Problematisk peristaltikk forårsaker lat tarmsyndrom

Visste du at tarmene i kroppen alltid beveger seg for å presse mat? Denne prosessen kalles peristaltikk. Problematisk peristaltikk kan føre til en lidelse som kalles lat tarmsyndrom.

Bli mer kjent med peristaltikk

I følge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, vil fordøyelsessystemet fortsette å jobbe med å behandle maten og drikke vi spiser hver dag for å få de essensielle næringsstoffene.

Tarmene vil bryte ned karbohydrater til enkle sukkerarter, omdanne protein til aminosyrer, og forenkle fett til fettsyrer og glyserol.

Kroppen trenger alle disse næringsstoffene for å utføre funksjonene på riktig måte og reparere eventuelle skader. Prosessen med å bryte ned næringsstoffer, inkludert protein, ville ikke være mulig uten hjelp av peristaltikk.

Peristaltikk er bevegelsen til musklene som trekker seg sammen for å presse mat langs fordøyelseskanalen. Peristaltikk i seg selv involverer musklene i spiserøret, magen og tynntarmen og tykktarmen.

Med peristaltikk kan mat reise langs fordøyelseskanalen for å fordøyes og brukes til den endelig må skilles ut i form av avføring.

Peristaltikk er et tegn på lat tarmsyndrom

Peristaltikk er viktig for fordøyelsen, men noen ganger fungerer den ikke ordentlig. Forekomsten av forstoppelse eller diaré er et tegn på at det er et problem med peristaltikk i fordøyelseskanalen, hvorav den ene er tarmtarm.

Personer med lat tarmsyndrom har tarm som jobber sakte for å flytte mat. Derfor kalles dette syndromet ofte også tregtarmsyndrom.

Hver gang du spiser, skal nervene i fordøyelseskanalen sende signaler til musklene i fordøyelseskanalen for å utføre peristaltikk slik at maten beveger seg.

Dessverre, hos personer med lat tarmsyndrom, blokkeres peristaltikk slik at bevegelsen av tarmmusklene blir svakere og langsommere. Som et resultat kan ikke mat brytes ned helt.

Ufordøyde matforekomster vil etter hvert stivne i tarmene og utløse forstoppelse.

Lazy bowel syndrom blir også referert til som langvarig forstoppelse. Hovedårsaken er mangel på fiberinntak i lang tid.

Syndrom på grunn av tarmperistaltikk ses også ofte hos personer som har spiseforstyrrelser, spesielt anorexia nervosa og bulimi. De bruker bevisst overdrevne eller til og med vanedannende avføringsmidler.

Disse avføringsmidlene brukes til å fjerne mat slik at du ikke går opp i vekt.

I tillegg er tregtarmsyndrom også vanlig hos personer som har IBS (irritabel tarmsyndrom)), narkotikabrukere, så vel som folk på strenge dietter.

Hvordan håndtere peristaltiske avføringsforstyrrelser

Hvordan man skal håndtere forstoppelse på grunn av forstyrret peristaltikk, vil avhenge av faktorene som forårsaker det. Generelt kan dette syndromet overvinnes med et fiberrikt kosthold for å komme tilbake til tilstrekkelig daglig fiberbehov.

Legg til fiberrike matvarer i kostholdet ditt, for eksempel:

• Frukt: bananer, epler, pærer, plommer, bær
• Grønnsaker: brokkoli, gulrøtter, kål, pokcoy, blomkål
• Korn: linfrø, solsikkefrø, gresskarfrø
• Nøtter: mandler
• Hvete- eller chiafrøbrød

Mens du er på dette dietten, må du begrense forbruket av meieriprodukter og andre matvarer med svært lite fiber. Erstatt med mat med mye probiotika som yoghurt, kefir, kimchi eller tempeh for å forbedre fordøyelsen.

I løpet av denne tiden må du også drikke mer vann opp til 2-4 glass fra det normale. Å øke vanninntaket ditt under forstoppelse kan bidra til å myke avføringen, noe som gjør det lettere å passere.

Trening bidrar til å forbedre fordøyelsen

I tillegg til å bruke en diett med mye fiber og probiotika, trenger du også regelmessig lett trening for å overvinne lat tarm. Trening forbedrer blodsirkulasjonen til magen slik at peristaltikken din blir jevnere.

Øvelser som forbedrer fordøyelsen er lette aerobic som øker pusten og hjertefrekvensen.

Bedre hjerte- og lungefitness resulterer i en jevnere blodstrøm, noe som resulterer i mer effektive avføring.

Eksempler på aerob trening som du kan gjøre når du er forstoppet er å gå eller jogge i 10 til 15 minutter hver dag, sykle, svømme eller aerob trening.

gå til en lege

Hvis forstoppelsesproblemet ditt fortsatt oppstår, selv etter å ha forbedret dietten og treningsrutinen, bør du kontakte legen din. Kontakt legen din umiddelbart hvis du har noen av følgende forhold:

• Du har sterke magesmerter som ikke forsvinner med avføring
• Du har diaré ledsaget av høy feber
• Diaré med frysninger, oppkast og svimmelhet
• Har problemer med å gjøre avføring som varer i mer enn en uke

Ikke utsett legens behandling, slik at tilstanden ikke blir verre og forårsaker komplikasjoner.

x