Faste under influensa? Slik holder du det glatt

Å være syk når du ikke faste kan få deg til å føle deg ukomfortabel, spesielt hvis du er fastende. Når du faste, spiser eller drikker du ikke, dette gjør at halsen tørker og kan føle deg ukomfortabel. Så, hvordan faste du når du er forkjølet og hoster? Kan faste faktisk gjøre tilstanden din verre?

Faste hjelper faktisk med å kurere influensa og hostesymptomer

Forkjølelse og hoste er vanligvis forårsaket av virus. Dette viruset kan svekke kroppens forsvar og øke sjansene for å utvikle en infeksjon. Så på dette tidspunktet trenger du mer forsvar ved å spise en rekke næringsrike matvarer.

Men hva om du faste, hvor matinntaket ditt kanskje vil være begrenset?

Eits, ikke misforstå meg. Det er faktisk en studie som antyder at mangel på appetitt de første dagene av sykdommen er kroppens naturlige tilpasning til å bekjempe infeksjon.

Dette betyr at mangel på matinntak de første dagene av sykdommen faktisk kan øke kroppens immunitet mot infeksjon.

Det er flere grunner til at dette kan skje. For det første kan mangel på sult under faste hjelpe kroppen å spare energi, og dermed gjøre kroppen mer fokusert på å bekjempe infeksjoner.

For det andre kan begrensning av kostinntak begrense tilgjengeligheten av jern- og sinkreserver, som begge er nødvendige for vekst og spredning av infeksjon. Så, å begrense matinntaket kan forhindre at viruset vokser mer.

For det tredje kan mangel på appetitt når du er syk, bidra til å oppmuntre kroppen din til å skille ut infiserte celler (kjent som celleapoptose).

Det er en annen oppfatning som sier at faste under influensa kan bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, slik at du kan komme deg raskere.

Så du trenger ikke å bekymre deg for at hvis du faste, vil sykdommen din bli verre, og faste kan faktisk hjelpe deg med å komme deg raskt.

Hvordan faste du når du har influensa og hoste?

Noen ting må du være oppmerksom på når du faste og er forkjølet og hoster.

1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt når du bryter fasten og morgenen. Spis mat som kan hjelpe deg med å komme deg raskere fra forkjølelse og hoste, for eksempel frukt og grønnsaker som inneholder mye vitaminer og mineraler. Under forkjølelse og hoste trenger kroppen din virkelig vitamin C-inntak (som i appelsiner, mango og papaya) for å øke immuniteten. Det er også nødvendig med høyt inntak av protein og kalorier for å hjelpe kroppen med å bekjempe infeksjoner.
2. Drikk mye vann når du bryter fasten og morgenen. Dette kan bidra til å holde kroppen hydrert, slik at du ikke går tom for væske. Bortsett fra å drikke mye drikke, kan du også tilsette litt salt i maten eller drikke for å erstatte elektrolyttene kroppen din mister ved svetting.
3. Ta medisin ved morgen og morgen. Ja, for å få raskere helbredelse, kan du ta hoste og forkjølelse medisiner når du bryter fasten eller sahur. Ved å ta riktig medisinering kan du forhindre at smertene dine blir verre.
4. Nok hvile. Hvis du har gjort alt det ovennevnte, er det en ting som er viktig for deg å gjøre for å støtte helbredelsen av smertene dine, søvn. Å få nok søvn eller hvile kan hjelpe kroppen til å samle energi for å bekjempe infeksjoner. Kroppen din fungerer på sitt laveste punkt under søvn, slik at immunforsvaret ditt kan fungere på toppnivået mens du sover.