Årsaken er at du ofte ikke kan sove når du er på et nytt sted

Du er på ferie utenfor byen og må bo på et hotell eller hjemme hos en slektning. Dessverre kan du ikke sove den første natten av oppholdet ditt, selv om kroppen din er sliten. Har du opplevd dette? Slapp av, du er ikke alene.

Forskere har observert dette unike fenomenet, der en person vanligvis ikke klarer å sove et nytt sted. Dette fenomenet blir også ofte referert til første natt effekt eller den første natteffekten. Hvorfor skjedde det, og hvordan kan jeg løse det, ikke sant? Her er hele anmeldelsen.

Hvorfor kan du ikke sove et nytt sted?

Ifølge en studie i tidsskriftet Current Biology i 2016, vil hjernen din være våken når du er på et nytt sted. Selv når du prøver å sove.

I denne studien overvåket eksperter fra Brown University i USA hjerneaktiviteten til deltakerne som ble bedt om å sove i laboratoriet. Den første natten så det ut til at de sovende deltakernes venstre hjerne fortsatt var aktiv og reagerte på de omkringliggende lydene.

Sammenlignet med høyre halvkule spiller venstre halvkule en viktigere rolle i å beskytte og oppdage trusler. Det er derfor det er lettere å våkne under søvn når du hører stemmer som kommer fra venstre øre.

Faktisk vil din venstre hjerne være mer våken når den er på et nytt sted. Dette er fordi å sove på et merkelig sted gjør deg engstelig for det uventede. For eksempel romtemperatur eller forskjellige soveposisjoner. For å beskytte deg mot trusler vil din venstre hjerne også være på vakt mens du sover.

Å være på et nytt sted, enten det er på ferie eller på grunn av jobb, kan også øke stressnivået. Det kan også gjøre deg mer rastløs og søvnløs.

Selv en studie i Journal of Psychiatric Research avslørte det første natt effekt dette kan vare i mer enn en natt. Så du trenger ikke å bekymre deg for mye hvis du den andre natten ikke har klart å sove godt. Hjernen din trenger fortsatt å tilpasse seg det nye miljøet.

Jo mer du reiser, jo lettere blir det å sove et nytt sted

Gjør ingen feil, det er også mennesker som til og med kan sove sunt på et nytt sted. Hvis du er typen person som lett sover på et nytt sted, har du kanskje reist mye og bodd på hotell eller venners hus.

Ifølge eksperter fra Brown University er den menneskelige hjerne et ganske fleksibelt organ. Hvis du ofte sover et nytt sted, vil hjernen din være mindre engstelig og våken lenger.

Årsaken er at du har måttet sove på et nytt sted flere ganger, og det viser seg at det ikke er noen trussel overhodet. Du kan også slappe av og sove bedre selv på et merkelig sted.

En måte å sove bedre på et nytt sted

Hvis du ofte får søvnløse netter når du bor på et nytt sted, er det flere måter du kan takle det på. Sjekk ut følgende tips.

• Ta et varmt bad før sengetid. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel. Forsikre deg om at du ikke overopphetes mens du sover. Så still romtemperaturen så den er kul nok.
• Ikke spill HP før du legger deg. Prøv å slå av all elektronikken din omtrent 90 minutter før sengetid. Stråler og lysglimt fra smarttelefon Du vil gjøre hjernen mer våken og vanskelig å hvile.
• Ta med en pute eller et teppe hjemmefra. Hvis du kan, ta med en pute eller et teppe hjemmefra når du bor på et nytt sted. Lukten og teksturen på stoffet kan "lure" hjernen som om du sov hjemme.
• Bruk ørepropper (ørepropper). For å ikke våkne lett på grunn av lydene rundt deg, bruk ørepropper når du sover.