Håndverk fra å spille mobiltelefoner. Slik gjør du det

I dagens tid med teknologisk utvikling er det umulig å ikke bruke den mobiltelefon aka HP. Alle aktiviteter som involverer kommunikasjon mellom familie, skolevenner, forretningsforbindelser og kolleger kan gjøres via mobiltelefoner. Ikke bare som et viktig kommunikasjonsmiddel, fungerer HP også som underholdning som å spille spill , hør på sanger og les. Ikke sjelden når du spiller lenge mobiltelefon , Du føler smerter i håndleddet, fingeren, til smertene i albuen. Så er det en løsning for håndsmerter fra å spille mobiltelefoner?

Hvorfor skal vi ikke skrive på mobiltelefoner for ofte?

For mye typing kan forårsake betennelse eller senebetennelse, noe som kan forårsake smerte, kramper og bankende i armområdet. Smertene kan forsvinne etter at du ikke lenger skriver eller spiller mobiltelefoner. I følge dr. Meredith Osterman, en lege ved Philadelphia Hand Center, ble sitert på Today.com, smerten er nesten den samme som syndromet '' mamma tommel’ , et syndrom som noen nybakte mødre vanligvis opplever når de akkurat begynner å holde babyene ofte.

Hos unge voksne kan denne smerten gjenkjennes som et symptom på leddgikt. Dette er resultatet av å spille spill og sende tekstmeldinger de gjør fra å bruke mobiltelefonene. Ifølge Vipul N. Nanavati, MD, ortopedisk spesialist og direktør for øvre lemmeprogram ved Orthopedic Specialty Hospital, Mercy Medical Center i Baltimore, sitert av Doctor's Ask, uttalte at leddgikt finnes i den delen av armen som ofte brukes til repeterende aktiviteter, nemlig på tommelen. Symptomer på repeterende stressende aktiviteter (for eksempel å skrive) kan omfatte alvorlige leddsmerter i fingrene, håndleddene, albuene, nakken, ryggen, ledsaget av nummenhet, stivhet, prikking, varme og tap av styrke.

Ifølge en studie fra 2011 presentert på European League Against Rheumatism Congress, sitert av Everyday Health, opplever barn også leddsmerter i håndledd og fingre på grunn av intensiteten i å spille mobiltelefoner og videospill. I følge Nanavati er det fortsatt ikke tid til å forske på forholdet mellom lek spill samt tekstmeldinger med risiko for å få slitasjegikt tidlig, men det er veldig fornuftig å skje.

Hvordan takler du håndsmerter fra å spille mobiltelefoner?

Smerte eller stivhet i hendene kan ikke unngås når du spiller HP, men du kan minimere smertene som oppstår ved å gjøre noen tøyningsøvelser. Dette kan redusere tidlige symptomer og repeterende bevegelsesskader. Hold strekk i 10 sekunder og gjenta bevegelsen i åtte ganger. Hva skal gjøres?

1. Ta håndflatene sammen ved å bli med og koble fingrene. La sakte håndflatene bevege seg bort fra kroppen din når du strekker armene fremover. Kjenn dette strekk fra skuldrene til fingrene.
2. Som med første bevegelse er fingrene på hendene dine koblet sammen, men denne gangen tar du hendene over hodet. Kjenn på strekningen i overkroppen og fra skuldre til hender.
3. Strekk armene ut foran deg, og sørg for at albuene er helt rette. Legg håndflatene nedover, hekt hendene sammen og bøy hendene mot gulvet.
4. Vri håndflatene opp og strekk hendene over kroppen. Denne øvelsen er rettet mot å strekke underarmen og håndleddmusklene.
5. Åpne hendene så vidt som mulig og strekk fingrene så langt som mulig

Hvordan kan du forhindre at hendene dine gjør vondt hvis du ofte spiller mobiltelefoner?

Her er noen anbefalte måter å unngå smerter i hendene på grunn av å spille mobiltelefoner, for eksempel:

• Ikke trykk for hardt - selv om det meste av skjermen nå har endret seg touch-skjerm , fremdeles kan det trykke på nervene.
• Bruk neglene dine til å bla nedover i stedet for å bruke din egen tommel.
• Hvis du må sende en melding. Det er best å sende korte meldinger og ikke skrive flere meldinger samtidig. Hvis du smser kontinuerlig, gi fingrene og hendene en pause hvert 15. eller 20. minutt.
• Tommelen er vant til å være hovedfokus når du spiller på telefonen. Når tommelen er vond. Du kan bruke andre fingeralternativer.
• Ikke hold mobiltelefonen for lenge, det er bedre å legge den på bordet, der mobiltelefonen kan støttes - i dag selges den mye i markedet.
• Uansett hvilken aktivitet du gjør, hold alltid god holdning.
• Når du hviler, er det lurt å bruke den til å gå, strekke, snurre eller bøye håndleddene.
• Når du hviler, hold mobiltelefonen din utenfor rekkevidde. Ikke la oss bli slaver av mobiltelefoner.
• Unngå press som gjør skuldrene og nakken såre.
• Bruk funksjoner tale til tekst hvis det er på telefonen din, slik at når du er lei av å skrive, kan fingrene og håndleddene hvile.