Mat for diaré slik at det blir bedre raskt, hva er bra?

Når du har diaré, vil du føle halsbrann etterfulgt av en sterk trang til å gjøre avføring oftere enn vanlig. Selvfølgelig vil du bli frisk snart, ikke sant? Vel, bortsett fra å ta diarémedisin som du kjøper på apotek, er det også viktig å spise sunn mat når symptomene fortsatt raser. Sjekk nedenfor for en liste over de beste matvarene for å gjenopprette kroppens tilstand under diaré.

Matvalg for å gjenopprette kroppen når du har diaré

Diaré er vanligvis forårsaket av en infeksjon i fordøyelsessystemet på grunn av matforurensning som ikke er garantert renslighet. Den infiserte tarmen kan ikke fungere optimalt for å absorbere næringsstoffer og væsker fra maten slik at de kan brukes av kroppen. Som et resultat vil den gjenværende maten som må fjernes (avføring) ha en flytende tekstur.

Når diaré fortsatt herjer i magen, må du være klokere i å velge mat. Det er viktig å gjøre en rekke behandlinger av diaré hjemme. Du må imidlertid også være forsiktig med det daglige matinntaket så lenge magen fortsatt er vond.

Følgende er en samling av de beste maten å konsumere under diaré for rask gjenoppretting:

1. Suppemat

Diaré er utsatt for at kroppen mister mye væske fordi du vil fortsette å kaste bort vann. Hvis du ikke erstatter tapte kroppsvæsker umiddelbart, risikerer du å bli dehydrert. Dehydrering fra diaré kan være livstruende hvis den får vedvare.

Så for å unngå denne risikoen, må du drikke mer vann. Å erstatte tapt kroppsvæske er best med vann minst 8 glass per dag. Ikke glem å straks drikke et glass vann hver gang du gjør avføring.

Men hvis du kjeder deg, kan du veksle drikkevann med andre typer væsker som ORS, isotoniske drikker, frukt rik på vann, til kyllingsuppe eller klar spinatsuppe. Suppe er klassifisert som en god mat å konsumere under diaré fordi det er lettere for magen å fordøye enn fast mat.

Best av alt, å spise suppe hjelper også til å fylle magen og etterfyller kroppens energi mens du etterfyller kroppens væskebehov. Ulike klare suppefyll, alt fra skiver gulrøtter, poteter, kyllingkjøtt, vil også øke kroppens behov for karbohydrater, fiber, protein, mineraler og vitaminer.

2. Hvit ris og grøt

Fiberinntak er nødvendig for å lette fordøyelsen. Men når du har diaré, bør du unngå mat med mye fiber for å berolige en urolig tarm.

Mat med høyt fiberinnhold vil gjøre det vanskeligere for den smittede tarmen å jobbe, noe som kan forverre symptomene på diaré. Fiber vil produsere gass når det behandles av bakterier som lever i tarmen. Opphopning av gass i magen kan utløse oppblåsthet og avgass (farting).

Så for øyeblikket, velg mat som inneholder mye karbohydrater, men lite fiber som hvit ris. Hvit ris er lett å fordøye, så tarmene trenger ikke å jobbe ekstra hardt for å bearbeide den til glukose (blodsukker). Dermed vil kroppen din komme tilbake til styrken raskere.

Hvis du er lei av å spise hvit ris, kan du komme deg rundt den daglige måltidmenyen ved å bearbeide den til kokt ris eller grøt.

3. Bland mat, for eksempel vanlig brød

Når du har diaré, må du ikke spise krydder eller sterke krydder ennå for å forhindre at symptomene blir verre. Krydder som chili, hvitløk eller pepper og smakforsterkende krydder som salt, sitron, kokosmelk og eddik kan irritere en urolig mage ytterligere.

Vel, de typer mat som anbefales for personer som har diaré, er de som smaker blid eller smakløs. Bortsett fra hvit ris, er det beste alternativet for deg vanlig hvitt brød. Du kan smøre et tynt lag usaltet smør på brødet og skåle det som et alternativ.

Kuppet vil ikke utløse kvalme når det spises. Denne diarematen er også jevn i tekstur og fordøyes raskt, så den er god for fordøyelsen som opplever betennelse.

4. Frukt

Når du har diaré, bør du ikke spise mye mat som inneholder mye fiber. Imidlertid er det noen frukter som er gode for å hjelpe din helbredelse.

Noen av fruktene du kan konsumere inkluderer bananer og epler. Disse fruktene er også inkludert i BRAT dietten som er laget for diarépasienter.

Både bananer og epler inneholder pektin, en type vannløselig fiber som hjelper til med å stole avføring. Pektin virker ved å absorbere overflødig væske i tarmene.

Kombinasjonen av karbohydrater og sukker i bananer og epler vil øke utholdenheten. Gitt at diaré kan forårsake symptomer som får pasienter til å urinere oftere, kan denne frukten absolutt være en god løsning for å fylle bort bortkastet energi.

Dessuten inneholder bananer kalium som kan bidra til å erstatte kroppens elektrolyttvæsker som går tapt på grunn av sløsing med vann.

For å gjøre det lettere for magen å fordøye, spis et eple eller en banan i en tallerken som er most eller moset puré.

5. Gulrøtter, grønne bønner og rødbeter

Kilde: Medisinske nyheter i dag

Grønnsaker er nyttige for å fylle på viktige næringsstoffer som er tapt når du har diaré. Noen eksempler på grønnsaker som er trygge og gode å konsumere under diaré er gulrøtter, grønne bønner og rødbeter.

Du kan først koke grønnsakene til de er myke, og deretter lage risgrøt og blande den med de hakkede variantene av grønnsakene.

Du kan også bearbeide grønne bønner til søt grøt som matbit på ettermiddagen. Ikke server det med kokosmelk. Server den grønne bønnemosen i små boller og spis ¼ - ½ porsjoner hver time.

Husk at ikke alle grønnsaker er bra for mennesker som har diaré. Du bør unngå grønnsaker som er vanskelige å fordøye og forårsake gassaktig mage, som brokkoli, blomkål, paprika, erter, grønne bladgrønnsaker og mais.

Denne typen grønnsaker er klassifisert som høy i fiber som faktisk får fordøyelsessystemet til å jobbe hardere. Som et resultat varer diaré-symptomene lenger.

6. Matvarer med høyt probiotika

Gode ​​matkilder til probiotika for å behandle diaré symptomer. Probiotika er gode bakterier som er sunne for fordøyelsessystemet.

Disse bakteriene kan raskt erstatte de gode bakteriene som har blitt spylt ut med avføring, og bidra til å gjenopprette normal tarmfunksjon. Eksempler på probiotiske matvarer som er gode mot diaré er yoghurt, tempeh eller syltet kål.

Men hvis du vil spise yoghurt, må du velge produktet nøye. Velg yoghurt med lite sukker uten tilsatte smaker. I følge Everyday Health har kunstige søtningsmidler en avføringsmiddellignende effekt som kan føre til at du går frem og tilbake oftere. Som et resultat kan diaré bli verre.

7. Dampet kjøtt

Kjøtt er en matkilde av protein som hjelper til med å behandle diaré. Kjøttvalg du kan spise når du har diaré er kokt eller dampet biff, kylling eller fisk.

Ikke behandle kjøtt ved å steke, grille eller steke det med kokosmelk og sterke krydder mens du har diaré. Stekt mat og kokosmelk inneholder kjent mye fett og olje, noe som kan gjøre diaré verre.

Ikke bare det, fet og fet mat bremser også gastrisk tømming som gjør at du føler deg oppblåst. Disse matvarene forstyrrer også absorpsjonen av diarémedisiner i kroppen.

I tillegg, unngå å legge til pepper, pepper eller chili i maten fordi disse krydder ikke er bra for magen som har problemer med diaré. Som erstatning kan du bruke buljong, tomatjuice eller ost for å tilsette smak.

Husk at å spise upassende mat under diaré risikerer å forverre arbeidet med en svak tarm og irritere den enda mer. Å spise uforsiktig, spesielt hvis hygiene ikke er garantert, kan forverre diarésymptomene og redusere kroppens gjenopprettingsprosess.

Derfor, hvis du fortsatt har spørsmål om matvarer som er gode til konsum under diaré, bør du kontakte legen din eller ernæringsfysiologen. En profesjonell kan gi deg anbefalinger for daglige måltider.

x