Energidrikker vs sportsdrikker, hva er bedre?

Har du noen gang hørt om energidrikker og sportsdrikker før? Bare fordi de begge gir energi raskt, tror mange at disse to typene drikke er de samme. Selv om disse to drinkene faktisk er helt forskjellige. Hva er forskjellene, og hva er bedre mellom energidrikker og sportsdrikker?

Forskjellen mellom energidrikker og sportsdrikker

Ulike forbruksmål

Som navnet antyder, er energidrikker en type drikke som er ment å øke energi, konsentrasjonsutholdenhet og utholdenhet. Energidrikker er vanligvis pålitelige når du trenger å "fylle på" energi raskt på grunn av arbeidskrav eller andre aktiviteter.

I mellomtiden er sportsdrikker en type drikke som er egnet å drikke før, under og etter trening. Dette er fordi sportsdrikker antas å være i stand til å erstatte kroppsvæsker og elektrolytter som går tapt raskt under sport og andre anstrengende aktiviteter.

Ulike innhold

Som nevnt tidligere kan energidrikker gjøre kroppen mer energisk og utholdende på kort tid. Derfor inneholder denne drikken koffein som sin viktigste energikilde.

I tillegg er energidrikker også utstyrt med sukker, B-vitaminer, urteekstrakter som ginseng, taurin og L-karnitin. Disse ingrediensene finnes selvfølgelig ikke i sportsdrikker.

Karbohydrater, elektrolytter, mineraler, sukker og flere vitaminer hjelper til med å støtte hovedoppgaven til sportsdrikker. Ulike typer mineraler i sportsdrikker er kalium, kalsium, magnesium og klorid. Faktisk er det noen sportsdrikker som kommer med vitamin C og vitamin E.

Ulike påvirkninger

Koffein er en av de farlige ingrediensene i energidrikker, rapportert på Very Well Family-siden. Ikke uten grunn har energidrikker store mengder koffein og sukker som er ment å støtte funksjonen til selve drikken, nemlig som en leverandør av energi og utholdenhet for kroppen.

Dessverre kan drikke energidrikker for ofte føre til konsentrasjonsproblemer, ernæringsmessige ubalanser og skade på organer i kroppen. Mange studier har funnet at det høye nok koffein- og sukkerinnholdet i disse drikkene kan føre til en økning i blodsukkernivået, høyt blodtrykk og en økning i hjertefrekvensen.

Gradvis er alle disse tingene dårlige for hjertehelsen. I tillegg kan hobbyen med å drikke energidrikker gjøre deg avhengig av påvirkning av koffeininnholdet.

Det er forskjellig fra sportsdrikker som faktisk har gode fordeler. Men på den annen side er å drikke for mye sportsdrikker også en dårlig helserisiko. Nok sukkerinnhold kan skade tennene, og til og med forårsake langvarige problemer hvis du drikker for ofte. For eksempel diabetes og vektøkning.

Så, hvilken drink er bedre?

Sett under ett, er sportsdrikker mer anbefalt å drikke enn energidrikker. Hvorfor? Fordi innholdet og funksjonen til sportsdrikker oppleves som bedre for å støtte kroppsfunksjoner.

Sammenlignet med energidrikker som inneholder mye koffein og sukker, er sportsdrikker utstyrt med karbohydrater, elektrolytter og mineraler som har en positiv effekt for å gjenopprette tapte væsker og elektrolytter.

Imidlertid anbefales det ikke å drikke sportsdrikker hver dag for de av dere som ikke driver med sport, ikke er dehydrert og ikke lider av diaré. Årsaken er at det er et høyt nok sukkerinnhold i sportsdrikker.

Hvis du drikker det ofte uten støtteaktiviteter, vil dette sukkeret bare akkumuleres og øke mengden kaloriinntak i kroppen din. Over tid kan dette føre til overvekt.

Omvendt, når man er full i tilstrekkelige mengder og ledsages av regelmessig trening, kan sportsdrikker faktisk gi optimale fordeler.

x