Innholdsfortegnelse:
Alle er glade på ferie. Ferier kan imidlertid være smertefulle hvis du har sår. La oss ta en titt på følgende tips om hvordan du kan forhindre magesår i løpet av ferien:
Behandling
Du kan kjøpe medisiner uten resept mens du er på farten. Eller du kan ta med dine egne medisiner, spesielt hvis du har alvorlig magesår og trenger resept for symptomkontroll. Det er lurt å ta med en resept sammen med en kontakt i tilfelle du trenger å spørre en lege.
Tips for å unngå magesår
Unngå å spise store mengder
Det er vanlig at en person spiser kontinuerlig i ferien. Faktisk kan magen bare håndtere mat om gangen, du må bryte ned maten og fordøye den før du fordøyer den igjen.
Åpenbart har ikke magen tid til å fordøye all maten hvis du spiser for mye av den. Dette er den vanligste årsaken til at folk får fordøyelsesbesvær. Nøkkelen er å lure sinnet til å bruke mindre tallerkener, noe som kan få matporsjonene til å se større ut.
Slapp av mens du spiser
Kroppen din kan lett bli stresset i løpet av ferien. Rushing for å fullføre shopping eller rushing til et annet sted kan sette deg i en hast for å spise. Når du er i sympatisk modus, kan du ikke fordøye maten ordentlig fordi kroppen din prioriterer å opprettholde stresset fremfor fordøyelsen. Så prøv å slappe av, ta pusten og minne deg selv på å spise og tygge sakte, noe som hjelper fordøyelsessystemet til å fungere effektivt.
Kjenn deg selv
Velg mat som ikke forårsaker mageirritasjon som ikke utløser halsbrann, og unngå disse matvarene. Prøv å unngå mat som løk, sjokolade, ketchup, brus, kaffe, appelsinjuice og alkohol. Motsatt kan andre alternativer støtte fordøyelsen din, for eksempel beinbuljong, gjæret, ingefærte og fersk kål. Når det gjelder protein, se etter dampede reker, laks og andre lette, proteinrike snacks.
Unngå stramme klær når du spiser
Tette klær kan begrense magen og legge mer press på magen og nedre esophageal sphincter, og det er derfor et sår er sannsynlig. Løse klær er det beste valget for høytider som krever mye bevegelse og aktivitet.
Unngå å legge deg ned etter å ha spist
Å stresse med aktiviteter på ferie kan trekke energien din raskt, slik at du kan føle deg veldig sliten etter en lang tur og vil legge deg ned etter å ha spist. Og tydeligvis blir fordøyelsesprosessen forstyrret hvis du legger deg etter å ha spist, noe som kan øke risikoen for magesår. Du bør vente minst 3 timer før du berører sengen og unngå å spise mer enn 8 om natten.
Hello Health Group gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.
x
