Avdekk hypnose, en metode for psykologisk terapi som ofte blir misforstått

Sammenlignet med hypnose, kan du høre begrepet hypnose oftere. Begge har forskjellige betydninger selv om de refererer til det samme. Hvis hypnose er en terapeutisk teknikk, er hypnose handlingen utført av eksperten på den terapeutiske teknikken. Så, hva menes med hypnose? La oss se på forklaringen nedenfor.

Hva menes med hypnose?

Hypnose, også kjent som hypnoterapi, er en terapeutisk teknikk som setter deg i en avslappet og rolig tilstand slik at du kan fokusere mer og konsentrere deg om dine egne tanker.

På den måten vil du finne det lettere å svare på forslag fra medisinsk fagpersonell som hjelper i hypnoseprosessen. Vanligvis innebærer denne metoden å gjenta visse ord og be deg forestille deg noe.

Selv om denne teknikken har forårsaket kontrovers, mener flertallet av eksperter at hypnoseterapi virkelig kan bidra til å behandle en rekke helseproblemer. For eksempel å takle smerte, overdreven nervøsitet, endringsforstyrrelser humør , for å hjelpe deg med å stoppe en viss vane, for eksempel røyking.

Bruken av hypnose for psykologisk terapi

Du kan ofte se på TV eller mens du ser på film, hypnoseteknikker brukes til å begå forbrytelser. Ja, som tidligere forklart, er denne teknikken en av de mest kontroversielle og ofte misforståtte psykoterapimetodene.

Hypnose har en tendens til å være knyttet til teknikker for å lirke noens hemmelighet eller gi noen forslag til å gjøre rare ting. Når denne teknikken faktisk er en metode i psykologi som er gyldig for bruk i klinisk psykologi.

Enkelt sagt er hypnose en tilstand der en person er konsentrert eller fullt konsentrert, og øker dermed evnen til å motta forslag. Hypnose er også ofte forbundet med å være rolig eller avslappet.

Når noen er i hypnose, har de en tendens til å være mer åpne for forslag enn når de ikke er det. Hypnose i psykologisk terapi kan brukes til å behandle en rekke psykiske helseproblemer og flere andre helseproblemer, for eksempel følgende.

1. Angstlidelser

Avslappingsteknikker som hypnose kan hjelpe til med angstlidelser. Imidlertid er denne teknikken kjent for å være mer potent og effektiv i å håndtere typer angstlidelser som oppstår som et resultat av kroniske helseproblemer som hjertesykdom.

Hypnoseteknikker kan også hjelpe de av dere som fortsatt sliter med fobier. Imidlertid er disse teknikkene kanskje ikke egnet eller effektive for behandling av generaliserte angstlidelser.

Arbeidet med hypnoseteknikker for å hjelpe til med å overvinne angstlidelser er å oppmuntre kroppen til å kunne gi en mer avslappet eller rolig respons på mange ting som ofte har forårsaket overdreven angst.

Dette kan gjøres ved å bruke ytringer som formidles under hypnoseprosessen, bruke pusteteknikker og gjøre en innsats for å senke blodtrykket.

2. Slutt å røyke

De fleste av de aktive røykerne innrømmer at det ikke er lett å slutte å røyke. Det er faktisk ikke få som ikke eller aldri har lyktes i det. Egentlig er det mange måter som kan tas hvis du er seriøs med å bryte denne usunne vanen, hvorav en er hypnoseteknikker.

Denne teknikken vil være mest effektiv hvis den gjøres intensivt med en terapeut som kan tilpasse hypnoseøkten til din livsstil. Men husk at en av faktorene som vil ha størst effekt er at motivasjonen eller ønsket om å slutte å røyke må være veldig stort.

Hypnoseteknikker kan utføres på to forskjellige måter. Den første måten er å hjelpe deg med å finne erstatningsvaner som absolutt er sunnere sammenlignet med røykevaner. Deretter vil terapeuten oppmuntre deg til å gjøre den nye vanen.

I mellomtiden kan den andre måten gjøres ved å koble røykeaktiviteter med ting som ikke er morsomme. For eksempel kan du bli bedt om å tenke på dårlig ånde etter røyking av sigarett eller annen dårlig lukt forårsaket av røyking.

3. Gå ned i vekt

Denne teknikken kan også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Selv om det ikke er bevist medisinsk, antas denne teknikken å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det vil være mer effektivt hvis denne teknikken gjøres sammen med å endre kostholdet ditt for å være sunnere og trene regelmessig.

Mens du gjennomgår denne terapien, vil du være veldig fokusert. Selvfølgelig vil dette gjøre det lettere for deg å lytte og svare på forslag gitt av terapeuten angående vaneendringer som må gjøres hvis du vil gå ned i vekt.

4. Søvnforstyrrelser

Andre helsemessige forhold som også kan overvinnes med denne teknikken er søvnforstyrrelser, som søvnløshet, søvngang eller søvngang og andre søvnforstyrrelser.

Hvis du har søvnløshet, kan denne behandlingen hjelpe deg med å slappe av. Dette vil gjøre det lettere for deg å føle deg trøtt og vil sove. I mellomtiden, hvis du ofte sover mens du går, kan denne teknikken trene deg til å stå opp så snart føttene berører gulvet. Som et resultat vil du ikke sove å gå igjen.

5. Irritabel tarm-syndrom (IBS)

Du kan også håndtere IBS ved å gjennomgå denne ene behandlingsmetoden. IBS er smerte som oppstår i bukområdet og er forårsaket av et tarmproblem, og denne teknikken kan redusere smerte på grunn av symptomer som forstoppelse, diaré eller flatulens.

Denne teknikken kan gjøres ved å hjelpe deg med å slappe av, så det ser ut til at du blir hjulpet til å roe deg ned. Tilsynelatende er følelsen av avslapning og ro veldig nyttig mot en rekke symptomer som dukker opp.

6. Kroniske smerter

Denne behandlingsmetoden kan også brukes til å behandle kronisk smerte, som leddgikt, kreft og fibromyalgi. Ikke bare det, hypnose gjøres også for å behandle ryggsmerter.

I følge Penn Medicine vil en terapeut gjøre det på en måte, du vil bli hjulpet til å øke kroppens kontroll over smertene som ofte oppstår.

Du vil også bli hjulpet til å kunne takle det hvis smertene en dag kommer tilbake. Faktisk antas denne teknikken å være effektiv for å redusere smerte i lang tid.

4 myter rundt hypnose

Allikevel viser det seg at det fortsatt er mange myter om hypnose som må rettes opp. Årsaken er at ikke alle myter om hypnose er sanne. Her er noen av mytene du må ta hensyn til:

1. "Du vil ikke huske hva du gjorde mens du var under hypnose"

Denne påstanden er ikke helt feil. Amnesi kan forekomme i noen tilfeller, men folk husker vanligvis alt som skjedde mens de var i en hypnotisk tilstand. Likevel kan hypnose faktisk ha en viss effekt på hukommelsen.

Posthypnotisk hukommelsestap kan få noen til å glemme hva som skjedde før og under hypnosen. Imidlertid er denne situasjonen vanligvis sjelden, og selv om den oppstår, er effekten bare midlertidig.

2. "Hypnose kan hjelpe en person til å huske hendelser i detalj"

Hypnose kan brukes til å forbedre skarpheten i minnet eller grave i noens tidligere hendelser, men faktisk er effekten ikke så stor som folk tror.

Flere studier har vist at hypnose ikke kan få folk til å huske ting i detalj og nøyaktig, til og med hypnose kan få noen til å feiltolke minnene deres.

3. "Du kan bli hypnotisert selv om du ikke vil"

Dette kan du ofte se på TV, noen seere er tilfeldig valgt for å bli hypnotisert, og nesten 100% av folket er da i en hypnotisk tilstand. Faktisk krever hypnose "tillatelse" og vilje fra personen til å bli hypnotisert.

For å bli hypnotisert, må en person virkelig åpne seg og være villig til å bli hypnotisert. Denne situasjonen kan gi forslag gitt av en psykolog eller psykiater lettere akseptert av pasienten.

4. "Personen som hypnotiserer deg har full kontroll over deg"

Selv om noen mennesker opplever følelsen av at de handler mot sin vilje, kan den virkelige personen som hypnotiserer deg ikke fortelle deg å gjøre noe som er mot din vilje.