10 trinn for å kontrollere sinne & bull; hei sunt

Hvis du ikke klarer å takle sinne, kan det føre til mange problemer som forstyrrelse av sosiale forhold til venner, familiemedlemmer eller kolleger, og det kan påvirke helsen din. Problemet med sinne kontroll er en psykisk sykdom som ikke bør ignoreres. Hvis du begynner å føle at du ikke kan kontrollere sinne, bør du vurdere disse tipsene:

Uttrykk sinne etter at du har roet deg ned

Sørg for at du tenker klart og nøye på problemet før du slipper ut sinne. Prøv å holde deg rolig når du gir uttrykk for dine bekymringer og ønsker. Det er viktig å ikke skade eller kontrollere andre mennesker med sinne.

Tenk før du snakker

Det er lett å si sårende ting som du vil angre på når du blir sint. Ta deg tid til å tenke på om ordene dine er akseptable eller ikke, før du snakker. Du kan reflektere over deg selv hvis en lignende situasjon har skjedd som du brukte for å få sinne ut.

Sunt liv

Trening og fysisk aktivitet kan avlaste stress effektivt. Du kan trene, gå eller løpe. Jo mer stresset du er, jo lettere blir det å bli sint på andre mennesker. Prøv å ta deg tid til fysisk trening hver dag.

Forstå årsaken til sinne

Å forstå hvorfor du er sint og i hvilke situasjoner som kan hjelpe deg med å forhindre sinne. Hvis du fortsetter å være sint uten noen åpenbar grunn, kan du oppsøke lege.

Identifisere mulige løsninger

I stedet for å angre på det som skjedde, kan du prøve å løse problemet. Minn deg selv på at sinne ikke vil løse problemet, og bare vil gjøre ting verre.

Øv deg på avslapningsferdigheter

Å trene dype pusteteknikker eller forestille seg beroligende situasjoner kan hjelpe deg med å roe deg ned. Noen prøver å lytte til musikk, lese bøker, journalføre eller øve på yoga, noe som kan hjelpe til med avslapning.

Ikke hold nag

Prøv å ikke la sinne og negative følelser skyve dine positive følelser. Du kan huske at tilgivelse er nøkkelen til å frigjøre spenninger og ikke la deg synke ned i vondt eller føle deg urettferdig.

Bruk humor for å frigjøre spenninger

Humor kan hjelpe deg med å takle det som gjør deg sint. Husk at enhver spenning kan lindres ved et smil eller et positivt blikk på situasjonen.

Respekter andre

Unngå å kritisere eller klandre andre, noe som kan øke spenningen og vise at du ikke respekterer andre. Prøv å forstå dine egne problemer før du dømmer andre. Selv om du er sint, kan du vise høflighet og respekt for ikke å skade dine sosiale forhold til andre mennesker.

Vet når du skal søke hjelp

Å lære å kontrollere sinne er en utfordring for alle. Vurder å søke hjelp med sinneproblemer hvis sinne ditt går ut av hånden, får deg til å gjøre ting som får deg til å angre eller skade dem rundt deg.