Kosthold reduserer hørselstap, hvordan kommer det?

Et sunt kosthold gir mange fordeler for kroppens helse. Fra å øke immunforsvaret til å redusere risikoen for visse sykdommer, som hørselstap. En studie viser at å ha et sunt kosthold kan redusere risikoen for hørselstap.

Et sunt kosthold reduserer risikoen for hørselstap

Når vi blir eldre, reduseres også alles hørselsfunksjon. Det betyr imidlertid ikke at du ikke kan holde ørene sunne, slik at funksjonen ikke forringes. Det er en måte som kan gjøres for å redusere risikoen for hørselstap, nemlig å følge et sunt kosthold.

Dette bevises av forskning fra American Journal of Epidemiology . Forskere fra Brigham and Women's Hospital fant at å spise et sunt kosthold var forbundet med redusert risiko for hørselstap.

Disse funnene ble vist hos kvinner som har et sunt kosthold, som DASH, middelhavsdiet og Alternativ sunn indeks-2010 (AHEI).

Disse forskningsdataene er samlet inn i mer enn 20 år. Ekspertene prøvde for eksempel å analysere det langsiktige kostholdsforholdet som ble gjort av deltakerne til de tre typene dietter ovenfor.

Denne studien ble fulgt av sykepleiere og ble utført på 19 steder i USA. Forskerne prøvde å bruke standard CHEARS-metoden, som er en måte å måle endringer i ren tonehørsel. I tillegg oppdager den det laveste volumet som kan høres av deltakerne.

Videre sendte forskerne ut toner i forskjellige frekvenser, nemlig 0,5 og 2 kHz som de laveste frekvensene. Deretter 3 kHz og 4 kHz som mellomfrekvenser og 6 kHz og 8 kHz som de høyeste frekvensene. Deltakerne blir bedt om å indikere med hvilken frekvens de ikke kan høre en tone eller lyd.

Som et resultat fikk deltakere som gjennomgikk et sunt kosthold ganske gode helseeffekter, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom og hørselstap. Kvinner som fulgte dietten reduserte risikoen for hørselstap med minst 30 prosent.

Eksperter fant også at å spise mer frukt og grønnsaker med mye mineraler, som folsyre og kalium, også bidro til dette. Denne tilstanden kan oppstå fordi forholdet mellom kosthold og nedsatt hørselsfølsomhet inkluderer hyppigheten av forståelse når folk snakker.

Det sies at kvinner er mer utsatt for hørselstap

De kvinnelige sykepleierne som deltok i studien viste at et sunt kosthold kan redusere risikoen for hørselstap.

Resultatene av denne studien viser imidlertid også at det er mange kvinner som opplever hørselstap i relativt ung alder. Gjennomsnittsalderen for kvinnene i studien var 59 år fordi de fleste av dem var i 50- og begynnelsen av 60-årene.

Etter at de tre årene gikk, opplevde nesten halvparten av studiedeltakerne en høyere forstyrrelsesfrekvens. Deretter opplevde 19% av deltakerne hørselstap ved lave frekvenser og 38 prosent opplevde hørselstap ved høyere frekvenser.

Over tid ble deltakernes hørselsfølsomhet forverret. Faktisk ville ikke hørselstap hos mange deltakere bli oppdaget, så det ble sjelden behandlet av leger.

Imidlertid involverte denne studien bare kvinnelige helsearbeidere med sikte på å øke kraften i helseinformasjonen som ble samlet inn.

Studiepopulasjonen var imidlertid begrenset til middelaldrende hvite kvinner. Derfor trenger forskere fortsatt videre forskning i en mer variert befolkning, slik at resultatene blir tydeligere.

Hvorfor påvirker et sunt kosthold hørselsfunksjonen?

Forskningen som er beskrevet er ment å styrke informasjonen om et sunt kosthold som kan redusere risikoen for hørselstap. Så hva gjør at det å spise sunn mat påvirker helsen til øret?

Andre funn viser også en positiv innvirkning av å spise et sunt kosthold på hørselen. For eksempel spiller kaliuminnholdet i bananer og poteter en viktig rolle i å forbedre funksjonen til det indre øret. Denne delen tjener til å konvertere lyd som skal overføres til signaler til hjernen.

Bortsett fra kalium, er det flere næringsstoffer du faktisk kan inkludere i et sunt kosthold for å redusere risikoen for hørselstap, for eksempel:

Sink og magnesium

Sink og magnesium er blant de mange næringsstoffene du kan spise mens du er på et sunt kosthold for å redusere risikoen for hørselstap.

Sinkinnholdet i mandler og sjokolade kan faktisk være med på å behandle tinnitus. Tinnitus er en tilstand når ørene ringer på grunn av visse helsemessige forhold.

Magnesium sies også å bekjempe frie radikaler produsert av høye lyder og fungerer som en beskytter av de indre ørehårcellene.

Derfor kan det å opprettholde din nåværende hørselsfunksjon å spise et vanlig kosthold ved å inkludere disse to næringsstoffene.

Folsyre

Visste du at å spise mat som inneholder folsyre, også kan redusere risikoen for hørselstap?

Blodstrømmen som er begrenset av aminosyrer, gjør at folsyre fungerer for å utføre metabolisme slik at blodstrømmen er jevn. Denne tilstanden kan oppstå fordi det indre øret er avhengig av regelmessig blodstrøm, så folat spiller en viktig rolle.

Derfor kan du starte et sunt kosthold med høyt inntak av folsyre, sink, magnesium og kalium for å redusere risikoen for hørselstap.