5 måter å ha langvarig sex for menn

Mange menn konkurrerer om å finne forskjellige måter å ha sex som er mer holdbart. Dette er ikke overraskende, med tanke på at seksuell tilfredshet kan bli hemmet av mangel på utholdenhet, ereksjonsproblemer og problemer med utløsning.

Måten for menn å vare lenge når de har sex

De fleste menn som har problemer med samleie, vil trolig umiddelbart bytte til å bruke opphissende stoffer. Dette er faktisk ikke den rette løsningen.

Her er noen måter å gjøre menn mer holdbare i sengen.

1. Trening

Trening kan styrke utholdenhet, øke produksjonen av hormonet testosteron og utløse frigjøring av endorfiner. Testosteron er et hormon som forårsaker seksuell opphisselse, mens endorfiner gir deg en følelse av lykke.

En måte å trene på som du kan gjøre for å ha langvarig sex, kan du prøve å drive med sport som armhevninger , situps , knase , løft vekter, gå raskt og svøm. Gjør dette 5 ganger i uken, i minst 30 minutter hver dag.

2. Gjør Kegel-øvelser

Kegel-øvelser kan forhindre for tidlig utløsning ved å styrke bekkenbunnsmusklene. Sterke bekkenmuskler gjør at menn kan ha kontroll over utløsning så de varer lenger i sengen.

Trinnene for å gjøre Kegel-øvelser er som følger:

• Finn de riktige musklene ved å holde igjen urinstrømmen når du urinerer.
• Stram disse musklene og hold i tre sekunder. Slapp av igjen i tre sekunder, og gjenta deretter.
• Fokuser bare på bekkenmuskulaturen. Ikke hold fast på mage, lår eller gluter.
• Gjør dette 3 ganger om dagen. Du kan gjøre dette i sittende, liggende eller stående stilling.

3. Start samleie sakte

En av grunnene til at du ikke varer lenge under sex er tretthet. Det å føle seg trøtt under samleie kan være fordi du gjør det i en hast. Til slutt blir utholdenheten din tappet først før du trenger inn.

Start seksuelle aktiviteter du og partneren din med forspill å stimulere de intime organene og slappe av i kroppen. Når det er tid for penetrasjon, gjør det gradvis fra sakte til å bli raskere.

4. Oppretthold ideal kroppsvekt

Å være overvektig, spesielt fedme, kan forhindre deg i å ha kvalitetssex. Årsaken er at menn med overvektig kroppsvekt vil oppleve en reduksjon i utholdenhet slik at de ikke varer lenge i sengen.

Derfor er måten du kan vare lenger når du har sex å opprettholde en ideell kroppsvekt. Begrens forbruket av mat med mye kalorier og sukker, øk forbruket av grønnsaker og frukt, og vær mer aktiv.

5. Håndter stress

Langvarig stress og stress kan påvirke mange av kroppens funksjoner, hvorav den ene gjør det vanskelig for deg å opprettholde en ereksjon. Denne tilstanden har absolutt en negativ innvirkning på ditt intime forhold til partneren din.

En av måtene du kan vare lenge i sengen, er selvfølgelig å håndtere stress selv.

Stress er uunngåelig, men det kan håndteres godt. Noen ganske effektive måter å redusere stress inkluderer:

• Få nok søvn
• Meditasjon
• Samhandle med andre mennesker
• Gjør aktiviteter du liker
• Del historier med de nærmeste
• Rådfør deg med en psykolog

Tilfredshet med samleie starter med en sunn kropp og sinn. Så når en mann føler at han ikke kan vare lenge i sengen, er det selvfølgelig faktorer som må utforskes dypere.

Du trenger ikke å være engstelig for å dele dette problemet med partneren din. Forståelse og støtte fra partneren din kan faktisk hjelpe deg med å overvinne ulike problemer rundt ditt seksuelle liv.

En annen måte at du kan ha mer langvarig sex hvis denne klagen trekker på, er å besøke lege. På den måten vil legen gi deg den rette behandlingen.

x