Innholdsfortegnelse:
For tiden er det mange diettprogrammer som hevder at dietten er den beste og raskeste måten å gå ned i vekt, hvorav den ene er CICO (Calories In Calories Out) diett. CICO dietten trenger ikke å velge mat, noe som er viktig å være oppmerksom på hvor mange kalorier det er nok inn og ut av det. Så, er det effektivt å gjøre CICO dietten? Kom og se hele CICO dietten nedenfor.
Hva er CICO dietten?
CICO-dietten er en kostholdsstil, slik at du kan spise hva du vil så lenge kaloriene du inntar ikke er mer enn antall kalorier du bruker på daglig basis. Så, hva er grunnlaget for CICO dietten?
Rapportert på Everyday Health-siden er kroppsvekt i utgangspunktet relatert til antall kalorier som kommer inn og ut av kroppen. Hvis færre kalorier tas ut, vil du gå ned i vekt. Omvendt, hvis det er flere kalorier inn enn ute, vil vekten øke.
Så uansett mat eller drikke som legges inn i kroppen, spiller det ingen rolle, enten det er å spise karbohydrater, fett eller protein, det viktigste er at kaloriene inn og ut må være de samme. Tilhengere av CICO-dietten hevder at det ikke er noen retningslinjer for hva du skal spise, så lenge du kan holde kaloriene mindre enn du lar være.
Er det effektivt for vekttap?
For å kjøre denne dietten, må du beregne hvor mange kalorier du spiser, og hvilke typer trening som tilsvarer kaloriene du bruker.
For eksempel spiser du stekt ris i morges som har omtrent 500 kalorier. Så du må finne en aktivitet som kan forbrenne de 500 kaloriene. Selvfølgelig er dette vanskelig å gjøre fordi det er komplisert, komplisert, og det betyr ikke at du beregner nøyaktig hvor mange kalorier du spiser.
Eller du kan feilaktig estimere kaloriene som er brent fra øvelsen du gjør, det kan være at treningen din er for lett og til slutt ikke produserer noe.
Hvis du kan holde kaloriene lavere, kan du gå ned i vekt. Suksessen med denne dietten har imidlertid ikke blitt vitenskapelig bevist.
x
