Hvilken soveposisjon er den sunneste? & bull; hei sunt

Søvn er veldig nødvendig for å hvile kroppsorganene som har jobbet hele dagen. Søvn er også viktig for å gjenopprette energien. Tilstrekkelig søvntid kan holde kroppen sunn, og kan være til nytte for hjertet, leveren, hjernen og andre organer. Etter å ha våknet håper man at kroppen vil være i form igjen slik at den kan utføre aktiviteter ordentlig.

Imidlertid kan en dårlig soveposisjon faktisk føre til at en person lider av smerte, for eksempel smerter i nakken og ryggen når man våkner. Noen ganger vet faktisk ikke noen at årsaken til nakkesmerter eller ryggsmerter når de våkner skyldes feil soveposisjon.

De tre mest populære soveposisjonene

Når du sover, har folk forskjellige soveposisjoner som de synes er mest behagelige å gjøre. En persons sovende stilling varierer veldig avhengig av deres individuelle valg. Imidlertid er det generelt tre hovedsoveposisjoner, nemlig på ryggen, ansiktet ned og siden. Denne sovende stillingen har sine fordeler og ulemper.

Liggende liggestilling

Denne stillingen kan forhindre nakkesmerter og ryggsmerter fordi hode, nakke og ryggrad er i nøytral stilling. I tillegg reduserer denne posisjonen også økningen i magesyre. Når du sover på ryggen og hodet er løftet, vil magen være plassert under spiserøret slik at den kan forhindre at magesyre stiger opp. Liggende liggestilling kan også minimere rynker og kan opprettholde brystformen.

Ulempen, denne stillingen kan føre til at folk snorker mens de sover.

Soveposisjon

Videre soveposisjonen på din side. Denne sovende stillingen kan også forhindre nakkesmerter og ryggsmerter, redusere økningen i magesyre, redusere snorking, og er en god soveposisjon for gravide. Denne soveposisjonen er bra for ryggraden fordi i en sovende stilling på siden din kan ryggraden bli langstrakt. For gravide kvinner er det best å vippe mot venstre fordi det hjelper blodsirkulasjonen. Du kan legge en pute over skuldrene slik at hodet og nakken er i en nøytral posisjon.

Imidlertid er det dårlig for ansiktet og brystene å sove på siden fordi det forårsaker et press nedover ansiktet og brystene, noe som forårsaker rynker og hengende bryster.

Ansikts soveposisjon

Denne soveposisjonen anbefales ikke fordi den kan forårsake nakkesmerter og ryggsmerter, forårsake rynker, hengende i brystene og gjøre det lettere for deg å snorke. Den utsatte soveposisjonen gjør det vanskelig for ryggraden å komme i posisjon, noe som kan forårsake nakke- og ryggsmerter. I tillegg tvinger utsatt stilling deg også til å vende ansiktet til den ene siden i en periode, noe som kan forårsake nakkesmerter.

Folk som sover på magen, kan også oppleve økt rastløshet under søvn fordi de ofte vender ansiktene frem og tilbake for å søke en behagelig soveposisjon. Forsiden ned legger også press på ledd og muskler, noe som kan irritere nervene og forårsake smerte, nummenhet og prikking. Men hvis du har en vane med å snorke og ikke lider av nakke- og ryggsmerter, kan det være bra å sove på magen. Når du sover i denne stillingen, blir øvre luftveier mer åpne.

Den beste soveposisjonen for å redusere nakkesmerter og ryggsmerter

For de av dere som lider av ryggsmerter (nakkesmerter og ryggsmerter), bør du bruke en pute som den nedenfor for å redusere nakkesmerter og ryggsmerter:

• Hvis du sover på siden, trekker du bena nærmere brystet og klemmer en pute mellom bena.
• Hvis du sover på ryggen, legg en pute under knærne for å opprettholde ryggraden, og legg også puten på nakken.
• Hvis du sover på magen, legger du en pute på underlivet og bekkenbenet. Du kan også legge en pute under hodet.

Hvilken er din favoritt soveposisjon? Hvis soveposisjonen din har forårsaket smerter i nakke og rygg, kan du prøve å plassere en pute som beskrevet ovenfor. Gi kroppen din trøst under søvn slik at du sover kvalitet. Kvalitetssøvn er veldig nødvendig for helsen.