Krypter skiltet

Å bli sittende fast i anger fra fortiden og være for fiksert i "hva om…" -scenariet hver gang du vil ta en beslutning, anses som normalt. Faktisk ser tanker som dette normale ut, men gjør ingen feil. Hvis du gjør det ofte, kan dette være et tegn overtenke .

Holdninger som dette kan faktisk øke risikoen for psykiske lidelser. Hvorfor det? Kom igjen, lær mer om denne holdningen i den følgende gjennomgangen.

Hva er det overtenke og den underliggende årsaken?

Disse tilbakevendende tankene handler mer sannsynlig om problemer, feil eller mangler du har. Som et resultat kan du oppdage at noe ille skjer om og om igjen.

3. Angst gjør det vanskelig for deg å sove godt

Å gjenta det samme om og om igjen kan forårsake angst og holde hjernen aktiv. Så når det gjelder sengetid, kan ikke tankene dine roe seg, og det ender med at det blir vanskelig for deg å lukke øynene.

4. Du har ofte problemer med å ta avgjørelser

Å komme inn i en beslutning må unngås for ikke å ta et galt skritt. Det betyr imidlertid ikke at du må handle overtenke.

Årsaken er at folk som stort sett synes dette er for fokusert på å analysere problemer. Som et resultat blir beslutningsprosesser stadig vanskeligere å gjøre, spesielt bortkastet tid.

5. Klandre deg selv når du tar feil avgjørelser

Et annet tegn på at du er en person overtenke, det vil si at det er veldig vanskelig gå videre av beslutningene du tar. Spesielt hvis beslutningene som er tatt ikke er riktige, også gale trinn.

I stedet for å gå videre og lære av disse feilene, er du i stedet opptatt med å tenke på de forskjellige mulighetene som kan oppstå hvis du ikke tok feil i å ta beslutninger. Vanligvis har folk med denne holdningen en tendens til å slå seg opp konstant.

innvirkning overtenke på kroppens helse

Det er nødvendig å være forsiktig, men hvis det er det overtenke , Du må kunne bremse deg selv for å kontrollere deg selv fra denne vanen. Årsaken er at dette kan være dårlig for helsen til kroppen din.

Følgende er forskjellige helseproblemer som kan oppstå hvis du tenker for mye:

Understreke

En av de dårlige effektene av overtenke er stress. Dette er fordi hjernen blir opptatt med å tenke på ting som virkelig ikke trenger å være for mye, slik at det psykologiske trykket blir enda større.

Som et resultat sender sentralnervesystemet i kroppen signaler til binyrene og frigjør store mengder stresshormoner. Effekten av dette stresset kan få deg til å oppleve hodepine, kvalme, forstyrret konsentrasjon, økt hjertefrekvens og forhastet pust.

Forårsaker psykiske lidelser eller forverrer symptomene

Hvis du opplever stress igjen og igjen overtenke , vil risikoen for å utvikle psykiske lidelser, som angstlidelser, depresjon og panikkanfall, være høyere.

Hos mennesker som allerede har psykiske lidelser, kan overtenking av unødvendige ting forverre symptomene. Dette kan komplisere behandlingen og redusere livskvaliteten til den som lider.

Øk risikoen for forskjellige andre sykdommer

Rapportering fra nettstedet til Cleveland Clinic kan risikoen for hjertesykdom øke på grunn av langvarig stress, hvorav den ene kan utløses av holdning overtenke.

I tillegg kan stress også utløse tvangsmessig atferd for å avlaste stress. Dette kan føre til alkoholisme eller narkotikabruk.

I stedet for å avlaste stress og bringe kroppen tilbake i en avslappet tilstand, har disse tvangsmessige atferdene en tendens til å sette kroppen under stress og forårsake flere helseproblemer.

Så hvordan du løser det overtenke ?

Du må forhindre overdreven tenking, ved å finne ut hva som er utløseren. Fordi noen mennesker kan være tilbøyelige til å handle overtenke på denne spesielle saken. Å kjenne utløserne vil gjøre deg mer våken for selvkontroll.

Prøv å gi slipp på tanker som gjør deg engstelig. Nøkkelen, fortsett å observere og evaluere problemet, men tenk også på løsninger for å håndtere disse problemene. Ikke bare heng deg på problemer.

Så ikke dvel ved angring når du tar feil avgjørelse. Lær imidlertid av disse feilene for ikke å gjenta dem på et senere tidspunkt.