Gjenoppretting etter pilegrimsreisen med en rekke mat & bull; hei sunt

Gjenoppretting etter pilegrimsreisen er nødvendig for menigheten. Vanligvis etter at den er kommet tilbake fra det hellige landet, føles kroppen så sliten og utholdenheten svekkes.

For at kroppen skal komme seg og være aktiv som før, er det flere energiforbedrende matvarer for å gjenopprette kroppens motstand.

En rekke matvarer som hjelper til med utvinning etter pilegrimsreisen

Helseproblemer som pilegrimer ofte møter, er tretthet, hodepine, dehydrering og lyshet. Dette skyldes ganske ekstreme værforhold. I en studie fra Saudi Medical Journal er sykdommene som menigheten “abonnerer på”, problemer med fordøyelsessystemet og luftveiene. Kanskje du kan oppleve dette når og når du kommer tilbake fra Det hellige land.

Utbruddet av denne sykdommen skyldes den tette aktiviteten og mangelen på hviletid som kan føre til at menigheten opplever sykdom. For ikke å nevne værfaktorene som kan påvirke utholdenhet.

Men ikke bekymre deg, selv om du opplever tretthet og sykdom, hjelper disse matvarene kroppen din å komme seg etter pilegrimsreisen.

1. Grønnsaker, frukt og nøtter

Grønnsaker og frukt er rike kilder til vitaminer og mineraler. Det er visse vitaminer og mineraler som hjelper utvinningen etter pilegrimsreisen, som nedenfor.

Vitamin E

Vitamin E inneholder antioksidanter som spiller en viktig rolle i å støtte immunforsvarets arbeid, spesielt hos eldre. Matvarer som inneholder vitamin E kan fås fra mandler, solsikkefrø, peanøttsmør og hasselnøtter.

Sink

Sink er et essensielt mineral som er involvert i dannelsen av visse immunceller. Sinkmangel kan forårsake nedsatt immunforsvar. Matvarer som inneholder sink inkluderer østers, cashewnøtter, rosiner og kikerter.

Omega 3 fettsyrer

Omega 3-fettsyrer kan forhindre betennelse og opprettholde immunforsvaret. Omega 3-fettsyrer kan bekjempe infeksjoner, som for eksempel kald hoste. Du kan spise fisk eller linfrø for å få fordelene av dette innholdet.

Karoten

Når det konsumeres, omdannes karoten til vitamin A, som inneholder antioksidanter som kan regulere immunforsvaret for å beskytte mot infeksjoner. Vitaminer er hentet fra matvarer som gulrøtter, aprikoser og papaya.

2. Magert kjøtt

Ikke glem å konsumere magert kjøtt for å gjenopprette helsen etter pilegrimsreisen. Protein er et viktig element som bygger og reparerer skadet kroppsvev. Protein støtter også immunforsvaret i bekjempelse av virus- og bakterieinfeksjoner.

Protein kan gjenopprette energien din. Når kroppen ikke får i seg nok protein, vil symptomer vanligvis oppstå som tretthet, kroppen føles svak, nedsatt immunforsvar og sløvhet. Inkluder mager kylling eller fisk som proteininntak.

3. C-vitamin tilskudd for å øke utholdenheten

Gjenoppretting etter pilegrimsreisen kan bli hjulpet ved å ta daglig C-vitamin. En måte er å ta immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i sprudlende format (vannløselige tabletter). Foruten å være effektiv til å øke utholdenheten, øker det også forbruket av væsker i kroppen for å unngå dehydrering. Mangel på vitamin C kan øke infeksjonsfaren.

4. Vann

Drikkevann kan optimalisere kroppens totale funksjoner. Ikke glem å drikke mye vann når du kommer hjem fra Hajj. I utgangspunktet kan fordelene med drikkevann gjenopprette utholdenhet og bli kvitt tretthet etter å ha gjort aktiviteter mens du er i Det hellige land. Vann hjelper også avføring og glatter fordøyelsessystemet.

Fortsett å konsumere 2 liter for å oppfylle daglige kroppsvæsker. På denne måten støtter vann energigjenvinning etter pilegrimsreisen, balansert med en rekke matvarer som inneholder en rekke vitaminer og mineraler.

x