Sosial helse, hva er det og fordelene med det?

Du må spise næringsrik mat og være fysisk aktiv for å opprettholde en sunn kropp. For å opprettholde din mentale helse, kan du gjennomgå stresshåndtering eller terapi. Bortsett fra mental og fysisk helse, viser det seg at det er ett element til som sjelden nevnes, nemlig sosial helse.

Sosiale forhold har vist seg å styrke immunfunksjonen, opprettholde hjertehelsen og fremme følelser av lykke, og reduserer dermed risikoen for depresjon. Med andre ord er sosial helse nært knyttet til mental og fysisk helse. Så, hva menes med sosial helse og hvordan kan du forbedre den?

Hva er sosial helse?

Hvis fysisk helse handler om kroppen, og mental helse handler om sinnet, så handler sosial helse om sosiale forhold. Mer spesifikt er sosial helse et bilde av forholdet ditt til andre mennesker, miljøet og samfunnet.

Ifølge Corey Keyes, en sosiolog og ekspert innen positiv psykologi, er det tre viktige elementer i en persons sosiale helse, nemlig:

1. Det er subjektivt og personlig basert på hvordan du ser på forhold til venner, familie eller andre mennesker.
2. Det viktigste er kvalitet, ikke kvantitet. Dette betyr at du fortsatt kan føle deg sosialt sunn selv om du har få nære venner.
3. Sosiale relasjoner sees ikke bare mellom to personer, men involverer også et bredere miljø som kolleger, skolevenner eller naboer.

Du kan sies å ha god sosial helse hvis du er i stand til å knytte forbindelser med andre mennesker. Bortsett fra det, kan du tilpasse deg forskjellige sosiale situasjoner og oppføre deg deretter.

Sosiale relasjoner er en unik ting. Alle har forskjellige sosiale forhold, så måten å bestemme kvaliteten på er forskjellig. Følgende spørsmål kan imidlertid hjelpe deg med å se kvaliteten på dine nåværende sosiale forhold:

• Har jeg nylig følt meg mer knyttet til andre mennesker, eller har jeg følt meg ensom?
• Er det noen jeg kan kontakte når jeg trenger støtte?
• Hva slags forhold verdsetter jeg mest?
• Hva slags interaksjoner gleder meg og hva gjør at jeg føler meg sliten?
• Er det et samfunn som er viktig for meg? I så fall hva slags samfunn?

Betydningen av sosial helse

Sosiale forhold har en positiv effekt på mental og fysisk helse. Selv for introverte mennesker kan samhandling med andre mennesker føre til følelser av lykke og omsorg.

I tillegg har flere studier også funnet følgende fordeler:

• Folk som har mange venner har en tendens til å leve lenger.
• Hjertet og sirkulasjonen til mennesker som har sunne forhold er bedre i stand til å takle stress.
• Sunn sosial relasjon forbedrer immunforsvarets funksjon slik at kroppen er bedre beskyttet mot infeksjon.
• Sterke sosiale forhold er knyttet til et sunt hormonelt og sirkulasjonssystem.

Motsatt risikerer folk som ofte er isolerte og egoistiske, å oppleve stress og depresjon. Ensomhet utsetter deg også for samme helserisiko som røyking, fedme og høyt blodtrykk.

Sosial helse er absolutt ikke den eneste faktoren som forårsaker denne sykdomslinjen. Imidlertid spiller sosiale forhold en viktig rolle i stresshåndtering og er nødvendige for å opprettholde din mentale velvære.

Hvordan forbedre kvaliteten på sosiale forhold

Sosiale relasjoner er ting som dannes sakte. Prosessen er tidkrevende og noen ganger ikke lett. Selv folk som virker enkle å komme sammen med og liker å chatte med, kan møte denne vanskeligheten.

Den gode nyheten er at det er noen tips du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på dine sosiale forhold nedenfor.

1. Smi nye sosiale forhold

Hvis du føler at du er i et tett sosialt miljø, kan du prøve å få nye venner som voksen gjennom hobbyer, bli med i et samfunn eller reise. Herfra kan du finne nye venner med samme interesser.

Bortsett fra disse aktivitetene, kan du også prøve akademiske aktiviteter som debatter eller diskusjoner. Det er også folk som liker å gjøre utendørsaktiviteter eller frivillig arbeid for samfunnet. Velg noe som gjør deg lykkelig.

2. Bygg gode relasjoner

Mens du får nye venner, ikke glem å samhandle med dine gamle venner. Nå og da kan du prøve å stole på dem, tilby å hjelpe eller lytte til deres klager. Eller bare prøv å møte og chatte med dem.

Meningsforskjeller er normale i sosial helse, men prøver så mye som mulig å unngå konflikter som fremkaller sinne. Ulike synspunkter kan styrke forholdet så lenge du respekterer hverandres meninger.

3. Gjør aktiviteter sammen

Dette er en av de beste måtene å bygge sosiale forhold på. Prøv å spise sammen med familien, se filmer med venner eller lage mat med partneren din. Involver menneskene nærmest deg slik at de blir kjent.

Bortsett fra underholdningsaktiviteter, kan sosiale forhold også styrkes med en rutine hjemme. Del husarbeidene med å rengjøre huset, vaske klær og så videre med menneskene i huset, slik at alle har en rolle i denne rutinen.

Akkurat som å spise næringsrik mat, gjøre fysisk aktivitet og håndtere stress, spiller sosiale interaksjoner også en viktig rolle i helsen. Mens du setter kvaliteten på forholdene dine først, ikke glem å legge til mengden ved å bli kjent med nye mennesker.