Opprettholde helsen til stemmebåndene, hvordan gjør du det? & bull; hei sunt

For de av dere som har en hobby med å synge, eller kanskje forfølge en karriere i musikkbransjen som sanger, forstår du absolutt veldig godt at stemmen er en verdifull ressurs og har en viktig rolle i livet. For å holde seg i form og stabil, må stemmebåndene holdes ved god helse. Følg med for følgende artikkel for å finne ut hvordan du holder stemmebåndene sunne.

Hvordan opprettholde helsen til stemmebåndene?

Ikke bare sangere, mange er avhengige av kvaliteten på stemmebåndene på jobben, for eksempel lærere, leger, advokater og offentlig taler. Imidlertid er det ikke mange som vet hvordan de skal opprettholde helsen og ytelsen til stemmebåndene. Her er tips du kan prøve å forhindre skade på stemmebåndene:

1. Tren for å høres ut som en idrettsutøver

I følge Dr. Wendy LeBorgne, en stemmepatolog og stemmespesialist, er veldig viktig for sangere å trene stemmebåndene som en atlet trener kroppen hans.

I likhet med sportsutøvere må sangere også perfeksjonere ferdighetene sine. Øvelsene som gjennomføres må også følge en tidsplan som lages, ledsaget av hvile slik at ytelsen til stemmebåndene ikke blir for tvunget.

Øvelsen kan være i form av å varme opp stemmen, strekker seg nakke og skuldre, pusteøvelser og følge et sunt kosthold. På denne måten har du lav risiko for å skade stemmebåndene, og er alltid klar til å prestere på ditt beste takket være tilstrekkelig forberedelse.

2. Bruk stemmen din så klokt som mulig

En annen måte å holde stemmebåndene sunne på er å bruke stemmen din etter behov. Prøv å ikke snakke for mye eller synge for mye når du blir sliten eller stemmen din høres hes ut.

Unngå også å snakke med for høyt volum, rope eller synge på en tvungen måte. Dette fører til at stemmebåndene dine hovner opp og potensielt en stemmekabelknute.

3. Syng i din egen stil

Å prøve å følge eller imitere andres sangmetoder, for eksempel din idolsanger, tvinger faktisk stemmebåndene dine til å gjøre ting som ligger utenfor grensene for deres komfortsone. Årsaken er at hver stemmekabel har forskjellig vokalnivå og fysiologi.

I tillegg til å fremheve din sanne identitet, er det også bra å synge i din egen stil for å holde stemmebåndene sunne.

4. Drikk mye vann

Det er ingen hemmelighet at det å få nok vann hver dag har en god innvirkning på å opprettholde helsen til stemmebåndene. Det anbefales at du drikker 6 til 8 glass vann om dagen. Begrens å drikke alkohol eller koffein, fordi de kan forårsake mye vanntap og tørr hals. Alkohol kan også irritere slimhinnene som strekker halsen.

Ved å drikke mye vann, vil halsen forbli hydrert. En tørr hals risikerer å skade stemmebåndene.

5. Ha en sunn livsstil

Helsen til stemmebåndene vil alltid opprettholdes hvis du er konsekvent i å leve en sunn livsstil. Juster dietten med en diett rik på gunstige næringsstoffer.

Du kan velge fiberholdig mat, laget av fullkorn, grønnsaker og frukt. Disse matvarene inneholder vitamin A, E og C som er bra for slimhinnene i halsen, slik at stemmebåndene dine forblir beskyttet.

Unngå også dårlige vaner som kan skade stemmebåndene dine, for eksempel røyking og alkoholholdige drikker. Du bør også redusere bruken av munnvann for å unngå kjemiske stoffer i det.