Keto dietten og det vegetariske dietten, hvilken er effektiv for å miste vekt?

Keto dietten og det vegetariske dietten er noen eksempler på hvilke typer dietter som er økende i det siste. Han sa at keto dietten hevdes å gjøre kroppen din mer effektiv til å forbrenne fett, mens det vegetariske dietten får deg til å spise mer grønnsaker. Men hvis målet er å gå ned i vekt, hvilken type diett er egentlig mer effektiv?

For å svare på spørsmålet ditt, prøv å se på forskjellene mellom de to nedenfor.

Kjenn forskjellen mellom keto dietten og det vegetariske dietten

Før du starter en diett, bør du først vite hva kosthold egentlig betyr. Kanskje du hele tiden tenker at kosthold er måten å gå ned i vekt.

Faktisk er kosthold en ordning av spisemønstre i henhold til kroppsforholdene. Så ikke bare folk som ønsker å gå ned i vekt trenger en diett. Alle trenger å diett, også justere kostholdet. Passer, men ikke vær uforsiktig, ja. Forsikre deg om at alle diettene du bruker passer til din tilstand.

Vel, selve keto-dietten er et diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold. Hvis du er på denne dietten, må du redusere karbohydratinntaket drastisk og erstatte det med fettinntak.

Fordi kroppen mangler karbohydrater, vil uunngåelig fettreservene brukes som energikilde. I løpet av denne metabolske prosessen vil fett bli brent inn i ketoner som deretter lagres i leveren. Denne prosessen kalles ketose.

I motsetning til keto-dietten, understreker det vegetariske dietten forbruket av mat fra plantekilder. Basert på hva du spiser, kan et vegetarisk kosthold deles inn i flere typer, nemlig:

• Ovo-vegetarianer : ikke spis animalsk mat unntatt egg
• Lakto-vegetarisk : ikke konsumere animalsk mat utenom melk og dets produkter
• Lacto-ovo vegetarianer : ikke konsumere animalsk mat annet enn egg og meieriprodukter
• Pescetarian : ikke å spise rødt kjøtt og fjærfe, men spise fisk, egg og meieriprodukter
• Flexitær : vedta et vegetarisk kosthold, men av og til spiser rødt kjøtt, fjærfe og fisk
• Vegansk : ikke spis animalsk mat uten unntak

Gjennom forklaringen ovenfor kan det sies at ketodietten understreker gruppen næringsstoffer du bør velge, mens vegetarisk kosthold fokuserer på typen mat.

Hvilken er mer effektiv for å miste vekt?

Rapportering fra US News-siden er at den beste typen diett for vekttap er et kosthold med lite karbohydratinntak. I listen over de beste kostholdene som er lagt ut på den siden, er HMR-programmet (Program for helsestyring) rangerer først, etterfulgt av Atkins dietten i andre og keto dietten i tredje.

Keto dietten og vegetarisk diett kan virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt. I følge flere studier oppsummert på Healthline-siden, har keto-dietten imidlertid en tendens til å forbrenne fett raskere, opprettholde muskelmasse og redusere risikoen for en rekke sykdommer. S

Fordelene med keto dietten er basert på flere ting, inkludert:

• kaloriinntaket blir mindre, fordi det reduserer kilden til karbohydrater
• mer proteininntak og får deg til å føle deg mett lenger
• mer fett blir brent fordi det er den viktigste energikilden

Husk imidlertid at keto dietten også kan forårsake visse helseproblemer, fordi stoffskiftet ditt er i ubalanse. Så før du bestemmer deg for å bruke denne dietten, bør du vite hva bivirkningene er og først konsultere en ernæringsfysiolog.

Hva betyr det da at vegetarisk kosthold er ineffektivt?

Feil måte å gå på et vegetarisk kosthold kan faktisk få deg til å gå ned i vekt. Uten å vite det, kan du spise fettrike vegetariske snacks, stekt vegetarisk mat, eller få overflødig kaloriinntak av denne typen. påkledning salater, sauser pålegg visse matvarer.

Det betyr imidlertid ikke at et vegetarisk kosthold ikke kan gå ned i vekt. Forutsatt gjort riktig, kan en diett full av vitaminer og mineraler også ha andre helsemessige fordeler.

x