Innholdsfortegnelse:
- Lysterapi, en ny måte å håndtere depresjon på
- Hvordan bruke lysterapi for å lindre depresjon?
- Er lysterapi trygt å gjøre?
Har du noen gang hørt om lysterapi? Ja, denne terapien er avhengig av at lys skinner direkte på bestemte deler av kroppen. I flere studier er det uttalt at lysterapi er en måte å håndtere depresjon på, jetlag , og søvnforstyrrelser. Så hvorfor kan lysterapi kvitte seg med depresjon? Hvordan?
Lysterapi, en ny måte å håndtere depresjon på
En studie publisert i JAMA Psykiatri , som beviser at lys kan brukes til å lindre depresjon. Denne metoden for å håndtere depresjon er ganske effektiv, spesielt når den kombineres med antidepressiva.
Egentlig ble denne forskningen utført på en gruppe mennesker som opplever sesongmessige eller sesongmessige humørsykdommer affektiv lidelse (LEI SEG). Denne depressive lidelsen oppstår på grunn av mangel på soleksponering i visse årstider, for eksempel kaldt vær.
De fleste med SAD føler seg bedre etter at de bruker lysterapi. Dette er sannsynligvis fordi denne behandlingen kan erstatte soleksponering som du ikke får i været.
Selv eksperter konkluderer med at lysterapi er en mer effektiv måte å håndtere depresjon på enn å gi antidepressiva. Allikevel må denne forskningen studeres og undersøkes nærmere for å oppnå sterkere bevis.
Hvordan bruke lysterapi for å lindre depresjon?
Denne metoden for å håndtere depresjon kan fungere mer effektivt når du bruker den om morgenen, når du våkner. Imidlertid, hvis legen din råder deg til å gjøre denne behandlingen, vil legen planlegge når behandlingen skal gjøres.
I tidligere studier var det kjent at kroppen ville svare på denne behandlingen om to til fire dager. Imidlertid vil fototerapi vanligvis utføres i tre uker til symptomene på depresjon er redusert.
Det er uklart hvor godt denne behandlingen fungerer andre ganger. Imidlertid bør lysterapi gjøres i en til to timer før du legger deg om natten.
Er lysterapi trygt å gjøre?
Denne metoden for å håndtere depresjon er generelt trygg og kan gjøres i forbindelse med andre behandlinger. Hvis symptomene på depresjon ikke forbedres, eller hvis de blir verre, må du kontakte legen din eller terapeuten med en gang.
De vanligste bivirkningene av denne behandlingen inkluderer øyeutmattelse eller synsforstyrrelser, hodepine, uro, kvalme og svette. Du kan lindre denne bivirkningen ved å redusere tiden du bruker i lyset.
Personer som er følsomme for øynene eller huden, bør ikke bruke denne behandlingen uten først å ha konsultert en lege. Fortell alltid legen din om du bruker alternative terapier, eller hvis du tenker å kombinere alternative terapier med konvensjonelle medisinske behandlinger.
Ikke glem å alltid konsultere legen din angående symptomene du føler. Årsaken er at alle trenger forskjellige behandlinger for å bli kvitt depresjon.
