition i 2013 fant at å spise mens vi gjør noe annet kan føre til at vi ubevisst bruker mer kalorier.

Så hvis du ser på en film eller TV, er det best å holde hendene opptatt med å gjøre noe annet. For eksempel mens du masserer føttene og hendene eller løfter vekter med manual som er ganske lett. Hvis du er på reklame, kan du også bytte fjernsynsstasjon kort, slik at du ikke blir fristet av reklame for mat.

3. Sulten av kjedsomhet

Når du kjeder deg, har du en tendens til å fylle kjedsomheten med å spise. Vel, en ting du kan gjøre er å tolerere kjedsomhet mer for å redusere lysten til å spise, gjøre kjedsomhet til en tid for avslapning.

Du kan også bli kvitt kjedsomhet med lett trening, ta en tur utenfor kontoret eller hjemmet, eller rydde opp. I hovedsak er det bedre å være aktiv eller trene når du kjeder deg enn å spise for mye.

4. Sulten av følelser

Denne typen sult er en kombinasjon av sult og overfylte følelser. Dette skjer når blodsukkernivået ditt synker, noe som gjør deg mer irritabel og føler deg opprørt.

En nylig studie ved University of Ohio fant at personer som har lave sukkernivåer, har en tendens til å handle mer aggressivt overfor partnerne sine. Når du føler deg slik, kan du ta en søt matbit for å gjenopprette blodsukkernivået og humør Du.

5. Sulten på ettermiddagen

Dr. Michelle May, en ekspert på å spise, sier: “Ettermiddagen er en tid da folk ofte føler seg sultne. Dette skyldes reduserte energinivåer siden det har gått flere timer siden vi spiste lunsj ”.

Det beste du kan gjøre er å lage en måltidsplan. Ikke la magen være tom for lenge uten å spise. holde snacks som er rike på proteininnhold fordi det kan gjøre oss mer motstandsdyktige mot sult, for eksempel yoghurt.

6. Sulten av stress

Susan Albers sier: "Vi blir mer ivrige etter å spise og mindre kresne når vi er under stress." Imidlertid er det også mennesker som bare ikke har en appetitt når de er under stress.

Et triks som kan bidra til å håndtere den sultinduserte stresstypen er å lære å håndtere stress. Metodene inkluderer å puste dypt for å roe sinnet, tegne, skrive en dagbok, betro til venner,

7. Sulten etter kjønnssykdommer

Din vilje til å følge et sunt kosthold kan overses når du opplever premenstruelt syndrom eller PMS, som er noen dager før menstruasjonen. Under PMS kan hormonelle endringer øke appetitten din.

Se etter disse tegnene på sult og spis litt mer hvis du virkelig føler deg sulten. Over tid vil disse symptomene forsvinne, og du vil finne balansen igjen.

8. Sultne øyne

Også kjent som sult fordi maten er rett foran øynene dine. Når du går inn i spisesalen og ser en kake der, vil du ta den, ikke sant? Selv om du på det tidspunktet ikke nødvendigvis var veldig sulten.

Nøkkelen er å ta en pause før vi tar den. Tenk deretter om du virkelig trenger å spise på det tidspunktet, eller om du kan utsette det. Husk også at hvis du ikke så sulten før du så maten, betyr det at du bare er sulten etter øynene dine.

9. Sulten fordi det er på tide å spise

Frokost kl 7, lunsj kl 12 og middag kl 6 om kvelden. Kroppene våre er betinget av å spise på bestemte tidspunkter fra en veldig ung alder. Men er vi virkelig sultne på den tiden? Eller er det bare en vane? Tenk på det et øyeblikk. Hvis vi er veldig sultne på den tiden, spis!

10. Sulten på grunn av mangel på ernæring

Denne typen sult er ikke det samme som fysisk sult. Hvis du for eksempel vil bli mett etter å ha spist en pakke potetgull, så vil du være sulten igjen 30-60 minutter senere. Dette er fordi maten vi spiser ikke har god ernæring, så det får deg til å føle deg sulten raskere.

Det du kan gjøre er å alltid spise mat som er godt næret og komplett. Du må kunne balansere mat. Så ikke bare få for mye karbohydrater fra for eksempel hvit ris. Øk inntaket av grønnsaker og frukt som er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Ikke glem å fylle proteininntaket fra tofu, tempeh, egg eller kyllingkjøtt.

x