Flytende diett er effektivt for vekttap. er det sunt?

For de av dere som vil gå ned i vekt, vil du definitivt prøve forskjellige typer dietter tilgjengelig. En av de nyeste kostholdstrendene er flytende diett. Denne typen diett hevdes å kunne gå ned i vekt på rask tid. Men er et flytende kosthold virkelig effektivt og trygt å bruke på lang sikt?

Hva er et flytende kosthold?

Liqiud diett er en diettmetode som antas å få deg til å gå ned i vekt. Som navnet antyder, er prinsippet med denne dietten ikke å spise mat, bortsett fra væsker. Ja, hvis du gjør dette dietten, er kaloriene du får bare fra hvilken som helst drink.

Denne typen diett anses som veldig praktisk, spesielt for folk som er veldig opptatt. I tillegg, for noen mennesker som har prøvd det, sies denne dietten å spyle ut giftstoffer fra kroppen, en slags avgiftning. Noen eksempler på mat eller drikke som forbrukes hvis du bruker et flytende kosthold:

• Krem av suppe
• Te
• Frukt- eller grønnsaksjuice
• Gelé
• Milkshakes
• Pudding
• Iskrem
• Soda
• Mineralvann

I hovedsak bør du unngå fast mat hvis du bruker denne typen diett, og erstatte dem med mat eller drikke som er flytende. Målet kaloriinntak på en dag er 1350-1500 kalorier. Selv for et ekstremt flytende kosthold, kan kaloriene som forbrukes være mindre enn 1000 kalorier.

Er et flytende kosthold effektivt for å miste vekt?

Fordi bare flytende mat og drikke, kan denne metoden faktisk redusere vekten din drastisk. Fordi kaloriene som kommer inn i kroppen er ganske lave, så når du mangler kalorier, vil kroppen umiddelbart bruke de tilgjengelige fettreservene. Det lagrede fettet vil bli brent for energi, og dette vil få deg til å gå ned i vekt.

Vær imidlertid forsiktig med valg av væske du vil konsumere. En-en, du vil gå opp i vekt eller oppleve andre helseproblemer. Hvis du spiser for mange søte drikker, vil sukkerinnholdet i disse drikkene få blodsukkernivået til å øke og du går opp i vekt.

Men er dette kostholdet trygt å gjøre?

Dessverre er denne typen diett uten tvil et ekstremt kosthold fordi du får kalorier og næringsstoffer fra væsker alene. Spesielt hvis du ikke planlegger denne dietten riktig, er risikoen for ernæringsmessige mangler veldig stor.

Men kanskje du vil tro at denne dietten fremdeles er trygg hvis du velger væsker som er passende og med høy ernæring. Det er ingenting galt med det, væsker som juice og melk kan erstatte noen av næringsstoffene fra fast mat. Men likevel må du planlegge godt og sørge for at hver væske du velger inneholder de nødvendige næringsstoffene.

Hvis ikke, vil du oppleve underernæring, og denne tilstanden forårsaker flere symptomer som:

• Svimmel
• Halte
• Hårtap
• Forstoppelse eller forstoppelse

For de av dere som er gravide, ammer eller opplever visse kroniske sykdommer, bør du ikke bruke et flytende kosthold.

Selv om det ikke er trygt, viser det seg at et flytende kosthold kan brukes under visse helsemessige forhold

Flytende dietter er faktisk veldig godt egnet for personer som opplever tygging og svelgeforstyrrelser. Ved å bare konsumere væske får du fremdeles de nødvendige kaloriene. Væsker som fruktjuice, yoghurt eller spesielle melkeerstatninger til måltider kan være erstatninger for fast mat som er vanskelig å svelge. Men selvfølgelig må dette være under tilsyn av det medisinske teamet, ellers har du først konsultert en ernæringsfysiolog.

x