Seniorer skal ikke drikke mer enn 2 liter vann per dag

Vi blir alltid lagt vekt på å drikke mye vann for å holde kroppen hydrert. Mangel på kroppsvæsker gjør deg utsatt for dehydrering. Eldre er også mest sårbare for dette. Vær imidlertid forsiktig. Eldre skal ikke drikke for mye vann. Dette kan skade helsen hans. Hvorfor det?

Hvor mye vann trengs for eldre?

Generelt kan drikke 8 glass vann om dagen (ca. 2 liter) dekke vannbehovet til mange mennesker. Imidlertid varierer det faktiske vannbehovet mellom enkeltpersoner. For å gjøre det lettere for deg å måle det, tilsvarer anbefalingen å drikke fire til seks 250 ml glass (standard mineralvann) per dag.

Vel, denne beregningen er annerledes for eldre. Generelt trenger eldre mer vanninntak fordi de er utsatt for dehydrering. Endringer i mengden vann som kreves påvirkes av mange ting, inkludert kroppsvekt, økte nivåer av kroppsfettmasse og nedsatt nyrefunksjon på grunn av aldring.

Generelt, vannbehovet for eldre er minst 1,5 liter om dagen. I henhold til anbefalingen fra det indonesiske helsedepartementet er væskebehovet til de indonesiske eldre som følger:

Kvinne:

• 60-64 th 2,3 liter
• 65-80 th 1,6 liter
• > 80 år: 1, 5 liter

Menn:

• 60-64 år: 2,6 liter
• 65-80 år: 1,9 liter
• > 80 år: 1,6 liter

Selv om de trenger mer væskeinntak, ikke la eldre drikke for mye vann. Overdreven mengde kroppsvæsker vil påvirke helsetilstanden.

Hva er konsekvensene hvis eldre drikker for mye vann?

Å drikke mye vann er bra for å forhindre dehydrering. Å drikke for mye vann er imidlertid heller ikke bra for eldre.

Eldre nyrer fungerer ikke lenger så effektivt som nyrene til unge voksne for å behandle væsker. Derfor kan for mye inntak utover rimelige grenser skylle ut en stor mengde elektrolyttsalter i kroppen. Tilstanden for mangel på salt (natrium) er også kjent som hyponatremi.

I milde tilfeller har lave natriumnivåer i kroppen en tendens til å forårsake nedsatt kognitiv funksjon i hjernen - for eksempel forvirring, forvirring og døsighet. Kvalme og svakhet (inkludert svakhet eller muskelkramper) kan også være et tegn på at natriumnivået hos eldre har falt langt fra det normale.

Hvis hyponatremi fortsetter til et farlig nivå, kan natriummangel i kroppen forårsake alvorlig hodepine på grunn av væskeoppbygging i hjernevevet. Hodepine er hovedtegnet på at denne tilstanden har blitt veldig alvorlig. Alvorlig hyponatremi forårsaket av eldre mennesker som drikker for mye vann og deretter får bein til å bryte lett.

Anfall kan oppstå når nervene i hjernen er sterkt fratatt natriuminntaket. I alvorlige tilfeller kan eldre oppleve åndedrettssvikt og til og med komme i koma. Dette er forårsaket av hevelse i hjernen på grunn av svært lave natriumnivåer.

Bortsett fra å drikke for mye vann, kan forstyrrelser i balansen i kroppsvæsker også påvirkes av bivirkningene av legemidlene de bruker, for eksempel diuretika, antidepressiva, smertestillende midler eller bruk av andre legemidler.

Hvordan unngå hyponatremi hos eldre?

Dette betyr ikke at du bør begrense eldre væskeinntak fordi det faktisk kan føre til dehydrering som er like farlig for deres helse. Imidlertid må væskebehovet til eldre alltid overvåkes nøye. Videre tar det anbefalte væskeinntaket ovenfor ikke hensyn til vanninnholdet i annen mat og drikke, som frukt og grønnsaker, suppe / suppe, grøt, søte drikker og så videre.

Vær også mer forsiktig når du inviterer eldre til å gjøre fysiske aktiviteter som krever høy intensitet, slik at de ikke blir dehydrert. Hvis aktiviteten er høy, er det greit at eldre drikker mer vann.

Se opp for tegn og symptomer på lave natriumnivåer. Rådfør deg alltid med legen din om risikoen ved bruk av legemidler. Rutinemessig å kontrollere helsen hans kan også være en måte å finne ut muligheten for sykdom.

x