Innholdsfortegnelse:
- Hva er Yerba Mate?
- Hvordan yerba kompis kan hjelpe deg å slanke deg
- Hva er mer effektivt for å forbrenne fett, grønn te eller yerba mate?
Hvis du er ute etter en alternativ morgen velkomstdrink som kan gi energi uten bivirkninger av kaffe, er du interessert i å prøve å prøve en kopp varm grønn te?
Eits, dette er ikke hvilken som helst grønn te. Vi introduserer, yerba mate - grønn te's nye rival i helseverdenen.
Hva er Yerba Mate?
Hvis det grønne tea-treet stammer fra landet bambus, Kina, er yerba mate en urtedrikke brygget fra bladene til mate-treet (Ilex paraguariensis). Kompartreet kan bare bli funnet i regnskogen i Argentina, Chile, Peru, Brasil, Uruguay og Paraguay - og brukes vanligvis som råvare for medisiner.
I verden av alternativ helse brukes bladene til kompartreet som et stimulerende middel for å lindre fysisk og mental utmattelse, samt kronisk utmattelsessyndrom. Denne planten brukes også til å behandle klager over hjerteproblemer, inkludert hjertesvikt, uregelmessige hjerteslag (arytmier) og lavt blodtrykk. Noen bruker pareblader for å forbedre humøret og håndtere depresjon. for å lindre hodepine og vondt; kurere blæreveisinfeksjoner og nyrestein; så vel som et avføringsmiddel.
I likhet med grønn te inneholder bladene på kompartreet antioksidanten mateine som er knyttet til et mylder av helsemessige fordeler som vekttap og forebygging av hjertesykdom. Bladene til kompartreet inneholder 15 aminosyrer, 24 mineraler, samt en serie viktige vitaminer. I tillegg inneholder denne urtete også koffein, quercetin, teobromin og teofyllin, saponiner og klorogene syrer som ofte finnes i kaffe, sjokolade og vanlig te. Disse aktive ingrediensene arbeider for å stimulere sentralnervesystemet, redusere appetitten, fremme muskelavslapping og fungere som et vanndrivende middel.
Kalt kraften til kaffe, de helsemessige fordelene med te og sjokoladens eufori, er det ikke rart at yerba mate er den nasjonale drinken i de seks landene ovenfor. I århundrer har en rekke stammer i Sør-Amerika konsumert yerba mate for sine foryngende effekter, som klar hud og vitalitet.
Hvordan yerba kompis kan hjelpe deg å slanke deg
Innholdet av mateinforbindelsen i yerba mate er rapportert å bidra til å øke kroppens metabolske ytelse og øke energien din, noe som hjelper til med å forbrenne fett i prosessen.
Yerba kompis er også kjent for å ha en avslappende effekt som kan berolige følelsene dine og gjøre deg mer motstandsdyktig mot følelsesmessig spising når du er under stress. Effekten av denne urteteen har også vært kjent for å stoppe cravings for usunn mat. I tillegg har det blitt funnet at yerba mate reduserer hastigheten på gastrisk tømming. Dette fører til at folk som spiser dem har en tendens til å føle seg mette lenger og redusere overflødige porsjoner mat.
Rapportering fra Fox News, en liten sørkoreansk studie som undersøker effektiviteten av yerba mate ekstrakt for å bidra til å fremme fettreduksjon hos 30 studiedeltakere som har en kroppsmasseindeks (BMI) på mer enn 35. En nominell BMI på 30 eller mer blir vurdert overvektige.
Forskere ga deltakerne konsentrerte kapsler av yerba mate-ekstrakt tre ganger om dagen, tilsvarende et gram ekstrakt per dag. En placebogruppe ble bedt om å ta en tom kapsel (uten å bli fortalt på forhånd). I løpet av 12 uker så de som tok yerba mate-ekstrakt at BMI falt til et gjennomsnitt på 30. Deltakerne endret ikke kostholdet eller livsstilen gjennom hele forsøket.
Hva er mer effektivt for å forbrenne fett, grønn te eller yerba mate?
Yerba kompis har fått popularitet takket være den påståtte evnen til å undertrykke appetitt og forbrenne fett. Imidlertid tyder bevis på at denne effekten bare kan oppnås gjennom høye doser, hvis det i det hele tatt er en effekt.
Yerba mate's fettforbrenningseffekt tilskrives koffeininnholdet - det inneholder omtrent 0,56 prosent koffein, som fremmer termogenese, en prosess som fremskynder kaloriforbrenningen. Denne faktoren har ikke vist seg å være en mer effektiv fettforbrenner enn catechinforbindelsene i grønn te, selv om det kan bidra til å reversere noen av de helserisikoeffektene som er forbundet med fedme.
Termogeneseprosessen med grønn te og yerba mate har vist seg å øke den daglige kaloriforbrenningen opp til 80-100 kcal per dag. For å miste 500 gram kroppsfett må du imidlertid forbruke 3500 kalorier mindre enn mengden du forbrenner. Den beste måten å oppnå din ideelle kroppsvekt er å spise 500 kalorier mindre per dag.
Hvert av disse produktene har unike fordeler når det gjelder vekttap. Foruten termogenese, er kanskje viktigere teobromininnholdet i yerba mate. I likhet med koffein er teobromin et sentralnervesystemstimulerende alkaloid, men det er litt svakere enn koffein. Teobromin er et vanndrivende middel, og kan i det minste være mindre og mindre ansvarlig for de appetittdempende effektene av denne urten, samt bidra til å redusere vannretensjon. Grønn te har også vist seg å øke fettoksidasjonen.
Hvis du vil prøve en varm kopp yerba-te, kan du nyte den moderat. Som alltid, sjekk alltid med legen din før du prøver urteprodukter. Yerba kompis kan ikke utgjøre en risiko for friske voksne som tar det en eller to ganger. Imidlertid har flere studier vist at inntak av store doser yerba mate over en lengre periode er assosiert med en økt risiko for flere typer kreft, slik som oral, spiserør og lungekreft. Forbruk av yerba te kombinert med røyking ser også ut til å øke risikoen for kreft.
Avslutningsvis er yerba mate en sunn te, men ikke nødvendigvis sunnere enn andre plantebaserte drikker, som kaffe. denne urtete har imidlertid en unik ernæringsmessig sammensetning.
