Innholdsfortegnelse:
- Helsemessige fordeler av linfrøolje
- 1. Rik på omega 3
- 2. Behandling av forstoppelse og diaré
- 3. Reparer skadet hudvev
- 4. Hjelper med å gå ned i vekt
- 5. Redusere symptomer på overgangsalderen
- 6. Redusere risikoen for kreft
Linfrø eller bedre kjent som linfrø er en type fullkorn som ofte brukes som mel til å bearbeide mat. I tillegg til å bli bearbeidet til mat, kan linfrø også ekstraheres til olje. Selv om linfrøolje sjelden er kjent for publikum, har det mange helsemessige fordeler for kroppen på grunn av næringsinnholdet i den. Så, hva er fordelene? Finn ut svaret nedenfor.
Helsemessige fordeler av linfrøolje
1. Rik på omega 3
Planter som har latinske navn Immun usitum linum disse er kjent for å være rike på omega 3. Fettsyrer. En spiseskje (15 ml) linfrøolje inneholder 7 milligram omega-3 fettsyrer.
Omega 3-fettsyrer er avgjørende for helsen og har vist seg å være gunstige for å redusere betennelse, senke blodtrykket, forbedre hjertehelsen og forbedre hjernens funksjon på grunn av aldringsfaktorer.
Hvis du ikke tar fiskeoljetilskudd eller spiser ingen fisk i det hele tatt, kan linfrøolje være det beste valget for å møte dine daglige omega 3-fettsyrer.
2. Behandling av forstoppelse og diaré
En dyreforsøk har nylig vist det linfrøolje kan fungere som et naturlig avføringsmiddel for å lette avføring på grunn av forstoppelse.
En annen studie involverte 50 hemodialysepasienter som var forstoppet. Resultatene viste at rammeolje klarte å øke avføringsfrekvensen og øke konsistensen av avføring. Det er like effektivt som å bruke olivenolje og andre mineraloljer for å behandle forstoppelse.
Imidlertid er forskning på effekten av linfrøolje på forstoppelse og diaré for tiden begrenset til dyreforsøk og studier på mennesker med visse forhold. Så det er behov for mer forskning for å sikre fordelene for alle kretser.
3. Reparer skadet hudvev
Lavt inntak av alfa-linolsyre (ALA) har vært knyttet til ulike hudproblemer. De gode nyhetene, linfrøolje høyt ALA-innhold slik at det kan støtte helsen til huden din.
Dette har også blitt bevist av forskning. Forskning viser at linfrøolje kan bidra til å redusere betennelse i hudceller og fremme regenerering av huden. Som et resultat vil huden din bli sunnere og jevnere.
4. Hjelper med å gå ned i vekt
For de av dere som har en diettplan for å gå ned i vekt, linfrøolje kan være det beste valget å legge til i det daglige kostholdet. Ja, denne oljen bidrar til å forbedre fordøyelsen, noe som kan hjelpe kroppens avgiftningsprosess og gå ned i vekt.
En studierapport fra 2012 i tidsskriftet Appetite fant at linfrøolje kan bidra til å undertrykke appetitten, og dermed redusere matinntaket. Den gode nyheten er at å redusere inntaket av disse matvarene bidrar til å øke vekttapsprosessen.
Det er bedre for deg å balansere det ved å spise sunn mat som er rik på næringsstoffer og trene regelmessig. Dette gjøres slik at vekttapsprosessen blir mer optimal.
5. Redusere symptomer på overgangsalderen
Det er noen forskningsbevis som tyder på at linfrøolje kan hjelpe med overgangsalder-lignende symptomer hetetokter .
Hetetokter er en tilstand der du opplever en varm følelse, enten i den øvre delen av kroppen eller til og med helt. Ansiktet og nakken kan bli røde, og du kan bli svett.
De fleste kvinner opplever denne tilstanden i ett til to år før de går inn i overgangsalderen. Den gode nyheten er at linfrøoljetilskudd kan bidra til å lindre symptomer på overgangsalderen.
6. Redusere risikoen for kreft
Linfrøolje inneholder linoorbitider, som er forbindelser kjent for å ha kreft- og antioksidantegenskaper.
Innvendig lignant innhold linfrø også tenkt å kunne gi beskyttelse mot risikoen for brystkreft. Forskere mener at å spise en diett rik på lignaner fra ungdomsårene kan bidra til å forhindre brystkreft og øke forventet levealder for brystkreftlidende.
Ikke bare det, alfa linolsyre (ALA) i denne oljen kan også bidra til å redusere veksten og til og med drepe kreftceller.
