Claustrophobia, gjenkjenne symptomene og hvordan du skal håndtere det

Har du noen gang følt deg redd når du var i et trangt rom eller et trangt rom? Det kan være at du har det klaustrofobi eller en fobi av trange rom. Vanligvis, a klaustrofobisk vil ha overdreven frykt, selv om det egentlig ikke er noen fare for å angripe. For å finne ut mer detaljer, se den fulle forklaringen nedenfor, ja.

Hva er det klaustrofobi ?

Klaustrofobi eller klaustrofobi er en type fobi preget av frykt, angst og overdreven bekymring når det er på et trangt sted. For eksempel når du er i heis, tunnel, t-bane, til offentlige toaletter.

Sannheten er imidlertid at når du fortsetter å prøve å unngå dette stedet, vil denne fobi bare bli sterkere. Vanligvis, når de blir tvunget til å være i et smalt rom klaustrofobi vil føle seg engstelig. Imidlertid, i tilfeller klassifisert som alvorlige, mennesker som er klaustrofobisk vil få et panikkanfall.

En type angstlidelse kan utløses av mange ting. Faktisk bare å tenke på visse situasjoner uten å faktisk oppleve dem, lider klaustrofobisk kan allerede føle frykt og angst.

Hvis du har angst for å være i et trangt rom i seks måneder, så har du sannsynligvis det klaustrofobi .

Symptomer som dukker opp når du opplever klaustrofobi

Et symptom som umiddelbart kan indikere at du er en person klaustrofobisk er et panikkanfall som oppstår når du er i trange, lukkede rom. På den tiden kan du føle deg redd og frustrert fordi du føler at du ikke kan gjøre noe for å komme ut av situasjonen.

Men bortsett fra å føle ekstrem angst, kan panikkanfall også forårsake fysiske symptomer, for eksempel:

• Svette.
• Skjelvende.
• Symptomer på varme eller forkjølelse.
• Kortpustethet eller pustevansker.
• Rask puls.
• Smerter eller tetthet i brystet.
• Kvalme.
• Hodepine og svimmelhet.
• Følelser av å ville passere.
• Nummenhet eller prikkende følelse.
• Tørr i munnen.
• Trangen til å gå på toalettet.
• Ører surrer.
• Føler meg forvirret eller desorientert.

Hvis forholdene klaustrofobi erfaring er klassifisert som alvorlig, kan du også oppleve psykologiske symptomer som:

• Frykt for å miste kontrollen.
• Frykt for å gå over.
• Det var en følelse av skrekk.
• Frykt vil dø.

Panikkanfallssymptomer når sitt høydepunkt innen ti minutter, med de fleste angrep som varer fra fem minutter til en halv time. Hvis du allerede føler tegn eller symptomer på fobi, er det bedre å umiddelbart kontakte en mental helsepersonell.

Hva forårsaker klaustrofobi ?

Denne psykiske sykdommen er vanligvis forårsaket av en hendelse i det siste som kan forårsake traumer. Dessuten, hvis opplevelsen skjedde da du var barn. Det er flere ting som kan utløse traumer og forårsake klaustrofobi .

• Fanget inne i et lukket rom i ganske lang tid.
• Har vært utsatt for mobbing eller vold.
• Foreldre som opplever klaustrofobi .

Som allerede nevnt, kan klaustrofobi oppstå på grunn av ubehagelige opplevelser, som turbulens mens du er på et fly, eller å sitte fast i en tunnel i lang tid mens du kjører t-banen.

Når foreldre opplever denne tilstanden, opplever barn ofte den fordi de ser angsten som utstråler fra foreldrenes ansikter når de er i trange rom. Det kan være at barnet føler seg hjelpeløst fordi det ikke kan hjelpe foreldrene sine. Dette får barnet til å føle det samme når det er et smalt sted.

Hvordan løse klaustrofobi ?

Faktisk kan alle fobier helbredes. Dette avhenger virkelig av lidelsens vilje og den rette metoden for å overvinne den. I mellomtiden er det flere medisinske behandlingsmetoder som du kan prøve hvis du vil være fri for denne fobi. Blant dem:

1. Flom

I følge BetterHealth eid av Victoria State Government i Australia, terapi flom er en metode som kan prøves for å behandle klaustrofobi. Mens han gjennomgår denne behandlingen, vil pasienten bli bedt om å være i et smalt rom som utløser følelser av frykt og panikkanfall som oppstår.

Pasienten vil bli bedt om å fortsette i det trange rommet til panikkanfallene slutter. Dette tar sikte på å vise pasienten at det å være i et smalt og lukket rom vil ikke være noen skade som vil angripe eller skade ham.

2. Motkondisjonering

Hvis pasienten føler seg ute av stand til eller ikke modig nok til å gjennomgå terapi flom , det er andre metoder som kan prøves å overvinne klaustrofobi opplevde. Metoden kalt motkondisjonering dette gjøres ved å lære pasienten avslapning og visualiseringsteknikker.

På den tiden vil ting som utløser utseendet til klaustrofobi sakte og gradvis bli introdusert for pasienten. På samme tid blir pasienten bedt om å møte situasjonen mens han fortsatt konsentrerer seg om å gjøre de avslapningsteknikkene som er blitt lært.

Denne metoden anses å være vellykket hvis pasienten lykkes med å håndtere en situasjon som skaper en følelse av overdreven frykt uten å føle seg bekymret eller bekymret.

3. Modellering

Den neste metoden kalles modellering . På dette tidspunktet vil noen gi et eksempel for pasienten hvordan de skal takle frykten når de er i en situasjon som utløser klaustrofobi uten frykt.

Deretter vil pasienten bli bedt om å etterligne måten folk gjør i eksemplet når de møter utløserne av klaustrofobi de opplever. Pasienter vil også bli oppfordret til å være trygg, akkurat som i eksemplet, når de gjør det.

4. Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Mens du gjennomgår CBT-terapi, lider klaustrofobi Du blir bedt om å endre tankesett og hvordan du skal reagere på situasjoner når du er i et lite rom som kan utløse frykt og panikk.

5. Bruk av narkotika

Det er også medisiner som leger kan forskrive når de opplever denne tilstanden, inkludert antidepressiva eller depresjonsmedisiner som også kan brukes til å behandle forskjellige psykiske problemer.