Å få nok søvn kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst og depresjon

Midt i travle daglige aktiviteter undervurderer mange viktigheten av å få nok søvn. Hvis du ikke er veldig søvnig eller sliten, kan du legge ut søvntiden. Vel, uforvarende søvnmangel kan forstyrre din mentale helse. Spesielt hvis du er stresset, engstelig eller har en psykisk sykdom som depresjon.

For å forstå hvordan å få nok søvn kan være nøkkelen til å håndtere stress eller psykiatriske lidelser, bør du vurdere følgende anmeldelser.

Hvorfor må mennesker sove nok?

Mennesker trenger søvn fordi det er da kroppen din reparerer alle slags skader, både fysiske og mentale. Tenk på det som om kroppen din er en bil som må ta en pause og gå inn i garasjen for å bli reparert. Uten tilstrekkelig reparasjon vil du selvfølgelig ikke kunne fungere normalt.

Å få nok søvn hjelper hjernen til å håndtere stress og psykiatriske lidelser

Under søvn vil mennesker gå inn i fem viktige stadier. Den første fasen er at hjernens arbeid skal redusere farten slik at kroppen slapper av. I den andre fasen kan du vanligvis ikke høre eller svare på lydene rundt deg fordi tankene dine har “beveget seg” inn i underbevisstheten.

Nå, i tredje og fjerde trinn, vil kroppen din utføre forskjellige typer fysiske reparasjoner. Hvite blodlegemer jobber hardt for å reparere skadede celler i alle deler av kroppen din. Hvis du ikke kommer til disse tredje og fjerde trinnene, vil du også være mer utsatt for sykdom.

Etter omtrent 90 minutter vil du gå inn i den femte etappen, nemlig REM (rask øyebevegelse). Dette REM-stadiet eller dyp søvn ledsages vanligvis av drømmer, men kan eller ikke. Det er på dette stadiet at alle dine mentale problemer blir "løst" av hjernen.

Hver dag oversvømmes hjernen med forskjellig informasjon og følelser, spesielt når det er presset fra for eksempel jobb eller familie. Du skjønner kanskje ikke at du er under mye stress eller har en angstlidelse, for eksempel på grunn av oppstyr med partneren din.

Når du sovner og går inn i REM, vil dette oppdemmede sinne bli kanalisert gjennom drømmer. Hvis du ikke drømmer om noe, betyr det at hjernen overfører sinne som tidligere ble holdt tilbake til underbevisstheten. Så du trenger ikke lenger holde negative følelser overfor partneren din. På den måten kan du fokusere på løsninger eller problemløsing med partneren din, ikke på deres negative følelser.

Hva skjer hvis du ikke får nok søvn?

Søvnstadiene beskrevet ovenfor er sykliske. Dette betyr at etter REM er du tilbake i første etappe. Og så videre til du våkner. Så over natten kan du gjentatte ganger angi REM. Hvis du ikke har tid til å gå til REM eller bare en gang, har ikke hjernen din tid til å behandle følelser eller psykiske lidelser du har å gjøre med. Som et resultat blir hjernen overveldet av alle dine tanker og følelser. Dette er det som kan utløse forskjellige problemer, for eksempel som følger.

• Konsentrasjonsvansker
• Det er vanskelig å huske
• Det er vanskelig å ta en beslutning
• Det er vanskelig å lære nye ting

Med alle problemene som skyldes at du ikke får nok søvn, vil hjernen din finne det enda vanskeligere å bli kvitt angst, stress, depresjon eller andre psykiske lidelser. Sørg derfor for at du alltid får nok søvn. Kontakt lege umiddelbart hvis du lider av søvnløshet. Søvnløshet kan være et symptom på psykiske lidelser som bipolar lidelse, depresjon og psykose.