Fordelene med trening for psoriasispasienter (hvor skal jeg begynne?)

Å bli diagnostisert med psoriasis betyr ikke at du bare kan bli hjemme. Psoriasis bør ikke hindre deg i å holde deg aktiv. Du trenger fortsatt og kan drive med sport selv om du har psoriasis. Trening for psoriasispasienter er også nyttig for behandling av psoriasis symptomer. Du kan imidlertid finne det vanskelig eller forvirret om hvordan du begynner å trene. Prøv disse tipsene først, la oss gå.

Fordelene med trening for psoriasispasienter

Trening kan redusere psoriasis symptomer. Hvordan forholdet mellom de to er fremdeles uklart. En mulighet som knytter de to sammen er betennelse.

Trening hjelper med å kontrollere vekten for psoriasispasienter. Den gjennomsnittlige personen med psoriasis veier 7% tyngre enn en sunn person. Fedme kan forårsake kronisk betennelse og forverre psoriasis.

I tillegg kan trening redusere risikoen for hjertesykdom. Personer med psoriasis har høyere risiko for å utvikle hjertesykdom. Trening kan også hjelpe psoriasisbehandling.

Treningstips for psoriasispasienter

Her er noen tips du må huske på når du begynner å trene:

1. Tilpass deg dine evner

Begynn å trene i sakte tempo, så behagelig som du er. Velg sport som passer dine evner, ikke press deg selv. For eksempel kan du ta regelmessige turer rundt hjemme eller på kontoret eller bli med på en nybegynner-treningskurs.

Hvis du trener for ofte, raskt eller kraftig, risikerer du å bli stresset, syk eller til og med skadet. Omvendt, hvis du driver med sport som samsvarer med dine evner, vil kroppen din bli bedre.

Det er alltid best å fortelle legen din hvilke sportslige eller fysiske aktiviteter du vil gjøre. Hvis du er bekymret for at trening vil forverre tilstanden din eller forårsake skade, kan legen din anbefale sikker trening.

2. Starter fra lett trening

Det trenger ikke å være greit med anstrengende trening og i lang tid. Du kan starte med de enkleste sportene. Det er mange enkle måter du kan trene oftere på.

• Ta trappen i stedet for heisen
• Parker bilen et sted et stykke fra destinasjonen, slik at du kan gå mer
• Huk på tennene, slik at kjernemuskulaturen trekker seg sammen
• Tren mens du ser på TV

3. Drikk mye vann

Å drikke vann under trening er viktig for alle, spesielt de av dere som har psoriasis. Psoriasis gjør huden tørr og kløende, så sørg for at du drikker nok væske.

Du bør drikke mer vann enn vanlig for å kompensere for svetten som går tapt under trening. Drikk vann før start og etter trening. Ikke glem, ta med en drikkeflaske under trening for å gjøre det lettere for deg å holde deg hydrert.

4. Inviter vennene dine

Trening med venner er en fin måte å motivere deg til å holde deg til en vanlig treningsrutine. Sport med venner kan være morsomt. Spesielt hvis vennen din har samme treningsnivå og mål.

5. Vi anbefaler å trene om morgenen

Trening om morgenen vil gi deg vitamin D-inntak fra morgensolen. Sollys kan hjelpe til med å behandle psoriasis.

Imidlertid kan for mye soleksponering forverre psoriasis og føre til at huden din skylles. Det kan også øke risikoen for hudkreft.

Bruk derfor solkrem før du trener utendørs, og velg klær som absorberer svette godt.