Hva er sunnere: fett over eller under? & bull; hei sunt

Et fettlag blir spredt under overflaten av huden over hele kroppen, og noen ganger kan vi tydelig se hvilken del av kroppen som har mest fett. Generelt er kroppsdelene der fett er mest merkbart magen og området rundt lårene. Begge deler er kroppsdeler som bestemmer en persons kroppsform. Oppbyggingen som fokuserer på den øvre delen av brystet og magen, vil få kroppen til å se ut som et eple, mens opphopning av fett rundt underlivet, lårene og baken vil få kroppen til å se ut som en pære.

Er jeg et eple eller en pære i form?

Den grunnleggende forskjellen mellom kroppsformer av eple og pære er hvilken del som har mest fordeling av fett, og hvor mye fett som er lagret. For å måle det, må vi bruke forholdet mellom midje og hofteomkrets. Metoden er ganske enkel, nemlig ved å måle omkretsen av midjen (mellom ribbeina og navlen) og omkretsen av bekkenet (rundt midjebenet), og deretter sammenligne dem. Forholdsverdien vil bestemme kroppsformen du har.

Hvis midjeomkretsen din er større enn hofteomkretsen, er det mer sannsynlig at du har en epleform. Omvendt, hvis midjeomkretsen din er mindre enn hofteomkretsen, er det mer sannsynlig at du har en pæreform. Epleformer har en tendens til å ha et høyere forhold mellom midje og hofte enn pærer. Dette betyr at opphopningen av fett i form av eplekroppen vil være mer i livet eller rundt magen, noe som er nært knyttet til sentral fedme.

Hvorfor pleier jenter å være pærekropper, menn pleier å være epler?

Kroppen har en måte å bestemme fordelingen av hvert fett, og en av faktorene som påvirker det er hormonelle faktorer. Det enkleste eksemplet på hormonelle forskjeller er hos den enkelte mann og kvinne. Hormonelle forskjeller mellom de to årsakene til at kvinner har en pærelegeme og menn har en epleformet kropp.

Jo mer mannlig hormon testosteron gjør at kroppen kan lagre mindre fett på overflaten av kroppen. I tillegg har menn ikke hormonet østrogen, så de har et mindre bekkenområde. Dette er grunnen til at fett hos menn har en tendens til å bli lagret rundt mageoverflaten slik at menn har en tendens til å ha større midjeomkrets.

Hormonet østrogen vil hjelpe kvinner med å få et større bekken for svangerskap og fødsel. Dette hormonet spiller også en rolle slik at mer kroppsfett hos kvinner lagres rundt bekkenet. Imidlertid kan pære kroppsform hos kvinner endres over tid. Når du opplever overgangsalderen, vil en kvinnes kropp oppleve mangel på østrogen, slik at mer fett vil bli lagret rundt livet og føre til at mer fett akkumuleres i overkroppen, noe som gjør at kroppen til kvinner som opplever overgangsalderen vanligvis blir epleformet.

Helseeffekter basert på kroppsform

Pæreformen anses å ha et sunnere forhold mellom midje og hofte fordi det representerer en mindre midjeomkrets og mindre fettakkumulering. Generelt er den normale verdien for midje til hofteforhold under 0,95 for menn og under 0,86 for kvinner. Jo mindre forholdet er, desto bedre er det for helsen.

Sentral fedme i kroppsform av eple ble vurdert som en mer nøyaktig prediktor for metabolsk syndrom og kardiovaskulær sykdom enn fedme basert på kroppsmasseindeks. Dette er fordi opphopning av fett i underlivet og rundt livet har en mer betydelig negativ innvirkning på helsen, slik som hjertesykdom, diabetes og kreft. I tillegg er det mer sannsynlig at opphopning av fett rundt magen skyldes en usunn livsstil som alkoholforbruk og mangel på fysisk aktivitet.

Er pærer bedre i form enn epler?

Både eple- og pæreformede kropper skyldes i utgangspunktet en opphopning av fett. Spesielt for kvinner er pære kroppsform mer ideell fordi den viser at kroppen har lagret matreserver som trengs for å møte ernæringsmessige behov før graviditet og under graviditet. Imidlertid, sammen med endringer i kroppen etter fødsel og overgangsalder, er det bedre å kontrollere opphopningen av fett rundt bekkenet fra tidlig alder, fordi overflødig fett fra rundt bekkenet vil føre til fettopphopning rundt magen hos kvinner i overgangsalderen.

Det betyr ikke at pærekroppen vil være fri for forskjellige sykdommer, fordi de fleste degenerative sykdommer har forskjellige risikofaktorer, og akkumulering av magefett er bare en av årsakene til at en person opplever degenerativ sykdom. En studie (som rapportert av NHS) viser at noen som har en normal midjeomkrets, fortsatt vil være i fare for forskjellige hjerte- og karsykdommer hvis de har risikofaktorer som røyking, diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå i blodet.

Endringer i kroppsform kan forekomme når som helst, hvis du har en kroppsform med normal midjeomkrets, men allerede opplever høyt blodtrykk og røyk i ung alder, vil du fortsatt være i fare for ulike hjerte- og karsykdommer.

Husk at kroppen har sin egen måte å distribuere fett på. Fordelingen av fett rundt magen og midjen har en tendens til å være relativ og kan endres med alderen. Uansett din nåværende kroppsform, er det fortsatt nødvendig å opprettholde kroppsvekt og akkumulere kroppsfett ved å vedta en sunn livsstil for å forhindre forskjellige degenerative sykdommer.