Er lårfettet vanskelig å miste? dette er årsaken & bull; hei sunt

Overflødig lårfett, får lårstørrelsen til å se større ut. Selvfølgelig er dette et problem for folk flest, spesielt kvinner. Kanskje du er en av menneskene som ofte klager over størrelsen på lårene som er for store. Uansett hvor mye du knebøyer eller trener, vil du ende opp med å bygge opp lårfett og få beina til å se store ut.

Hva er årsakene som gjør at noen - spesielt kvinner - synes det er vanskelig å krympe lårene? Hvorfor er lårfett så vanskelig å miste?

Lårfett er en fettreserve som kvinner har

Hvis du merker det, har kvinner en tendens til å ha større størrelse på lår og hofte enn menn. Akkumuleringen av fett i bunnen er faktisk en naturlig forekomst hos alle kvinner. Hormoner som eies av kvinner, som fører til at disse fettene akkumuleres. Kvinner har en høy mengde av hormonet østrogen, og dette resulterer i at kvinner har store lår, hofter og rumpe.

Fettet i lår, hofter og rumpe er et reservefett som er tilberedt for forholdene når en kvinne føder og ammer. Slik at når en kvinne føder og ammer senere, vil hun ikke mangle energi fordi det allerede er en stor mengde reservefett i lår, hofter og rumpe.

Så for de av dere kvinner som har for mye lårfett, ikke bli flau fordi alle kvinner har det, og det vil avta under fødsel og amming - selv om det ikke skjer for alle kvinner.

Hvorfor er det vanskelig å miste lårfett?

Ikke bare kvinner synes det er vanskelig å få lårene til å se mindre ut, men menn er også sånn. Det er flere ting som kan gjøre at du ikke kan miste lårfett selv om du har gjort en ganske hard øvelse, nemlig:

1. Håper for raskt med resultater

Uten at du vet det, blir du urealistisk og forventer å få en liten lårstørrelse på bare noen få øvelser. Å bli kvitt overflødig fett i kroppen er ikke en enkel ting som kan skje bare ved å besøke treningsstudio 3-4 ganger. Selv når du opplever vekttap som et resultat av trening i løpet av en uke, vil låromkretsen ikke umiddelbart endres til å bli mindre. Likevel tar dette akkumulerte lårfettet mer tid å brenne.

2. Ikke velge riktig type trening

Alle typer trening vil virkelig forbrenne kroppsfett, men noen idretter vil bruke totalt fett. Derfor vil lårfettet ikke reduseres umiddelbart selv om du går ned i vekt.

For å miste lårfett, må du gjøre flere typer trening som gjør lårmusklene mer aktive slik at de maksimerer det brente lårfettet. Du kan sykle, svømme, jogge og gjøre knebøy. Ikke bare det, du kan også variere knebøybevegelsene dine for å gjøre dem mer effektive for å brenne lårfett.

3. Ignorer dietten

Selv om du trener så hardt som mulig, vil du fortsatt ikke redusere lårfettet hvis kostholdet ditt fortsatt er uregelmessig. Å ha et sunt kosthold er viktig for å lykkes med å redusere lårstørrelsen. Protein er et makronæringsstoff du trenger for å bygge muskler.

Men vær forsiktig med hvilken type protein du velger, det er også mat fra proteinkilder som inneholder høyt fett, og dette vil hindre planene dine. Prøv å spise mat med balansert ernæring og ikke glem kilder til fiber - grønnsaker og frukt - i kostholdet ditt.

x