Forhindre hudkreft med sollys og vitamin d

De fleste tror at den mest effektive måten å forhindre hudkreft er å bruke solkrem. Eksperter avslører imidlertid at skjuling fra solen også kan ha de samme negative effektene på helsen. Så hvordan kan du forhindre en trygg og effektiv måte?

Lær først farene og fordelene med sol-UV-stråler for huden

UV-stråling kan øke risikoen for visse hudkreftformer, for eksempel plateepitelcelle og basalcelle. Imidlertid er det en forskjell du bør vite, mellom UV-stråler som forårsaker kreft og de helsemessige fordelene av sollys. I noen tilfeller kan UV-stråler til og med være mer gunstige for helsen.

Generelt gir leger ofte råd, jo bedre du blir, jo bedre er det å unngå soleksponering. Dette er fordi huden i alderdommen begynner å vise tegn på skade på grunn av overdreven soleksponering i løpet av forrige liv

Men faktum er at når du først har unngått solen, lar du bare kroppen din ikke jobbe så naturlig som naturen designet kroppen din. Sunn soleksponering er faktisk en integrert del av å forebygge hudkreft.

Basert på forskning har personer som er mer aktive utendørs redusert risiko for å utvikle melanomkreft sammenlignet med personer som jobber og gjør aktiviteter innendørs. Dette antyder at soleksponering faktisk også har en beskyttende effekt.

Så er det noen vitaminer for å forhindre hudkreft?

D-vitamin er et vitamin som kroppen din produserer alene når den utsettes for solen. D-vitamin kan påvirke genene i huden og forhindre UV-skade. Basert på arbeidsprinsippet til denne ene kroppen, er å unngå solen faktisk et våpen for deg å utløse risikoen for hudkreft.

Kort sagt fungerer vitamin D som produseres i kroppen for å reagere på UVB-stråling, slik at den kan være nyttig som en beskytter mot melanom (en type kreftcelle), som nevnt i en av Lancet-studiene. Dessverre kan påføring av solkrem regelmessig forhindre opphopning av vitamin D i huden din.

Association of dermatologists in America, American Academy of Dermatology, Jeg anbefaler ikke å lage vitamin D, som er dannet av soleksponering, som din viktigste kilde til vitamin D. Risikoen for hudkreft fra eksponering for ultrafiolette stråler førte til at de konkluderte med at du burde beskytte deg mot eksponering for UV-stråler og få vitamin D fra mat, drikke og / eller kosttilskudd.

Hvor mye vitamin D trenger kroppen på daglig basis?

Folks kropps vitamin D-behov varierer. Dette er basert på alder og tilstand. I følge kilden til ernæringsmessig tilstrekkelig hastighet (RDA), her er vitamin D-behovet kroppen trenger basert på alder

• Fødsel til 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
• 1 år til 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
• Over 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
• Gravide og ammende kvinner - 600 IE (15 mcg / dag)

Bortsett fra å få soling, kan du få vitamin D for å forhindre hudkreft fra ekstra mat, drikke og kosttilskudd. Du kan få det gjennom flere matkilder som inneholder vitamin D som fisk, eggeplommer, lever, ost og meieriprodukter.

Andre fordeler med sollys for huden

Ikke bare forhindrer det hudkreft, vitamin D er også i stand til å gi en rekke andre helsemessige fordeler, som du absolutt ikke vil kunne få hvis du hele tiden unngår solen. Noen av de helsemessige fordelene du kan få av vitamin D inkluderer:

• Øk kroppens immunsystem
• Forbedret nyrefunksjon
• Styrke av tenner og bein
• Forbedring av det kardiovaskulære systemet
• Forbedret hjernefunksjon

Forstå risikoen og fordelene ved soleksponering

Når du snakker om risikoen og fordelene med sollys for menneskers helse, er en av de viktigste tingene å analysere disse to faktorene slik at du kan maksimere fordelene og minimere risikoen på en trygg måte og minimere bruken av solkrem.

Hvis det dermatologer sier om bruk av solkrem for å forhindre melanom, er sant, bør melanom reduseres ettersom flere bruker solkrem. Men virkeligheten er at de siste 30 årene, sammen med økningen i brukere av solkrem, har også antallet mennesker som er rammet av melanom økt.

Bortsett fra å blokkere aktivering av vitamin D, inneholder mange solkremprodukter giftige stoffer, noe som absolutt er det siste du vil ha i din sunne kropp. Videre inneholder forskjellige solkremprodukter også vitamin A og dets derivater (retinol og retinylpalmitat) og forskjellige andre skadelige ingredienser, som oksybenzon, som har vist seg å akselerere utviklingen og spredningen av ondartede hudkreftceller.

En annen viktig faktor som du også må huske, SPF som finnes i de fleste solkremprodukter, kan vanligvis bare beskytte huden mot UVB-stråler, et ultrafiolett spektrumlys som gjør at kroppen din kan produsere vitamin D. Selv om sollysspekteret er skadelig for hud i dette tilfellet. forårsake skade og hudkreft er UVA-stråler. Så hvis du fremdeles vil bruke solkrem, bør du på forhånd sørge for at produktet du kjøper kan beskytte huden din mot UVA og UVB.

Den mest fornuftige og klokeste måten å beskytte deg mot soleksponering er å dekke eventuelle utsatte områder med en osteklut hvis du bare skal være ute i kort tid. Du kan også bruke en bred hatt når du er utendørs i lengre perioder.