Innholdsfortegnelse:
- Kan du betale gjelden for å sove om dagen fordi du holdt deg oppe sent på kvelden?
- Virkningen av en rotete søvnsyklus
- Ta det med ro, søvngjeld kan betales, egentlig
De fleste må ha holdt seg oppe sent. Enten det er å innhente frist kontor- eller høyskoleoppgaver, det er familiebegivenheter og andre aktiviteter. Når søvn er utilstrekkelig, tar de fleste dette problemet til side, "I morgen kan det ta en lur i ettermiddag" eller "I morgen er det bare å sove på bussen rett til kontoret".
Er det imidlertid greit at du holder deg oppe sent på kvelden og betaler for mindre søvn om dagen som dette?
Kan du betale gjelden for å sove om dagen fordi du holdt deg oppe sent på kvelden?
Natten er en flott tid for deg å hvile. Det er i denne pausen kroppen vil forberede seg på å gå tilbake til aktiviteter neste dag.
Imidlertid kan visse aktiviteter eller helseproblemer forstyrre sovetidene dine. For eksempel bevisst å ikke sove for å holde deg oppe sent eller har problemer med å sove på grunn av søvnløshet.
Mangel på søvn kan definitivt gjøre deg trøtt neste dag. Ikke sjelden velger de som har aktiviteter om morgenen å "hevne" seg om dagen. Hvis ikke mulig, vil du dra nytte av bestemte tidspunkter for å sove, for eksempel på vei til jobb.
Du tror kanskje at det å være oppe sent på kvelden ikke vil være et problem så lenge du har råd til søvnmangel på dagtid. Denne handlingen anbefales faktisk ikke.
Årsaken er at det å betale gjeld på denne måten lar deg ta lengre lur. Hvis du tar lengre lur kan du faktisk ikke sove om natten.
Som et resultat vil du sove senere og være trøtt neste dag. Gradvis kan denne vanen ødelegge søvnsyklusen din.
Virkningen av en rotete søvnsyklus
Å ofte være oppe sent på kvelden og sove lenger om dagen, ødelegger søvnsyklusen din. Denne kaotiske syklusen kan også forstyrre systemene i kroppen din og forårsake ulike problemer.
Disse helseproblemene inkluderer vanskeligheter med å tenke klart, vanskeligheter med å fokusere, døsighet, forstyrret kroppsbalanse og noen ganger forvirring.
Alle disse effektene kan redusere produktiviteten og til og med sette deg i fare, for eksempel en ulykke mens du kjører bil.
I følge National Health Service kan søvnmangel på grunn av langvarige rotete søvnsykluser øke risikoen for kroniske sykdommer, som fedme, hjertesykdom og type 2-diabetes.
Ta det med ro, søvngjeld kan betales, egentlig
Selv om du ikke blir bedt om å betale søvngjeld på dagtid, betyr ikke det at det er bedre for deg å la søvngjeld akkumulere akkurat slik.
Du kan fremdeles betale søvngjeld på en trygg måte, som er å forlenge søvn om natten.
For eksempel, hvis du vanligvis sover klokken 22, men den dagen må du være oppe sent til klokka 12 om natten, betyr det at du har sovet 2 timer mindre.
Neste natt, prøv å legge deg 1 time tidligere og stå opp samtidig som vanlig. Prøv deretter igjen til søvngjelden din er betalt.
Men hva med folk som har søvngjeld som hoper seg opp? Søvngjeld som ikke skyldes å holde seg oppe sent, for eksempel på grunn av søvnløshet om natten, bør ikke få lov til å akkumulere eller erstattes av lur.
Måten å betale søvngjelden er også den samme som tidligere forklart, nemlig å legge seg tidlig og stå opp tidlig samtidig. Foreta søvngjeldsbetalinger i avdrag, for eksempel i dag sove 2 timer tidligere og neste dag og så videre.
Ved å bli vant til å legge seg og våkne samtidig, kan den forstyrrede søvnsyklusen bli normal. Du kan trenge hjelp fra en lege, psykolog eller terapeut for å forbedre søvnkvaliteten knyttet til søvnløshet.
Selv om du ikke kan betale søvngjelden din ved å ta en lur, betyr det ikke at du ikke har lov til å ta en lur i det hele tatt. Du kan fortsatt ta en lur, helst 20 minutter når du er søvnig eller sliten.
Foto med tillatelse fra: Best Life.
