Hva skal jeg gjøre hvis du har traumer tidligere?

De fleste har opplevd traumer. Enten det varer lenge eller bare varer kort tid, er det sikkert at traumer vil forbli dypt i minnet. Selv til det punktet å få deg til å overveie av frykt på grunn av tidligere traumer. Det er ikke lett, men det er faktisk måter du kan gjøre for å kvitte deg med tidligere traumer som irriterer deg.

Tidligere traumer er vanskelig å bli kvitt, hvorfor?

Å ha tidligere traumer kan gjøre noen deprimerte og til og med stressede fordi de fremdeles forestiller seg det.

De fleste har vanskelig for å komme vekk fra tidligere traumer fordi de ikke vet hvordan de skal begynne. Eller selv om de har deltatt i denne og den behandlingen, får noen mennesker ikke full støtte fra de nærmeste.

Disse to tingene gjør at den traumatiske fellen fra fortiden aldri forsvinner. Selv først var du spent på å være fri fra tidligere traumer, men på grunn av å oppleve en av disse tingene, var du ikke spent på å være fri fra traumet.

Hva får tidligere traumer til å komme tilbake?

Alle opplevelsene som har påvirket livet ditt vil bli husket, inkludert tidligere traumer. Hvis dette tidligere traumet ikke blir løst ordentlig, vil det når en traumerutløser vises, komme tilbake for å hjemsøke deg.

Vanligvis er det som utløser traumer når du står overfor en tilstand som ligner på de dårlige minnene i fortiden. Så når det kommer opp, vil du føle deg tilbake i tid med nesten de samme følelsene og situasjonene.

For eksempel har du opplevd å bli snytt av en tidligere partner. Når du ber om å slutte med eksen din, kan det hende du ikke føler effekten av noe traume den gangen.

Imidlertid vil dette bare føles når du starter et forhold til noen nye. Du kan ha en tendens til å bli mer possessiv eller føle deg redd for å jukse deg en gang til. Dette er virkningen av det siste traumet med å ha blitt lurt på.

Er det mulig å eliminere tidligere traumer permanent?

Tidligere traumer kan glemmes, selv om det bare er et øyeblikk. Det kan imidlertid virkelig gå tapt hvis du kommer til rette med disse minnene. Med mindre du har visse helseproblemer som gjør at disse minnene slettes permanent, for eksempel:

• Alzheimers
• Amnesi
• Andre hukommelsesrelaterte hjernesykdommer

Disse helseproblemene kan slette visse minner permanent. Det er imidlertid lite sannsynlig at du helt vil glemme opplevelsene som har hatt en dyp innvirkning på livet ditt.

Dessuten garanterer ingen tidsperiode virkelig lettelse fra traumet. For eksempel, hvis du har opplevd dette traumet i lang tid, garanterer det ikke at du vil bli frisk når du er gammel. Det kommer veldig an på hvordan du takler traumet.

Tips for å håndtere tidligere traumer

Alle har absolutt sin egen tilnærming til å løse problemet. Hver behandling og terapi utføres med utgangspunkt i alder, kjønn, type traumer og personlighet. Imidlertid er det noen vanlige måter du bør vite om du er traumatisert.

1. Gjenkjenne traumer

Først, identifiser traumet ditt. Prøv å huske igjen, hvorfor disse minnene kan forårsake arr som varer så lenge i livet ditt.

2. Tilståelse

Å innrømme at du har opplevd traumer tidligere er selvfølgelig en av de viktigste nøklene til å gjenopprette din psykologiske tilstand.

For noen mennesker er det ganske tabu å snakke om traumer, så de velger å lukke det slik at de ikke innrømmer det.

3. Prøv å være mer åpen

Det er veldig viktig at du er åpen for problemene du opplever, spesielt med psykologen din. Hvis du velger å lukke deg selv, vil de selvfølgelig ha vanskelig for å finne en vei ut for deg. Husk at det å fortelle historier med noen er effektivt til å redusere byrden din til og med litt.

4. Tilgivelse

Det kan virke enkelt. Tilgivelse er imidlertid en viktig del av håndteringen av traumer. Tilgivelse betyr ikke å glemme. Begynn å tilgi årsakene som gjorde opplevelsen din så traumatisk. Tidligere erfaringer er en bestemmelse for fremtiden din.

5. Fokuser på deg selv og rundt deg

Elsk deg selv og de rundt deg. Begynn å lete etter aktiviteter som er produktive for deg. Bortsett fra å være bra for helse og personlig utvikling, kan visse aktiviteter gjøre det mindre sannsynlig at du tenker på tidligere traumer.

Å komme tilbake til et mer positivt miljø og sosialisere med nye mennesker er også en god måte å forbedre deg selv på.

6. Avslapping

Begynn å lære å slappe av, for eksempel gjennom meditasjon. Dette vil være spesielt nyttig hvis du kommer tilbake til traumerutløserne som var der.

7. Leter etter fagpersoner eller eksperter

Hvis dette traumet virkelig har forstyrret livet ditt, kan du prøve å finne en profesjonell.

Bortsett fra å være irriterende, kan et ikke-støttende miljø også være en unnskyldning for å oppsøke mennesker som er eksperter på dette feltet.

8. Medisinsk terapi og medisiner

Terapien som utføres av hver person for å takle traumet, er selvfølgelig forskjellig. Hvilken type terapi som utføres avhenger av pasienten. For eksempel, hva slags personlighet er det, så det kan ikke bli slått flatt. Vel, et eksempel på en terapi basert på personlighet er kognitiv atferdsterapi eller CBT.

I tillegg kan det være mennesker som trenger medisiner for psykoterapi for å hjelpe gjenopprettingsprosessen under behandlingen. Dette kan gjøres ved å kontakte den aktuelle psykiateren.

I utgangspunktet vil folk som har traumatisert tidligere, bli frigjort fra disse dårlige minnene.

Imidlertid er det visse faktorer som gjør det vanskelig for dem å gi slipp. Derfor, hvis du eller noen nærmest deg opplever dette, søk umiddelbart en løsning slik at denne tilstanden ikke forstyrrer livet ditt.

Les også: