9 Hjerneøvelser for å forhindre senilitet, bør du vite! & bull; hei sunt

Hjernen er et av organene i kroppen du bruker hver dag. Så for at hjernen skal holde seg frisk og fungere ordentlig, må du også "ta vare på" den slik at den ikke blir senil. En av måtene du kan gjøre dette på er å gjøre hjerneøvelser for å forbedre hukommelse, konsentrasjon og hjernefunksjon.

9 hjerneøvelser som kan gjøres hver dag for å forhindre senilitet

For å forhindre at hjernen din blir senil, er det en rekke øvelser du kan gjøre. Denne øvelsen er inkludert i en sunn livsstil som kan praktiseres hver dag, slik at det blir en vane. Så, hva er de anbefalte øvelsene?

1. Tren minne

Hvis du ser en liste, det være seg en liste med navn eller en dagligvareliste, for eksempel, prøv å huske den. Denne hjerneøvelsen kan brukes til å teste din evne til å forhindre senilitet.

Etter en time kan du prøve å huske informasjonen på listen du har husket. Lag om nødvendig en lang liste med vanskelige ord. Jo vanskeligere det er, jo mer stimulert vil hjernen din bli.

2. Lytt til eller spille på et musikkinstrument

En av aktivitetene du kan gjøre hver dag er å lytte til musikk. Å lytte til musikk kan være en hjerneøvelse fordi den kan stimulere hjernen.

Bortsett fra det, kan du også lære å spille hvilket som helst musikkinstrument, fra gitar, piano eller trommer. Når du lærer noe nytt, vil nye hjernens nerveceller dukke opp og lagre all den nye informasjonen du lærer.

Selvfølgelig, jo oftere du gjør denne øvelsen, jo bedre er det for hukommelsen.

3. Teller i hodet

I stedet for å beregne ved hjelp av en kalkulator på mobiltelefonen eller å skrive på papir, er det en av hjerneøvelsene for å forhindre senilitet å gjøre beregninger i hodet.

Årsaken er, for å få riktig svar, beregning ved å forestille seg at det er mer utfordrende enn å se tallene i vanlig syn.

4. Lær ny kunnskap til andre

Å lære en ny vitenskap er en hjerneøvelse som kan brukes til å forhindre at du blir senil. Imidlertid stopper det ikke der, du bør også dele denne kunnskapen med andre.

Dette gjør at hjernen blir mer bevisst på de nye vitenskapelige konseptene du lærer, og prøver å huske dem.

5. Ta en matlagingskurs

Matlaging er en aktivitet som får deg til å bruke alle sansene du har. For eksempel vil du bruke luktesansen din til å lukte mat. Bruk så din sans for å lage mat, og bruk din berøringssans for å berøre ingrediensene.

Ikke glem, du bruker også din sans for å føle resultatene av matlagingen din. Dette er en av hjerneøvelsene for å forhindre senilitet fordi du bruker forskjellige deler av hjernen når du bruker hver av sansene.

6. Bruk din ikke-dominerende hånd

En annen hjerneøvelse du kan øve på for å forhindre senilitet, er å gjøre aktiviteter med hendene du vanligvis ikke bruker.

Hvis du for eksempel er vant til å skrive med høyre hånd, kan du prøve å skrive med venstre hånd. Omvendt. Hvorfor? For når du skriver med en annen hånd som du vanligvis ikke bruker, vil hjernen din jobbe hardere. Hjernen som jobber jo hardere jo oftere vil forbedre dens evner og funksjoner.

7. Prøv den nye ruten og tegn et veikart

Hvis du er vant til å reise hjem på rute A, er det ingenting galt med å prøve å gå på rute B, C eller D. Ikke bare det, du kan også bruke andre transportmåter når du reiser.

Årsaken er at små endringer som dette kan hjelpe deg med å trene hjernen for å endre perspektiv og tankesett for å forhindre senilitet.

Når du har brukt den nye ruten, kan du prøve å tegne et kart over veien du har reist tidligere. Faktisk, hvis du har tid, må du alltid tegne ruten du nettopp tok da du dro til et nytt sted. Dette kan hjelpe deg med å trene minnet ditt også.

8. Vær oppmerksom på andre

Når du samhandler med andre mennesker, prøv å fokusere på den personen. Husk deretter fire ting om vedkommende. Dette kan være en detalj av hvilke klær som brukes, eller hvordan de snakker, spiser eller går.

En av disse hjerneøvelsene kan hjelpe deg med å forhindre senilitet hvis du prøver å huske detaljer som du "fanget" fra noen andre. Prøv å skrive detaljene om de fire tingene du la merke til.

9. Meditasjon

Meditasjon kan være en veldig effektiv hjerneøvelse for å trene hukommelse og tenkning. Ikke bare det, denne hjerneøvelsen kan bidra til å forhindre senilitet fordi den kan forbedre hjernens funksjoner som oppmerksomhet, fokus, empati, for å øke kroppens immunitet.

I tillegg kan meditasjon også bidra til å redusere stress og angst som ofte treffer tankene dine. For å gjøre dette trenger du ikke mye. Bare sett deg ned, finn en komfortabel posisjon på et rolig sted og meditere i fem minutter hver dag.