Snacks med lite kaloriinnhold som er sunne og mettende

Spise matbit lavt kaloriinnhold er en smart taktikk for de av dere som er opptatt med aktiviteter. Ikke få mennesker hopper over måltider når de blir jaget av jobb. Så når de er sultne, foretrekker de å spise matbit mer enn en pakke, uten å vite matbit inneholder høye kalorier.

Det er faktisk ikke vanskelig å faktisk finne det matbit lite kalorier. Her er noen alternativer.

Sunn snacks med lavt kaloriinnhold

Når hun er sulten, har en person en tendens til å spise bearbeidet mat eller matbit matbit høye kalorier. Uten å vite det, kan denne vanen faktisk føre til vektøkning og føre til fedme.

Snacking er viktig, men du må også ta hensyn til valget av snacks du vil spise. Velg sunne snacks som inneholder lite fett, mye vann og fiber.

Her er et utvalg matbit lite kalorier som kan holde deg mett lenger på kontoret.

1. Popcorn

Popcorn, et alternativ matbit lavt kaloriinnhold som er lett for mange å glede seg over. Denne sunne snacken som vanligvis følger deg med å se, inneholder fiber og kan holde deg mett lenger.

En liten bolle med popcorn inneholder 30,6 kalorier og en liten mengde mettet fett. Popcorn er rik på polyfenoler. Denne komponenten hjelper blodsirkulasjonen jevnere, forbedrer fordøyelsen og reduserer risikoen for kreft.

Hvis du har for vane å spise potetgull (448 kalorier), kan du prøve å erstatte dem med popcorn fra nå av.

2. Bakte poteter

Stekt mat (spesielt med mye olje) vil vanligvis øke i kalorier sammenlignet med bakevarer.

Det er derfor bakte poteter er et alternativ matbit lite kalorier som er bra enn pommes frites. En middels bakt potet inneholder minst 161 kalorier.

Du kan holde deg mett lenger når du spiser bakte poteter. Dette er fordi bakte poteter inneholder stivelse, en type komplekst karbohydrat som kan levere energilagre i kroppen.

I tillegg inneholder poteter også folsyre og vitamin C. Vitamin C fungerer som en antioksidant som kan beskytte celler mot skade på frie radikaler.

Sammen med folsyre kan innholdet av vitamin C også bidra til å redusere risikoen for å utvikle kolorektal kreft.

3. gresk yoghurt

Selvfølgelig er denne sunne snacken like lav i kalorier. Hvert 150 gram, gresk yoghurt inneholder ca 130 kalorier og 11 gram protein.

Takket være proteininnholdet i det, gresk yoghurt kan bidra til å holde deg mett lenger. Innholdet av gode bakterier i yoghurt kan også glatte fordøyelsessystemet.

En studie sier at det probiotiske innholdet i yoghurt også bidrar til å lindre symptomer på angst, depresjon og stress. Det er hvorfor, matbit lavt kaloriforbruk er veldig passende for deg på kontoret.

4. Fruktflis

Fruktflis kan være et alternativ med lite kalori. Frukt inneholder fiber og karbohydrater og fungerer som en antioksidant.

Vel, det høye fiberinnholdet i fruktflis gjør denne snacken effektiv for å forsinke sulten. Mens antioksidanter, spesielt polyfenoler, kan bidra til å avverge sykdommer og øke immuniteten.

Det finnes forskjellige typer fruktchips som du kan kose deg med, for eksempel bananchips og kokosflis. For å unngå overflødig kalorier, velg imidlertid fruktflis som behandles naturlig som mulig.

5. Edamame

Vanligvis kjent som unge soyabønner. En halv kopp edamame inneholder 8 gram protein og 4 gram fiber. Denne snacken med lite kaloriinnhold kan være et sunt valg å følge deg med på jobben på kontoret.

Hvis det oppstår migrene mens du jobber, er det bare å spise edamame. Fordi innholdet av kalsium og magnesium også hjelper til med å behandle migrene. En annen fordel, jerninnholdet i edamame bidrar til å øke energien din.

x