Den sunne måten å spise en buffé på en alt du kan spise restaurant

Alt du kan spise er en fristelse som er vanskelig å motstå fordi du i det øyeblikket kan spise alt du vil. Men hvis du spiser for mye mat, vil det helt sikkert føre til helseproblemer i fremtiden. Så, for å unngå dette, her er noen måter du kan spise alt du kan spise , men fortsatt sunt.

Veiledning til sunn mat alt du kan spise (buffé)

Nå er det flere og flere restauranter alt du kan spise . Dette alt-du-kan-spise-konseptet lar deg absolutt ta så mye du vil fra buffé som presenteres. Selvfølgelig vil det få deg til å føle deg dårlig hvis du går glipp av denne muligheten.

For de av dere som gjennomgår et sunt kosthold, spis alt du kan spise kan være den tøffeste rettssaken, så vel som et mareritt for dietten du kjører.

Men ikke bekymre deg. Det er flere sunne måter du kan løpe når du vil spise alt du kan spise (buffé).

1. Spis etter planen

Vanligvis folk som kommer til restauranten buffé , har en tendens til å hoppe over måltidene sine. Dette er fordi de vil tømme magen slik at de kan spise forskjellige typer mat der.

Men å ikke spise til rett tid vil få deg til å spise for mye. Derfor en av de sunneste måtene å spise alt du kan spise (buffé) er å fortsette å spise etter planen og balansere andelen måltider ved måltidene.

2. Velge mat basert på ønske

Øyeblikket du begynner å sirkle rundt bordet buffé , unngå å ta all maten som er foran øynene dine. Vanligvis skjer det når du føler deg "livredd" at du blir tom for mat.

Derfor er det en måte for deg å fortsette å spise sunt mens alt du kan spise, prøv å komme deg rundt bordet buffé først, velg deretter maten du vil ha.

Som rapportert i tidsskriftet om fedme, vil frykten for å løpe ut faktisk få deg til å ta mat som du kanskje ikke egentlig vil ha. Dette kan gjøre at du spiser for mye.

3. Sett på en liten tallerken

Bortsett fra å velge maten du ønsker, sunne måter å holde deg i å spise buffé på restauranten alt du kan spise er å bruke en liten tallerken.

I følge Wansikk, er en foreleser fra Cornell University, å bruke en mindre tallerken og ta den i samme porsjon et kraftig tips når du spiser en buffé.

I tillegg er å ta bare 2-3 ss av ønsket matporsjon et smart nok skritt slik at du ikke overspiser.

4. Vær nøye med typen mat

Dette må gjøres slik at du ikke får for mye kaloriinntak. Når du for eksempel velger en salat, tror du at den vil være sunn for deg.

Selv om det kan være galt fordi du ikke fulgte nøye med på sammensetningen av salaten. Fløtesaus, kutt kjøtt eller ost kan faktisk være i en salat som antas å være sunn, selv om kaloriene er ganske høye.

Vær derfor først oppmerksom på hvilke ingredienser som brukes i maten du velger. Hvis du finner ut at salaten du ønsker inneholder høye kalorier, kan du velge sauterte grønnsaker eller grillet fisk.

5. Separer olje og saus

Når du spiser buffé , kanskje det er en meny med kjøtt eller fisk komplett med saus på. Det er sannsynlig at disse matvarene inneholder mange kalorier. For det må du estimere mengden saus du bør spise.

Be om mulig det lokale personalet om å be om en egen saus som du kan dyppe i maten.

I tillegg bør du også være oppmerksom på tilstedeværelse eller fravær av olje, selv i kokte grønnsaker. En spiseskje olje inneholder 120 kalorier. Dette vil helt sikkert påvirke antall kalorier i grønnsaker.

Derfor en av de sunneste måtene å spise grønnsaker på restauranter alt du kan spise er å prøve grønnsaker som ikke ser skinnende ut på grunn av olje.

6. Drikk drikke med lite kaloriinnhold

Bortsett fra mat, kan du også fylle på de forskjellige typer drikke som er tilgjengelige. Fra juice, brus til søt iste er tilgjengelig der.

For å spise alt du kan spise for å holde deg frisk, må du også ta hensyn til hvilke drikkevarer som forbrukes. Velger du drikke som inneholder for mange kalorier, vil du også ha overflødige kalorier og kan ødelegge alle slags sunne kostholdstips tidligere.

Sunn måte slik at du ikke har overflødig kalorier når du spiser buffé , velg en drink som vanlig vann eller te for å unngå dette.

Nøkkelen til sunn mat på restauranter alt du kan spise ved å kunne måle deg selv. Overspising uten å vite grensene vil føre deg til forskjellige sykdommer.

x