Paleo og keto dietter: 5 forskjeller og fordeler med hver

Ulike typer dietter dukker opp og utvikler seg i dag, inkludert paleo- og ketodieter. Begge har sine fordeler og ulemper. Hvilke forskjeller har disse to diettene? Hvilken er tryggere? Paleo diett eller keto diett? Sjekk ut vurderingene her.

1. Hva er forskjellen mellom paleo og keto diettprinsipper?

Paleo diettprinsipper

Paleo dietten, som også kalles hulemann dietten, har prinsippet om at maten tilgjengelig for tidlige mennesker var sunnere. Dette betyr at paleo dietten legger vekt på å spise naturlig mat og redusere bearbeidet mat som produseres med spesielle behandlingsteknikker.

Mat å fokusere på på paleo dietten er:

• Fersk biff og fisk
• Egg
• Naturlige nøtter og frø
• Frukt
• Grønnsaker
• Uraffinerte oljer som kokosnøttolje, olivenolje og avokadoolje
• Minimalt behandlede søtningsmidler som rå honning, kokosnøtt sukker eller rå stevia

Prinsippet med keto dietten

Keto dietten har forskjellige prinsipper fra paleo dietten. Keto dietten legger vekt på høyt fett og lite karbohydratinntak. Denne dietten gjør at kroppen som er vant til å bruke sukker som energiforandring, bruker fett som energi som kalles ketose. Dette er kriteriene for keto dietten:

• Konsumere 60-80 prosent fett
• Konsumere 20-30 prosent protein
• Spis 5-10 prosent karbohydrater

Ketose er i utgangspunktet en normal metabolsk prosess i kroppen. Når sukkernivået er veldig lavt i kroppen, vil kroppen erstatte forbrenning av fett for energi.

Vel, denne dietten er ordnet på en slik måte at kroppen opplever mangel på sukker og til slutt fett blir brent for å gå ned i vekt. Fett blir brent, slik at denne energien produserer ketoner som energi for å erstatte sukker. På denne måten vil vekten reduseres.

2. Regulerer paleo- og keto-dietten den delen av måltidet?

Paleo dietten legger ikke vekt på å redusere visse typer makronæringsstoffer. Du har lov til å spise så mye protein, fett og karbohydrater du vil, så lenge maten du velger er på tillatt matliste for paleo.

I mellomtiden fokuserer keto dietten mer på mengden makronæringsstoffer som spises. Som allerede gjennomgått i prinsippet er det krav til prosentandelen karbohydrater, fett og protein som må spises på en dag. Derfor må du justere delen av måltidet ditt på keto-dietten slik at du kan estimere det nøyaktig.

3. Hvilket er lettere å følge?

Å velge keto diett krever seriøst engasjement. Denne dietten krever også mye måltidsplanlegging og viljestyrke for å overleve. Fordi denne dietten endrer vanene til de fleste. De metabolske endringene som oppstår i dette dietten er også ganske alvorlige, en person kan føle seg veldig sliten eller svimmel. Du må være smart for å tilpasse deg, og denne dietten bør gjøres under tilsyn av helsearbeidere.

For paleo er dette enkelt eller ikke, avhenger av hver person. Det kan være vanskelig å velge en liste over må og ikke må. Men når du er vant til å følge diettretningslinjene, blir det lettere å leve med det.

I paleo dietten er det heller ikke behov for å beregne porsjoner eller inntak av næringsstoffer som keto dietten. Det viktige er at du følger listen over anbefalte og ikke anbefalte matvarer.

Imidlertid, hvis du ikke kontrollerer delen av måltidet, kan paleo dietten faktisk føre til vektøkning.

4. Hva er forskjellen mellom fordelene med paleo- og ketodiet?

Keto dietten hevdes å hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt og undertrykke appetitten. Derfor er det ikke overraskende at denne dietten følges av mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt.

Paleo dietten har en litt annen hensikt enn ketodietten. Rapportering fra Everyday Health-siden, paleo dietten kan bidra til å senke blodtrykket, faste blodsukker og nivåer av triglyserider, som er fett i blodet. Du kan også gå ned i vekt fra bearbeidet mat som inneholder mye sukker.

5. Hvilken er tryggere å velge?

Hvilket kosthold som er bedre for deg, til slutt avhenger av målene og forpliktelsene til hver person. Det er her du kan bestemme hvilken middagsinnstilling du vil velge.

For det andre, vurder også hvilken type diett du kan gjøre. I det minste kan du gjøre det gradvis. Ikke velg et diettprogram som du ikke kan bruke i ditt daglige liv. Høsten er ubrukelig.

Sitat fra Healthline, blir paleo dietten ofte ansett sunnere enn keto dietten. Keto dietten lar deg velge hvilken type mat mer fritt, slik at næringsstoffene du får også vil variere. Det er også det som oppmuntrer til en sunn sunn livsstil.

Friheten til å velge mat gjør paleo lettere å vedlikeholde på lang sikt med færre bivirkninger.

I mellomtiden er ikke keto dietten nødvendigvis egnet for alle. Du kan ikke bare følge keto dietten. Keto er også vanskeligere å vedlikeholde fordi det er nødvendig med disiplin for å nå ketose. Dette krever nøye planlegging, og ikke alle kan tilpasse seg ketose.

x